方法1方法1/8：识别儿童adhd症状

1. 1确定您的孩子是否有注意力不集中的ADHD症状。为了得到正确的诊断，您的孩子应该由认证的心理健康专家进行适当的评估。17岁以下的儿童在一个以上的环境中表现出至少六种症状，持续时间至少六个月，符合诊断条件。如果17岁或以上的人在至少6个月内仅出现5种症状，则符合条件。症状必须与人的发育水平不符，并被视为在社会或学校环境中干扰正常功能。多动症（注意力不集中的表现）的症状包括：犯粗心的错误，不注意细节，注意力不集中（任务，玩耍），当有人和他说话时似乎没有注意到，没有完成（家庭作业，家务，工作）；容易转移注意力在组织上有挑战性的避免需要持续专注的任务（如功课）无法跟踪或经常丢失钥匙、眼镜、纸张、工具等。容易转移注意力的是健忘/丢失东西在提出问题之前找出答案

2. 2确定你的孩子是否有多动症/冲动性多动症症状。有些症状必须达到“破坏性”的水平，才能在诊断中计算出来。追踪你的孩子是否在至少六个月的时间里，在不止一种情况下有至少六种症状：烦躁、蠕动；轻拍手或触感不安、奔跑或攀爬不适当地挣扎着安静地玩/做安静的活动“在路上”好像“由马达驱动”过度的说话挣扎着等待轮到他打断他人、将自己插入他人的讨论/游戏

3. 3评估你的孩子是否患有多动症。如果你的孩子有六种不同的症状，他或她可能同时患有多动症。

4. 4从心理健康专家那里获得诊断。在确定孩子的ADHD水平时，请寻求心理健康专家的指导，以便做出正式诊断。此人还可以确定您孩子的症状是否可以由另一种精神或精神疾病更好地解释或归因于另一种精神或精神疾病。

5. 5向孩子的心理健康专家咨询其他疾病。就好像诊断ADHD还不够具有挑战性，每五个ADHD患者中就有一个被诊断出患有另一种严重的疾病（抑郁症和双相情感障碍是常见的伴侣）。三分之一的多动症儿童也有行为障碍（品行障碍、反抗障碍）。多动症往往与学习障碍和焦虑同时存在。与你的医生或心理健康专家讨论其他可能有类似ADHD症状的疾病或状况。

方法2方法2/8：帮助孩子独立

1. 1.对孩子要诚实。不要隐瞒你的孩子患有多动症的事实。对他坦诚相待，帮助他理解疾病。

2. 不要把多动症当作拐杖。教你的孩子注意缺陷多动障碍不是不能完成某事的借口。从没有完成家庭作业到在家里与世隔绝，人们很容易将多动症归咎于任何事情。但多动症并不一定会使人衰弱，只要患者认识到自己是一个有能力的人。

3. 不要过分保护你的孩子。作为父母，你的天性是保护你的孩子，无论是伤害、戏弄、错误的决定，等等。但对你的孩子来说，体验他的决定的后果是很重要的。这将帮助他建立独立和信心。

4. 4.鼓励孩子与同伴互动。多动症患者成年后面临的一大挑战是，他们没有在孩童时期学会适当的社交。鼓励孩子参与同伴互动，如主日学校或童子军活动、运动队、课外小组等。找一个可以让你和孩子一起做志愿者的组织，比如当地的食品储藏室。举办派对，鼓励孩子参加派对，帮助他们过上尽可能正常的生活。如果你的孩子被邀请参加生日派对，与主办父母进行坦率的讨论，并解释你需要参加，在必要时充当主持人和纪律人员。他们会欣赏你的坦率，你的孩子也会从中受益。

5. 5.尝试角色扮演，让孩子为不熟悉的事件做好准备。通过角色扮演来降低焦虑的可能性。除了为即将到来的活动提供熟悉度和舒适度之外，角色扮演还可以让你看到孩子的反应，然后引导他或她做出适当的反应。这对准备结交新朋友、解决与朋友的冲突或去新学校特别有帮助。

方法3方法3/8：在家里使用程序和结构

1. 1专注于建立一致性、常规和结构。成功的关键在于建立与组织和结构相结合的一致的时间表和常规。这不仅可以减轻ADHD儿童的压力，还可以减少由压力引发的不良行为。压力越小，成功越多；成功越多，得到的表扬越多，孩子的自尊心就越好，这会让孩子在未来获得更多的成功。连贯性和常规性将帮助孩子更轻松地参与家庭活动。家务事往往是儿童的症结所在，尤其是那些患有多动症的儿童。通过设定和执行一致的家务发生时间，减少分配家务的争论和烦躁。尽可能将他们与定期奖励挂钩。例如，不要在晚餐结束时提供甜点，而是在清理桌子并装上洗碗机后提供。出去玩之前必须铺床。

