真剣勝負は、スポーツと同じように、スポーツの一種です。今人気のチャンピオンの多くは、集中力、思考力、行動力がないと勝てないんです。実際、テンポの速いビデオゲームでは反応速度がすべてであり、正しい習慣を身につければ反応速度を向上させることができるのです。

どんな試合状況でもうまく対応できるように、体を整える方法をご紹介します。フィットネス、トレーニング、製品など、選手に健康で成功したライフスタイルを提供するためのヒントを探ってみましょう。

1 手や腕の巧緻性、握力の運動をする

腕と手は、ゲームをプレイする上で最も重要な道具です。鍵盤でもコントローラーでも、指が硬いと演奏に支障をきたすことがあります。ですから、運動面では、手や腕のストレッチや筋力アップに集中する必要があります。また、長時間のプレイの後に姿勢を整えるためのエクササイズも覚えておきましょう。

プレーヤーストレッチのヒント

指先から前腕まで、関節や靭帯をリラックスさせるような動きを求めています。その好例が「お祈りストレッチ」です。肘を外側に向け、手のひらと指をくっつけます。この姿勢を30秒以上保ちながら、繋いだ手を軽く下に押し、手首の引っ張り力を強めます。

指先だけの運動も良い習慣になります。最もシンプルでありながら、本当に効果的な例は、いわゆる親指伸筋のストレッチです。親指を手のひらにもたせかけ、残りの指を巻きつけるだけです。次に、こぶしを小指の側に軽く曲げます。

これらは、一日中できる運動で、考える必要もありません。しかし、このビデオでeSports Medicalが指摘しているように、誰一人として怪我をすることはありません。関節の限界を超えないようにしましょう。

プレーヤーパワーの秘訣

コントローラーを強く握ると、手の柔軟性と同じくらい反応速度に影響します。ある程度の重量を持ち上げることはできますが、選手にはもっとシンプルで正確なエクササイズがあります。例えば、輪ゴムの中に指を入れる。そして、バンドの抵抗に負けないように、できる限り広げます。指の筋肉をつけたいことを繰り返す。

フレキシブルロッドのようなものでも、便利です。持って、親指で上に押し上げるようにしてください。この動作を繰り返すことで、指が鍛えられます。または、バーの一端を持ち、もう一端をテーブルの上に置いてください。肘もテーブルにつけて、バーベルを曲げるようにします。数センチで、腕全体を曲げることができます。

ハンドエクササイザーを購入し、さらに力をつける

どの程度本気で制御を強化したいかに応じて、市場にはさまざまな選択肢があります。しかし、確かな選択肢は、Django Hand Exerciserのようなツールです。指だけでなく、手や前腕に作用するバネを搭載しています。人間工学に基づいたポケットサイズのデザインは、ゲーマーの便利なお供になります。

2 特定のプレイスタイルで反射神経と精度を鍛える

反応速度を向上させるためには、良い運動プログラムとともに、練習が最も効果的です。必要なのは、プレッシャーの中で正確さや手と目の連動、戦略的思考といったスキルを磨くための、特定のゲームスタイルです。

タクティカル・ファーストパーソン・シューティングの高速で魅力的なペースは、特に他のプレイヤーと協力する必要がある場合に最適です。彼らのタイトルを撮影することは、リアクションをウォーミングアップするのと同じ効果があるのです。そして、スキルと気晴らしが融合した「バトルロワイヤル」ゲームです。

水分補給と健康的な食事でスタミナをつける

試合の激しさを考えると、エネルギー不足で体を壊してしまうのは一番避けたいことです。新鮮な食材を使い、定期的に、しかし時間をかけて食事をするなどの健康的な食習慣は、その道の専門家によるトップアドバイスのひとつです。燃料が良いほど、より長く、より良い状態でプレイすることができます。

砂糖や加工食品はプレイヤーの心身によくありませんが、水分補給は間違いなく必要です。健康や覚醒のために不可欠なものです。水分補給といえば、水。ソーダやコーヒーなどの大衆的な飲み物は、ジャンクフードと同じように反応速度に悪影響を及ぼします。

4 素早く反応するために手を温めておく

手の冷えは、ゲームの反応にも支障をきたす代表的な問題です。熱量が低いのか、血行が悪いのか、対策はさまざまです。手っ取り早いのは、温かい飲み物を飲む、手をこすり合わせるなどです。

Envavo Gamesによると、より思い切った方法として、氷のような冷たい水に手を浸すことで、体に衝撃を与え、血行をよくすることができるそうです。もうひとつは、やはりプロ選手の常識である運動による保温です。

暖かくて快適なゲーミンググローブを購入する

ゲームをより快適にプレイするために、専用の機器を購入する。ハンドウォーマーなどの他に、質の良い手袋も用意しましょう。どのようなデザインが良いかは意見が分かれるところですが、コンフィブレースのコンプレッショングローブは、快適で防寒性の高い生地で指の大部分を覆うことができます。

5 良い距離感と姿勢で腰痛・眼痛を防ぐ

楽しいと、ついつい正しい座り方を忘れてしまいがちです。しかし、反応速度に影響を与えるのは、目や背中だけではありません。距離的には、平均的な20インチのPCモニターは、腕の長さになるはずです。大型のモニターを十分かつ安全に楽しむためには、より大きな距離が必要です。

椅子でプレイするのか、ソファでプレイするのかで異なりますが、基本的なポイントは以下のとおりです。

• 背筋を伸ばして座り、肩を後ろに、あごを上げる。
• 腕の力を抜いて、肘を90度くらいに曲げます。
• モニターの上部が目線と同じ高さになるようにして、下を見ることができるようにします。

ゲーミングチェアをスタンド一体型で購入

人間工学に基づいた椅子も、すべてのプレーヤーにとって良い投資です。特に姿勢の面では、最大限の快適性を追求した設計になっていることが多いようです。例えば、Hbadaゲーミングチェアは、座ったときに体全体を支えてくれますが、高さやヘッドレスト、ランバーサポートの調整も可能です。

6 フレッシュさを保ち、ゲームから定期的に離れること

繰り返しになりますが、テレビゲームは楽しすぎて何時間も止まってしまうことが多いのです。しかし、スクリーンを使いすぎると、集中力、睡眠パターンなどに本当に影響を与えます。平均的な○○ゲーマーは、1～2時間に1回、パソコンから離れるのが理想的です。

外に座る。散歩に出かける。あるいは、ストレッチ体操をする。新しい心とビジョンが、反応速度を向上させる。長時間ゲームをするのが好きな人は、厳しい制限を設けるとよいでしょう。例えば、5時間に達したら、パソコンから離れる時間を等しくする。モニターからの有害な影響を遮断するだけでなく、ブルーライトを遮断するメガネへの投資も検討してみてください。

練習と健康的な日常生活が、ゲームの反応速度に利益をもたらす

ゲームをするときにどれだけ速く反応できるかは、意志の強さだけではありません。何時間も練習した後、筋肉の記憶が活性化したときに、素早く動けるように、体を強く、機敏にしておく必要があります。

栄養面やコンピュータの使用について、自分で健康的なルールを決めることも大切ですし、手袋や椅子などの便利な備品も必要です。これらはすべて、動きの速い、日進月歩のゲームの世界を考慮しなければならないプラットフォームである反応速度の向上に役立ちます。