方法1方法1/8：诊断儿童多动症

1. 1确定您的孩子是否有注意力不集中的ADHD表现症状。ADHD有三种表现形式。为了获得诊断资格，16岁及以下的儿童必须在至少六个月的时间内在多个环境中表现出至少六种症状。症状必须与人的发育水平不符，并被视为在社会或学校环境中干扰正常功能。多动症（注意力不集中）的症状包括：犯粗心的错误、不注意细节、注意力不集中（任务、玩耍）当有人和她或他说话时似乎没有注意到（家庭作业、家务、工作）；容易转移注意力在组织上有挑战性避免需要持续专注的任务（如功课）无法跟踪或经常丢失钥匙、眼镜、纸张、工具等。容易转移注意力容易健忘

2. 2确定你的孩子是否有多动症、冲动性多动症的症状。有些症状必须达到“破坏性”的水平，才能在诊断中计算出来。追踪你的孩子是否在至少六个月的时间里，在不止一种情况下有至少六种症状：烦躁、蠕动；轻拍手或触感不安、奔跑或攀爬不适当地挣扎着安静地玩/做安静的活动“在路上”就好像“由马达驱动”过多的谈话甚至在问题被要求等待轮到他们之前就脱口而出打断他人，将自己插入他人的讨论/游戏中

3. 3确定你的孩子是否患有多动症。多动症的第三种表现是，受试者符合多动症的注意力不集中和多动冲动标准。如果你的孩子有六种不同的症状，他或她可能同时表现为多动症。如果你不确定孩子的行为，可以询问其他成年人和孩子的朋友。例如，你孩子的朋友、朋友的父母、老师或体育教练。教育工作者和儿童保育专业人士可能会对你孩子的行为有更多的了解，因为他们与这么多孩子一起工作过。

4. 4从心理健康专家那里获得诊断。在确定孩子的ADHD水平时，请寻求心理健康专家的指导，以便做出正式诊断。此人还可以确定您孩子的症状是否可以由另一种精神疾病更好地解释或归因于另一种精神疾病。

5. 5向孩子的心理健康专家咨询其他疾病。与你的医生或心理健康专家讨论其他可能有类似ADHD症状的疾病或状况。就好像诊断ADHD还不够具有挑战性，每五个ADHD患者中就有一个被诊断出患有另一种严重的疾病（抑郁症和双相情感障碍是常见的伴侣）。三分之一的多动症儿童也有行为障碍（品行障碍、反抗障碍）。多动症往往与学习障碍和焦虑同时存在。

方法2方法2/8：在国内建立组织和结构

1. 1将结构和常规设置为默认设置。成功的关键在于建立与组织和结构相结合的一致的时间表和常规。这不仅可以减轻ADHD儿童的压力，还可以减少由压力引发的不良行为。压力越小，成功越多；成功越多，得到的表扬越多，孩子的自尊心就越好，这会让孩子在未来获得更多的成功。在白板上写下当天的日程安排。在厨房、客厅或其他明显的地方展示。在家里展示时间表和责任提醒你的孩子他们必须做什么，并降低他们说“我忘了”的能力

2. 2将任务分解成小块。患有多动症的儿童需要将任务分解为多个步骤，一次一个或以书面形式给出。当孩子完成每一步时，父母应该给予积极的反馈。

3. 3.在学校休息期间维护结构。对于多动症儿童的父母来说，冬、春、暑假可能是困难的时期：上一学年的结构和时间表突然结束。多动症儿童的身体结构不那么复杂，他们会承受更大的压力，表现出更多的症状。尽可能地遵守时间表和常规，以减轻每个人的压力。试着想象一下，在没有网的情况下走了九个月的高空钢丝，然后突然，钢丝折断，你正朝地面坠落。这是多动症儿童的暑假：在没有网的情况下摔倒。试着记住你的孩子来自哪里，对他们的经历感同身受。你可以试着改变一下日程安排。例如，如果你的孩子在学年中早上7点起床，那么暑假的第一周早上7:30起床；第二周，上午8点。长期计划的改变可以让你的孩子适应不同的计划。