2. 2将任务分解成小块。患有多动症的儿童需要将任务分解为多个步骤，一次一个或以书面形式给出。当孩子完成每一步时，家长应该给予积极的反馈，当你给出指示时，一步一步地给他们。然后让你的孩子重复这个指令，然后在每一步都得到表扬。例如：装入洗碗机：首先装入底部的所有盘子。（“干得好！”）。现在把所有杯子都放在上面。（“太棒了！”）。接下来是银器…

3. 3帮助孩子学习时间管理。患有多动症的孩子对时间没有很好的概念。患有多动症的人在时钟问题上苦苦挣扎，既要测量完成一项任务所需的时间，又要估计已经过去了多少时间。让你的孩子在适当的时间内向你汇报或完成任务。例如：买一个厨房计时器，当你想让他在15分钟后进来时带到外面，或者播放一张CD，告诉她需要在结束时完成家务。你可以通过哼ABCs或生日快乐歌来教孩子正确刷牙。在一首特定的歌曲结束之前，通过尝试完成一项杂务来完成播放。随着歌曲的节奏扫地。

4. 4建立存储系统。患有多动症的儿童经常试图理解他们的环境。父母可以通过组织家庭来帮助孩子，尤其是孩子的卧室和游戏区。建立一个存储系统，将物品分类，减少导致超载的拥挤。考虑颜色编码的存储立方体和墙壁挂钩以及打开的架子。使用图片或文字标签提醒他们去哪里，在储物桶上贴上相应的图片。为不同的玩具准备单独的储物桶（黄色桶里的娃娃，上面贴着芭比娃娃的照片，绿色桶里的小马玩具，上面贴着马的照片，等等）。把衣服分开，让袜子有自己的抽屉，上面有袜子的图片，等等，在家的中央位置放一个盒子或一个储物箱，你可以把孩子的玩具、手套、纸、乐高积木和其他杂七杂八的东西堆放在那里。对于多动症儿童来说，倒空水桶要比被告知从客厅拿所有东西容易得多。你还可以制定一条规则，第三次在客厅里发现达斯·维德无人看管时，他会被没收一周，或者如果桶装满了，会盖上盖子，里面会有一段时间消失，里面有所有特别的宝藏。

5. 5.在学校休息期间维护建筑。对于多动症儿童的父母来说，冬、春、暑假可能是噩梦般的时刻，因为上一学年的结构和时间表突然结束。想象一下，在没有网的情况下走了九个月的高空钢丝，然后突然，钢丝断了，你正朝地面坠落。这是多动症儿童的暑假：在没有网的情况下摔倒。提前计划并安装结构，这样你的家庭就不会解体！

方法4方法4/8：帮助孩子在学校取得成功

1. 1与孩子的老师协调。与孩子的老师会面，与老师讨论各种话题。其中包括有效的奖励和后果、有效的家庭作业程序、你和老师如何定期就问题和成功进行沟通、你如何反映老师在课堂上所做的事情以获得更大的一致性，等等。对于一些学生来说，通过建立一致的时间表、常规和作业沟通方法，以及利用有效的组织工具，如计划员、彩色编码的活页夹和检查表，相对容易获得成功。

2. 2为孩子制定每日计划。在家庭作业方面，有条理、有条理的日常工作可以节省时间，尽可能与老师协调是个好主意。老师是否提供每日作业清单，或者学校是否提倡使用计划者？如果没有，那就买一个有足够空间写每日笔记的记事本，教你的孩子如何使用它。如果老师不能或不愿承诺每天在计划表上签上姓名首字母，请老师帮助找到一个负责任的学生——一个家庭作业伙伴——在每天下午解雇前检查计划表。

3. 3.表扬孩子。每天规划师回家，一定要表扬你的孩子。然后确保计划员每天早上放学前回到背包里。安排作业伙伴在早上提醒学生交作业。

4. 4.建立一套连贯的家庭作业程序。家庭作业应该每天在同一时间、同一地点完成。手头有足够的物资，如果你有足够的空间，可以把它们放在箱子里。确保孩子一进门，作业就不会开始。让他在骑自行车或爬树20分钟后摆脱多余的能量，或者让他喋喋不休，在告诉他做网络作业之前把多余的能量从他的系统中释放出来。

