严肃的游戏就像体育运动一样，是一种体育活动。对于今天许多流行的冠军，你需要集中精力，思考，并快速行动来赢得比赛。事实上，在快节奏的电子游戏中，反应时间就是一切，只要养成正确的习惯，你就可以提高反应时间。

这里有一些很好的方法来准备你的身体，使它能很好地反应任何游戏的情况。探索这些健身、训练和产品提示，让玩家拥有健康、成功的生活方式。

1做手和手臂的灵活性和抓地力练习

你的手臂和手是你玩游戏时最重要的工具。无论是在键盘上还是控制器上，僵硬的手指都会影响你的演奏。所以，在运动方面，你需要集中精力拉伸和加强你的手和手臂。同时，在长时间的游戏后，学习一些练习来调整你的姿势。

玩家伸展提示

从手指到前臂，你在寻找能放松关节和韧带的动作。一个很好的例子是祈祷伸展。手掌和手指并拢，手肘朝外。保持这个姿势至少30秒，同时轻轻地将连接的手向下推，以加大对手腕的拉力。

手指特定的练习也是一个好习惯。最简单但真正有效的例子是所谓的拇指伸肌拉伸。你所要做的就是把拇指靠在手掌上，用剩下的手指包起来。然后轻轻地把你的拳头向小指的一侧弯曲。

这些都是你一整天都可以做的运动，你甚至不用想它。然而，正如电子竞技医疗在这段视频中所指出的，他们中没有一个会受伤。不要把你的关节推到极限以外。

玩家力量提示

控制器中的有力抓地力与灵活的手一样影响反应时间。你可以举起一些重量，但是对于玩家来说有更简单和精确的练习。例如，把你的手指放在橡皮圈里。然后尽可能地展开它们，抵抗乐队的抵抗。重复你想要建立你的手指肌肉。

即使是某种柔性杆也是有用的。握住它，试着用拇指向上推。重复这个动作可以加强手指的力量。或者，握住吧台的一端，另一端放在桌子上。把你的手肘也放在桌子上，试着把杠铃弯到自己身上。几英寸可以让你的整个手臂弯曲。

买一个额外力量的手锻炼器

根据你对加强控制的认真程度，市场上充满了选择。然而，一个可靠的选择是像Django手练习器这样的工具。它的弹簧作用于你的手指以及手和前臂。人体工程学和口袋大小的设计使它成为一个方便的游戏玩家的伴侣。

2通过特定的游戏风格训练你的反应能力和精准度

除了一个好的锻炼计划，练习是提高你反应时间的最好方法。你需要的是特定风格的游戏，磨练技能，如精度，手眼协调，战略思维，而在压力下。

战术第一人称射击的快速和引人入胜的步伐是完美的，特别是当你需要与其他球员合作的时候。拍摄他们的标题是同样有效的热身你的反应。然后你有战斗皇家游戏，融合了技能和分心。

三。通过喝水和吃健康的食物来增强耐力

考虑到游戏的激烈程度，你最不想看到的就是你的身体因为低能量而崩溃。健康的饮食习惯，如新鲜的食物和有规律的，但适时的膳食是该领域的专家们的顶级建议之一。燃料越好，你就能打得越久越好。

糖和加工过的食物对玩家的身心都不好，但补水绝对是。这对你的健康和警觉至关重要。当我们说水合作用时，我们指的是水。苏打水、咖啡和其他受欢迎的饮料和垃圾食品一样对你的反应时间有害。

4保持双手温暖，以便快速反应

冷手是最常见的游戏问题之一，也阻碍你的反应。无论是低热还是血液循环，都有很多方法可以对抗。快速的解决方法包括拿着一杯热饮，搓搓手。

根据Envavo游戏，一个更激烈的方法是将你的手浸入冰冷的水中，这会使身体受到冲击，促进你的血液循环。另一个可靠的保暖方法是，再一次，通过锻炼；这是职业玩家的标准惯例。

购买保暖舒适的游戏手套

为了在玩游戏时获得额外的舒适度，请购买专用设备。除了暖手器之类的东西，你还可以得到一双质量好的手套。当谈到什么样的设计是最好的时候，人们的看法不尽相同，但是像Comfy Brace的压缩手套这样的东西会用舒适的防寒面料覆盖你的大部分手指。

5以良好的距离和姿势避免背部和眼睛疼痛

玩得开心的时候，很容易忘记坐对了。但是你的眼睛和背部不仅仅是你的反应时间最终会感受到影响。就距离而言，平均20英寸的PC显示器应该在一臂之遥。一个更大的显示器需要更大的距离来充分和安全地享受它。

你的姿势对你的游戏体验也很重要。根据你是在椅子上玩还是在沙发上玩，以下是一些需要记住的基本要点：

• 坐直，双肩向后，下巴向上。
• 保持双臂放松，肘部弯曲90度左右。
• 确保显示器的顶部与你的眼睛平齐，这样你就可以往下看了。

买一把游戏椅作为内置支架

一个符合人体工程学的椅子是所有玩家的另一个好投资。它们的设计通常是为了获得最大的舒适度，尤其是在姿势方面。例如，Hbada游戏椅在您坐下时支撑您的整个身体，但您也可以调整其高度、头枕和腰部支撑。

6保持新鲜，从游戏中定期休息

再说一次，电子游戏往往太有趣了，停下来放几个小时。不过，太多的屏幕时间确实会影响你的注意力、睡眠模式等等。理想的情况是，一般的****玩家应该每隔一到两个小时从电脑前休息一下。

坐在外面。出去走走。或者做些伸展运动。一个新的思维和视野会提高你的反应时间。如果你喜欢玩很长时间的游戏，那就设置严格的限制。例如，一旦你达到五个小时，离开电脑的时间就相等了。考虑投资一些蓝光遮光眼镜，以及阻止显示器的有害影响。

练习和一个健康的常规有益于游戏的反应时间

玩游戏时你的反应速度有多快不仅仅是意志力的问题。你必须保持你的身体强壮和敏捷，这样当你练习了那么多小时后，肌肉记忆开始活跃时，它就会快速移动。

在营养和电脑使用方面为自己制定健康的规则起着重要作用，手套和椅子等方便的设备也是如此。所有这些都有助于提高你的反应时间，这是一个必须考虑到游戏世界的快速发展和不断发展的平台。