4. 4帮助孩子学习时间管理。患有多动症的孩子对时间没有很好的概念。患有多动症的人在时钟问题上苦苦挣扎，既要测量完成一项任务所需的时间，又要估计已经过去了多少时间。让你的孩子在适当的时间内向你汇报或完成任务。例如：当你想让他或她在15分钟后进来时，买一个厨房计时器带到外面，或者播放一张CD，告诉她需要在结束时完成家务。你可以通过哼ABCs或生日快乐歌来教孩子正确刷牙。在一首特定的歌曲结束之前，通过尝试完成一项杂务来完成播放。随着歌曲的节奏扫地。

5. 5建立储物箱系统。患有多动症的儿童经常试图理解他们的环境。父母可以通过组织家庭来帮助孩子，尤其是孩子的卧室和游戏区。建立一个存储系统，将物品分类，减少导致超载的拥挤。考虑颜色编码的存储立方体和墙壁挂钩以及打开的架子。使用图片或文字标签提醒他们去哪里。在储物桶上贴上相应的图片。为不同的玩具准备单独的储物桶（黄色桶里的娃娃，上面贴着芭比娃娃的照片，绿色桶里的小马玩具，上面贴着马的照片，等等）。分开衣服，让袜子有自己的抽屉，上面有袜子的图片，等等。在家的中央位置放一个盒子或一个储物箱，你可以把孩子的玩具、手套、纸、乐高积木和其他杂七杂八的东西堆放在那里。对于多动症儿童来说，倒空水桶要比被告知从客厅拿所有东西容易得多。你还可以制定一条规则，第三次在客厅里发现达斯·维德无人看管时，他会被没收一周，或者如果桶装满了，会盖上盖子，里面会有一段时间消失，里面有所有特别的宝藏。

方法3方法3/8：帮助孩子在学校取得成功

1. 1与孩子的老师协调。与孩子的老师会面，与老师讨论各种话题。其中包括有效的奖励和后果、有效的家庭作业程序、你和老师如何定期就问题和成功进行沟通、你如何反映老师在课堂上所做的事情以获得更大的一致性，等等。对于一些学生来说，通过建立一致的时间表、常规和作业沟通方法，以及利用有效的组织工具，如计划员、彩色编码的活页夹和检查表，相对容易获得成功。与你的老师在同一页上可以删除“老师说的不一样”的借口。

2. 2为孩子制定每日计划。在家庭作业方面，有条理、有条理的日常工作可以节省时间，尽可能与老师协调是个好主意。老师是否提供每日作业清单，或者学校是否提倡使用计划者？如果没有，那就买一个有足够空间写每日笔记的记事本，教你的孩子如何使用它。如果老师不能或不愿承诺每天在计划表上签上姓名首字母，请老师帮助找到一个负责任的学生——一个家庭作业伙伴——在每天下午解雇前检查计划表。如果你的孩子很难记住作业，那么每天回家的第一件事就是检查计划表中孩子的家庭作业框。如果你的孩子记得写下家庭作业，给你的孩子表扬。

3. 3.表扬孩子。表扬是鼓励孩子学习和良好行为的最好、最简单的方式。对孩子所做的让你感到自豪的事情给予积极的反馈也有利于你的长期人际关系。每天规划师回家，一定要表扬你的孩子。然后确保计划员每天早上放学前回到背包里。安排作业伙伴在早上提醒学生交作业。奖励你的孩子，即使他或她失败了，也要努力做正确的事情。这让你的孩子知道，尽管失败了，但职业道德是一项很好的技能。

4. 4.建立一套连贯的家庭作业程序。家庭作业应该每天在同一时间、同一地点完成。手头有足够的物资，如果你有足够的空间，可以把它们放在箱子里。确保孩子一进门，作业就不会开始。让他/她在骑自行车或爬树20分钟后摆脱多余的精力，或者让他/她在告诉他/她做网络作业之前喋喋不休，把多余的话从他的系统中释放出来。尽量避免让孩子拖延工作。有些孩子会使用一些转移注意力的技巧，比如索要零食、上厕所，或者抱怨疲劳和需要小睡。虽然这些对孩子来说都是完全合理和正常的要求，但试着注意你的孩子什么时候真的想逃避工作。