5. 5.一起复习家庭作业。展示你将如何组织工作，并建议优先安排任务的方法。将大型项目分块，并为每个阶段设定完成的最后期限，复习作业时，准备一份花生之类的健脑零食。

6. 6帮助孩子记录学校物品。许多患有多动症的儿童难以记录自己的物品，难以决定或记住每天晚上带回家的书，更不用说第二天带他们回学校了。一些教师将允许学生拥有一套“家庭教材”。这可能也是IEP中的一项建议。

7. 7为孩子制定个性化教育计划（IEP）。你需要提供孩子ADHD诊断的文件。然后你需要完成一个特殊的教育评估，表明孩子的残疾影响了他的教育。然后学校会邀请你参加IEP会议。IEP是由学校工作人员和家长创建的正式文件，详细说明特殊教育学生的学术、行为和社会目标，如何确定结果，以及用于实现目标的具体干预措施，等等。它列出了有关独立教室、主流教室的时间百分比、住宿、纪律、考试等方面的决定。确保IEP针对您的孩子，并且您的输入包含在表格中。在审阅并添加输入之前，不要签署已完成的IEP。学校在法律上有义务遵守IEP中规定的指导方针。未能遵守IEP的教师可能要承担责任。学校还需要邀请家长定期参加IEP会议，评估孩子的进步和计划的有效性。然后可以根据需要进行调整。一旦孩子有了初步的IEP，在更换学校或转移到新学区时，建立特殊教育服务就变得更容易了。

8. 8.以孩子的最大利益为出发点。不幸的是，即使有成年人的杰出合作和努力，许多孩子仍然不会成功。他们可能需要通过学校或地区特殊教育部门提供更密集的服务。在某些情况下，缺乏灵活性的教师僵化的教学方法是问题所在，家长必须寻求行政支持，或考虑更换教师、更换学校，或探索特殊教育选项。为你的环境选择最佳路径，确保你的孩子获得最大的成功。

方法5方法5/8：使用正向强化

1. 1使用正向输入。你可以通过友好的请求而不是通过要求或威胁来让某人更好地合作。多动症患者对威胁或要求更加敏感，因为他们往往觉得自己“总是”搞砸或陷入麻烦。无论你的养育方式或性格如何，保持积极的一面是非常重要的：患有多动症的孩子需要感觉到他或她经常受到表扬而不是批评。积极的投入必须大大超过消极的投入，以平衡一天中遇到的所有失败情绪。加班加点“发现他很好”，赞美每一个可以想象的成就，不管你一开始感觉多么愚蠢。

2. 2.将内部规则写成积极的陈述。只要有可能，颠倒众议院的规则，使其成为积极因素。例如，不要训诫，“不要打断！”这条规则可以被提醒为“轮到你了”，或者“让你妹妹说完她说的话”可能需要练习从“嘴里塞满了不要说话”中翻出这些负面信息“在分享之前先吃完嘴里的东西”但要努力让它成为一种习惯。

3. 3.使用激励措施。有一句格言非常适用于多动症儿童，关于驴子为了胡萝卜（奖励）比棍子（惩罚）移动得更快。你让孩子按时睡觉有困难吗？你可以提供一根棍子（“晚上8点前准备好睡觉，否则……”）或者你可以找到一个胡萝卜：“如果你在晚上7:45之前准备好睡觉，你可以有15分钟的时间……”买一个小桶，在里面放上“胡萝卜”当你的孩子遵守指令或行为得体时，你可以发放这些小奖励。在一美元商店买一卷贴纸，一袋20个塑料军人，或者在生日派对的过道上买一袋12枚闪闪发光的戒指。发挥创意，加入自制的优惠券，比如冰棒、10分钟的电脑游戏、在妈妈手机上玩游戏、15分钟后熬夜、泡泡浴而不是淋浴等等。随着时间的推移，你可以减少到断断续续的有形奖励。相反，使用口头表扬、拥抱和击掌，让你继续保持高度的积极投入，激励孩子在建立自尊的同时表现良好。

4. 4向奖励良好行为的计分制过渡。一旦你用胡萝卜桶获得了成功，让你的孩子从具体的奖励（玩具、贴纸）变成表扬（“干得好！”和击掌）。然后你可以考虑为积极行为设计一个点系统。这个系统就像一个银行，你的孩子可以在那里赚取积分来购买特权。合规得分，不合规得分。将这些点记录在儿童可以接触到的纸或海报上。为多动症大脑组织形式，这会增加成功的几率。这对自尊也有好处。根据孩子的时间表制作一份清单，列出完成任务的截止日期。选择可能激励孩子的奖励。这个系统还可以将这些动机具体化。

