如果你的眼睛经常受伤，头痛，你的iPhone可能就是罪魁祸首。数字显示器造成的眼睛疲劳是当今广泛使用智能**的一大不利因素。

但别担心。你不需要扔掉你的iPhone，至少现在还不需要。多亏了最新的iOS更新和一些有用的提示，您可以降低患数码眼疲劳的风险。让我们仔细看看一些有用的功能，以减少iPhone的眼睛紧张。

1尝试智能反转

苹果对显示器颜色的试验已经有一段时间了。iOS8引入了灰度模式，iOS9引入了夜班。不过，苹果还没有在iOS上引入成熟的暗模式（尽管部分应用程序确实提供暗模式）。在此之前，您可以充分利用智能反转功能来减少眼睛疲劳。

与经典的反转不同，智能反转不会反转已经使用暗模式的图像、媒体和应用程序的颜色。要启用它：

1. 转到“设置”&gt；“常规”&gt；“辅助功能”。
2. 轻触显示器调节。
3. 选择反转颜色。
4. 将智能反转切换到打开位置。

仅此而已。你可能喜欢也可能讨厌这种模式；就我个人而言，我喜欢某些UI元素（比如controlcenter）如何与之转换。

2降低透明度

iOS中的透明度设置允许您控制背景的不透明性。这不仅使文本更清晰，而且还减少了背景中的模糊。提高易读性和减少眩光将减轻使用iPhone时数码眼疲劳的影响。

以下是如何切换iPhone上的透明度选项：

1. 转到“设置”&gt；“常规”&gt；“辅助功能”。
2. 轻触显示器调节。
3. 将“减少透明度”切换为“开”。

三。减少运动以避免眩晕和眼睛疲劳

减少运动选项旨在帮助那些患有眩晕和运动病的人。作为一个副作用，这个功能也有助于抑制数码眼在一定程度上紧张。该选项将缩放转换为淡入淡出，将视差转换为静态。

换句话说，Reduce Motion简化了动画和UI转换。它是iPhone最重要的辅助功能之一。下面介绍如何启用它：

1. 转到“设置”&gt；“常规”&gt；“辅助功能”。
2. 轻触显示器调节。
3. 将“减少运动”设置为“开”。
4. 如果要在iMessage中保留气泡效果，请将“自动播放消息效果”设置为“开”。

4减少oled闪烁

苹果在iphonex、XS和x**ax上使用OLED显示器。OLED显示器有很多优点，但也有阴暗面。许多这样的显示器在较低的亮度水平下闪烁，在某些情况下会导致眼睛疲劳和头痛。

通过将显示器亮度保持在50%以上，可以解决OLED闪烁问题。然而，这种解决方案并不实用，因为即使是50%的亮度在夜间也太多。

相反，您可以使用减少白点功能最小化OLED闪烁。此功能可降低强光的强度，最终降低整个显示屏的眩光。要切换它：

1. 转到“设置”&gt；“常规”&gt；“辅助功能”。
2. 轻触显示器调节。
3. 将“减少白点”（Reduce White Point）切换到“启用”（On），然后选择特征的强度。

5使用夜班

夜班是另一种减少眼睛疲劳的流行方法。它会自动调整显示器的颜色，使其在入夜后颜色更暖，从而减少蓝光的数量。研究人员发现蓝光会扰乱我们的昼夜节律（睡眠周期）。通过上夜班，你可以帮助防止屏幕对睡眠的不利影响。

多亏了暖色的转变，你眼睛的整体负担也随着这个功能而下降。最好的部分是，你可以设置夜班自动启动后日落和关闭后日出。为此：

1. 前往设置。
2. 轻触显示器和亮度。
3. 选择夜班。
4. 如果您对默认设置不满意，请切换“计划”并设置时间。
5. 通过调整滑块设置色温。

6安排停机时间

无法回避的事实是，数字屏幕长期使用会导致眼睛疲劳。解决这个问题的一个方法是限制你接触iPhone屏幕。

作为iOS 12中新的屏幕时间功能的一部分，您的iPhone包含了停机功能。这使您可以安排远离屏幕的时间，并为各个应用程序设置时间限制。这是一个好主意，让自己逐渐断奶，这样你就不会感到沮丧。

另一个减少屏幕曝光的好方法是控制那些不重要或者可以等到以后的iPhone通知。最后，您还可以通过享受其他活动来减少屏幕时间。

7在safari中启用暗阅读模式

深夜浏览是最痛苦的。背光显示屏上明亮网页的眩光最终导致眼睛疲劳。

谢天谢地，Safari提供了一个方便的阅读模式，你可以调整它来减少眼睛疲劳。要激活阅读模式，请点击标有Aa的文本编辑器按钮。在结果菜单上，选择黑色。这个主题设置应该有助于保护你的眼睛从紧张。

还在受苦吗？你可能需要更多的帮助

理想情况下，你应该能够通过使用上面的提示来减少你的iPhone引起的眼睛疲劳。使用支持暗模式的iPhone应用程序也有帮助。但是，如果眼睛疲劳持续，是时候咨询你的眼科医生了。这很可能是你患有未矫正视力或有其他潜在的眼睛问题。

让你的眼睛接受转动眼睛、频繁眨眼和专注于远处物体等练习也会有帮助。尽管如此，最好还是减少你的屏幕时间，尽量不要用iPhone来解闷。我们还研究了其他预防和减轻电脑眼睛疲劳的方法。

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