5. 5.一起复习家庭作业。展示你将如何组织工作，并建议优先安排任务的方法。将大型项目分块，并为各个阶段设定完成的最后期限。复习作业时，准备一份花生之类的健脑零食。尤其重要的是，你要与老师交流一个好的家庭作业是什么样子的，以及做好家庭作业是什么样子的。你不想教你的孩子一些与老师的方法或规则相矛盾的东西，即使只是为了连贯性和结构。

6. 6帮助孩子记录学校物品。许多患有多动症的儿童难以记录自己的物品，难以决定或记住每天晚上带回家的书，更不用说第二天带他们回学校了。一些教师将允许学生拥有一套“家庭教材”。这可能也是IEP中的一项建议。考虑一下你的孩子应该带着门离开家里的物品清单。每天在孩子上学前检查一下这个清单。你很容易控制和记住一切，即使你的孩子应该对此负责。然而，你的孩子不仅需要他或她的课本来做家庭作业，还需要记住他或她的课本来学习责任感和如何遵循时间表。如果适用，尝试使用在线书籍或资源，并将密码张贴在房子的某个地方。有些人觉得用电脑做作业和阅读更舒服。

7. 7.鼓励孩子与同伴互动。多动症患者成年后面临的一大挑战是，他们没有在孩童时期学会适当的社交。选择一项你的孩子喜欢的、适合你日常生活的活动。鼓励你的孩子参与同伴互动，比如童子军活动、运动队和舞蹈。找一个可以让你和孩子一起做志愿者的组织，比如当地的食品储藏室。举办派对，鼓励孩子参加派对，帮助他们过上尽可能正常的生活。如果你的孩子被邀请参加生日派对，与主办父母进行坦率的讨论，并解释你需要参加，在必要时充当主持人和纪律人员。他们会欣赏你的坦率，你的孩子也会从中受益。

8. 8角色扮演，让孩子为不熟悉的事件做好准备。你可以通过角色扮演来减少孩子焦虑的可能性。除了为即将到来的活动提供熟悉度和舒适度之外，角色扮演还可以让你看到孩子的反应，然后引导他或她做出适当的反应。这对于准备结交新朋友、解决与朋友的冲突或去新学校特别有帮助。如果你的孩子不想和你一起玩角色扮演，请咨询治疗师或其他值得信任的成年人。在进行角色扮演时，明确确定应对情况的技能和技巧。把它们写下来，讨论它们为什么有用。

9. 9了解你们学校的特殊服务。在美国，儿童有资格获得免费特殊教育服务，原因有两个：他们有资格残疾，或者在学业上远远落后于同龄人。一旦家长意识到他们的孩子在学校没有取得成功，他们觉得需要额外的帮助（通常与课堂老师一起提出意见），家长可以要求进行特殊教育评估。如果你住在美国境外，请联系当地的学校董事会，询问有关特殊服务的事宜。这一请求应以书面形式提出。援助可以采取多种形式，从小型住宿（例如额外的考试时间）到配备有教师和助手的独立教室，这些教师和助手经过专门培训，能够应对表现出行为障碍的儿童。一旦获得资格，患有多动症的儿童也可以获得其他校本服务，比如乘坐一辆小型公共汽车回家，车上有额外的工作人员，他们比一个单独的司机能更密切地监督学生。当心那些告诉你ADHD不是合格残疾的学校！ADHD确实没有被列为《残疾人教育法》（IDEA）语言中的13个残疾类别之一，但第9类是“其他健康损害”，后来被定义为“……慢性或急性健康问题，如哮喘、注意力缺陷障碍或注意力缺陷多动障碍……对孩子的教育表现产生不利影响。”