5. 5保持积极的态度。作为父母，保持积极乐观的态度是关键。照顾好自己，放下小事，记住你有多爱你的孩子。抚养一个患有多动症的孩子可能会很有挑战性，但拥有积极的态度将大有裨益。

方法6方法6/8：管教孩子

1. 1遵守纪律。所有的孩子都需要纪律，他们需要知道不良行为会带来后果，纪律要想有效地改变行为，就必须始终如一。你的孩子会知道规则以及违反规则的后果。每次违反规则，后果都是一样的。此外，无论不当行为发生在家中还是在公共场合，后果都适用。一致性是至关重要的，缺乏一致性会导致孩子产生困惑或任性。至关重要的是，所有看护人员都在船上，以同样的方式进行纪律处分。当成年人在儿童领域存在薄弱环节时，这种薄弱环节每次都会被利用。他或她会“购买更好的答案”，或玩“分而治之”的游戏。确保保姆、主日学校老师、托儿所或课后服务提供者、童子军领袖、祖父母和其他负责照顾孩子的成年人都同意你的愿望，希望能带来始终如一、立竿见影且有力的后果。不要对后果掉以轻心。如果你威胁要造成可怕的后果，并且出现了不良行为，那么按照承诺的惩罚执行。如果你不坚持到底，下次你试图强迫孩子做出好的行为或阻止他们做出坏的行为时，孩子就不会听你的。这是因为你在他或她的眼中已经有了记录。

2. 2.立即加强纪律。问题行为的后果会立即产生影响。没有延误。多动症患者经常与时间观念斗争，因此推迟后果没有意义。如果孩子因为一年前可能发生的违法行为而忘记了后果，那就引发了爆炸，

3. 3确保你的后果是强大的。如果超速的后果是每超过限速每英里每小时要支付1美元的罚款，我们都会不断超速。这还不足以改变我们的行为。我们倾向于监控我们的速度，以避免200美元的车票加上更高的保险费。多动症儿童也是如此。其后果必须足够强大，才能起到威慑作用，

4. 4.不要在情绪上对不当行为做出反应。你的愤怒或提高的声音可能会引起焦虑，或者传递一个信息，你的孩子可以通过让你生气来控制你。保持冷静和爱会传达你想要的信息。在采取行动之前，做一次自我检查，确保你以你想要的方式做出回应。

5. 5.不要让孩子的坚持让你屈服。你的孩子可能会十次要求你拥有特权，而你却九次拒绝。但是，如果你最终屈服了，你所收到的信息是，成为一个有害生物会有回报的。

6. 6.不要通过给予孩子想要的关注来奖励不良行为。有些孩子非常渴望别人的关注，以至于表现不好，所以他们会得到关注。相反，用足够的注意力奖励好的行为，但用有限的注意力奖励坏的行为，以免你的注意力被解读为奖励！

7. 7.与孩子紧密沟通。不要争论或犹豫不决。一旦你给出了一个具体的指示，就必须毫无例外地遵守，因为你是老板。如果你允许孩子争论，他或她会认为这是一个获胜的机会。因此，你输了，在孩子专注于你之前不要说话。确保你的孩子与你进行眼神交流。如果你分配了一项任务，让他把指令简短地重复给你听。等待工作完成，然后再做其他事情分散他的注意力。

8. 8有效利用超时时间。许多家长使用超时系统，但经常使用不当。有多少次你看到一个孩子被发送到一个指定的超时时间，然后被释放，时间已经过去了。不要把暂停当作是监禁，而是把这段时间当作一个让孩子自我平静和思考情况的机会。然后，他或她将与你讨论这种情况是如何发生的，如何解决它，以及如何防止它在未来再次发生。你还将讨论如果再次发生的后果。在家里选择一个指定的地点，让孩子安静地站着或坐着。这应该是一个他或她不能看电视或分心的地方。指定一段时间安静地呆在原地，让自己平静下来（通常每个孩子的年龄不超过一分钟）。当系统变得更舒适时，孩子可能会留在原地，直到他或她达到平静状态。然后请求允许来讨论一下。关键是要让孩子有时间安静；对出色的工作给予表扬。不要认为暂停是一种惩罚；认为这是一个重新启动。

9. 9.预防问题。当你有一个患有多动症的孩子时，你需要变得善于预见未来。预测你可能会遇到什么问题，并计划干预措施来预防它们。通过一起排除可能出现的问题，帮助孩子发展因果关系和解决问题的技能。养成习惯，在去吃饭、杂货店、电影、教堂或其他公共场所之前，与孩子一起思考和讨论可能的陷阱。

方法7方法7/8：帮助孩子服药

1. 1向孩子的心理健康专家咨询兴奋剂。ADHD药物有两个基本类别：兴奋剂（如哌醋甲酯和安非他明）和非兴奋剂（如胍法辛和阿托莫西汀）。多动症可以用兴奋剂成功治疗，因为被刺激的大脑回路负责控制冲动和提高注意力。兴奋剂（利他林、协奏曲和阿得拉尔）有助于调节神经递质（去甲肾上腺素和多巴胺）。

2. 2监测兴奋剂的副作用。兴奋剂有相当常见的副作用，如食欲下降和睡眠障碍。睡眠问题通常可以通过降低剂量来解决。您孩子的精神科医生或儿科医生也可能会添加可乐定或褪黑素等改善睡眠的处方。

3. 3询问非兴奋剂药物。非兴奋剂药物可能对一些多动症患者更有效。非兴奋剂抗抑郁药物通常用于治疗多动症。这些有助于调节神经递质（去甲肾上腺素和多巴胺）。有些副作用可能更令人担忧。例如，必须密切监测服用阿托莫西汀的年轻人是否有可能增加自杀意念。

4. 4与孩子的医生合作，找到正确的剂型和剂量。由于不同的人对不同的药物有不同的反应，所以决定正确的药物形式和具体的处方很难。与医生合作，为您的孩子找到合适的剂型和剂量。例如，许多药物可以以延长释放的形式服用，这就消除了在学校处理剂量问题的需要。有些人拒绝定期服用药物，只在特定情况下服用。在这些情况下，个人需要一个快速行动的版本。对于那些学会弥补多动症挑战的大一点的孩子来说，药物治疗可能变得不必要，或者被保留用于特殊场合，比如在参加大学入学考试或期末考试时。

5. 5.使用药丸容器。孩子们可能需要额外的提醒和帮助，以便定期服药。使用每周一次的药丸容器会有所帮助。

6. 6定期向孩子的儿科医生咨询，评估处方。药物的有效性可能会因某些因素而改变。效果可能会随着生长激增、激素波动、饮食和体重变化以及抵抗力的增强而变化。

方法8方法8：以健康的生活方式管理adhd

1. 1给你的孩子吃有营养的食物。患有多动症的人从某些类型的食物中受益，以提高血清素和多巴胺水平，帮助集中注意力。专家建议饮食中富含复合碳水化合物，以提高血清素，改善情绪、睡眠和食欲。跳过简单的碳水化合物（糖、蜂蜜、果冻、糖果、苏打水等），它们会导致暂时的血清素升高。相反，选择复杂的碳水化合物，如全谷物、绿色蔬菜、淀粉类蔬菜和豆类。这些都是能量“时间释放”提供富含蛋白质的饮食，包括一天中的几种蛋白质，以保持高多巴胺水平，这有助于提高注意力。蛋白质包括肉、鱼和坚果，以及几种兼有复杂碳水化合物的食物：豆类和豆类。选择欧米茄-3脂肪。多动症专家建议通过避免反式脂肪、油炸食品、汉堡和披萨中的“不良脂肪”来改善大脑。取而代之的是，从鲑鱼、核桃、鳄梨等食物中选择ω-3脂肪酸。这些食物可能有助于降低多动症，同时提高组织技能。

2. 2.排除某些食物的实验。一些研究表明，消除小麦和奶制品，以及加工食品、糖、添加剂和染料（尤其是红色食品色素），可以对多动症儿童的行为产生积极影响。虽然并不是每个人都愿意或能够做到这一点，但一些实验可能会带来改变。

3. 3确保你的孩子得到充足的休息。每个孩子睡眠不足都会受到影响。当你把注意力缺陷多动症（ADHD）纳入其中，管理日常挑战就变得更加困难。睡眠不足会降低孩子集中注意力、学习和保留信息以及选择适当行为的能力。帮助孩子养成良好的睡眠习惯，建立一个稳定的就寝时间和起床时间。孩子们每晚需要大约10到12个小时的睡眠。青少年每晚需要八到十个小时的睡眠。

4. 4和孩子一起积极活动。患有多动症的孩子通常精力过剩，他会从体育锻炼中受益。锻炼有助于提高注意力和集中力。它还有助于抵御抑郁和焦虑，还能增强自信。和孩子一起骑自行车，或者带他去远足。运动对孩子来说是个不错的选择。让你的孩子参加他喜欢的运动。通常，运动更稳定的运动是更好的选择，比如篮球或足球。有更多等待或“休息时间”的运动，如垒球，对注意力持续时间较短的儿童可能没有那么好。