10. 10为孩子制定个性化教育计划（IEP）。IEP是由学校工作人员和家长创建的正式文件，详细说明特殊教育学生的学业、行为和社会目标。它包括如何确定结果，以及将用于实现目标的具体干预措施。IEP列出了有关独立教室、主流教室的时间百分比、住宿、纪律、考试等方面的决定。在美国，为了获得IEP，你必须提供孩子ADHD诊断的文件。完成一项特殊教育评估，该评估表明孩子的残疾正在影响他或她的教育。然后，学校会邀请你参加IEP会议。如果你住在美国境外，请联系当地的学校董事会，询问有关特殊服务的事宜。学校需要邀请家长定期参加IEP会议，评估孩子的进步和计划的有效性。然后可以根据需要进行调整。学校在法律上有义务遵守IEP中规定的指导方针。未能遵守IEP的教师可能要承担责任。确保IEP针对您的孩子，并且您的输入包含在表格中。在审阅并添加输入之前，不要签署已完成的IEP。一旦孩子有了初步的IEP，在更换学校或转移到新学区时，建立特殊教育服务就变得更容易了。

11. 11考虑一个504计划。许多没有资格参加IEP的儿童都有资格参加504计划，该计划为残疾学生提供了更温和的住宿，影响了“主要的生活功能”。504计划通常只有一两页，列出孩子的学习差异以及为帮助他们而提供的服务。与IEP不同，高中毕业后的目标和调整将不包括在内。

12. 12以孩子的最大利益为出发点。不幸的是，即使有成年人的杰出合作和努力，许多孩子仍然不会成功。他们可能需要通过学校或地区特殊教育部门提供更密集的服务。在某些情况下，缺乏灵活性的教师僵化的教学方法是问题所在，家长必须寻求行政支持，或考虑更换教师、更换学校，或探索特殊教育选项。为你的环境选择最佳路径，确保你的孩子获得最大的成功。

方法4方法4/8：让家务活成功

1. 1通过常规和连贯性避免家务冲突。通过设定和执行一致的家务发生时间，减少分配家务的争论和烦躁。尽可能将他们与定期奖励挂钩。例如：不要在晚餐结束时提供甜点，而是在清理桌子并装上洗碗机后提供。下午的零食会在垃圾被拿出来后放在桌子上。出去玩之前必须铺床。家庭宠物必须在人类吃早餐之前喂饱。

2. 2.一步一步地提供指导。围绕琐事制定常规，以反映每次给出一个步骤的一致指示。然后让你的孩子重复这个指令，然后在每一步都得到表扬。例如：装入洗碗机：首先装入底部的所有盘子。（“干得好！”）。现在把所有杯子都放在上面。（“太棒了！”）。接下来是银器…洗衣：首先找到所有的裤子，把它们放在这里的一堆。（“太棒了！”）现在把衬衫堆在那里。（“超级傻瓜！”）。袜子……然后让孩子折叠每一叠袜子，然后把它们放在他或她的房间里，一次一叠。

3. 3.以视觉提示作为提醒。使用日历、书面时间表和家务板来提醒孩子需要做的家务。这些工具消除了“我忘了”的借口。

4. 让你的孩子做家务更有趣。只要有可能，想办法让家务活变得更有趣，并帮助消除任务的压力。你需要教会你的孩子顺从，团队合作，以及需要发挥他的力量，但没有理由不能同时变得有趣。用各种愚蠢的声音发出指令，或者让木偶下达命令。检查进度时向后走，并发出“哔哔”声让你的孩子在做家务的早晨穿得像灰姑娘一样，播放电影中的音乐，她可以一边工作一边唱歌。注意孩子的态度。如果你感觉到他或她已经精疲力竭了，那就把下一件家务做得非常愚蠢，或者给它指定动作。对你的孩子说：“当你把这本书放在我桌上的时候，假装你是一条鲨鱼。”或者，简单地要求休息一下。

方法5方法5/8：管教孩子

1. 1遵守纪律。所有的孩子都需要管教，要知道不良行为会带来后果。纪律要想有效地改变行为，就必须始终如一。缺乏一致性会导致孩子产生困惑或任性。你的孩子应该知道规则以及违反规则的后果。每次违反规则的后果都应该是一样的。此外，无论不当行为发生在家中还是在公共场合，后果都应适用。至关重要的是，所有看护人员都在船上，以同样的方式进行纪律处分。当一个人在儿童领域中是成年人中的薄弱环节时，这种薄弱环节每次都会被利用。他或她会“购买更好的答案”，或玩“分而治之”的游戏。确保保姆、托儿所或课后服务提供者、祖父母和其他负责照顾孩子的成年人都同意你的愿望，他们希望你的结果是一致的、直接的和有力的。

2. 2.立即加强纪律。问题行为的后果会立即产生影响。没有延误。多动症患者经常与时间观念斗争，因此推迟后果没有意义。如果孩子因为一年前可能发生的违法行为而忘记了后果，那就引发了爆炸。

3. 3确保你的后果是强大的。如果超速的后果是每超过限速每英里每小时要支付1美元的罚款，我们都会不断超速。这还不足以改变我们的行为。我们倾向于监控我们的速度，以避免200美元的车票加上更高的保险费。多动症儿童也是如此。其后果必须足够强大，才能起到威慑作用。要有权势，但要公平。有时候，你可以问你的孩子，他或她认为什么是公平的，以衡量一个强大的后果可能是什么。

4. 4控制自己的情绪。说起来容易做起来难，你不能在情绪上对不当行为做出反应。你的愤怒或提高的声音可能会引起焦虑，或者传递一个信息，你的孩子可以通过让你生气来控制你。保持冷静和爱会传达你想要的信息。在采取行动之前，做一次自我检查，确保你以你想要的方式做出回应。如果你需要时间冷静下来，但也需要立即的后果，你可以告诉你的孩子，“我对你很不高兴，我现在不能谈论你行为的后果。我们明天会讨论，但相信你现在有麻烦了。”用冷静、实事求是的语气说，不要用威胁的语气。认识到情绪的重要性，而不是情绪化。在承认情绪和情感对我们对孩子的爱的影响，以及让这些情绪控制我们为照顾孩子所做的重要决定之间，有一条细微的界限。在情绪化应对情况之前，为自己创造一种机制，让自己冷静下来，处理好自己的情绪。

5. 5.坚定并遵守你的规则。你的孩子可能会坚持十次要求你拥有特权，而你却九次拒绝。但如果你最终屈服了，你会收到一个信息，那就是成为一个害虫会有回报的。如果你的孩子现在很固执，你可以这样回答：“如果你足够关心它，我们可以在本周末晚些时候讨论更改规则。但是现在，我们将遵循我们之前决定的规则。”

6. 6避免用注意力奖励不良行为。有些孩子非常渴望别人的关注，以至于表现不好，所以他们会得到关注。相反，用足够的注意力奖励好的行为，但用有限的注意力奖励坏的行为，以免你的注意力被解释为奖励！

7. 7拒绝争论或动摇。一旦你给出了具体的指示，就要毫无例外地遵守，因为你是负责人。如果你允许孩子争论，他或她会认为这是一个获胜的机会。许多孩子愿意争论，直到另一方筋疲力尽，屈服为止。避免给你的孩子这样的机会，制定你可以作为客观先例的规则。如果你的孩子不承认你的规则的权威，也许可以改变你的规则。在一个更平静、不同的环境中，问你的孩子他或她认为什么是公平的规则。看看你是否能通过谈判达成妥协，让你的孩子更遵守规则，这样你们都会对结果更满意。

8. 8.后果自负。如果你威胁要造成可怕的后果，并且出现了不良行为，那么按照承诺的惩罚执行。如果你不坚持到底，下次你试图强迫孩子做出好的行为或阻止他们做出坏的行为时，孩子就不会听你的。这是因为你在他或她的眼中已经有了记录。

9. 9只有当孩子的注意力集中在你身上时才说话。确保你的孩子与你进行眼神交流。如果你分配了一项任务，让他/她简单地重复给你。等待工作完成，然后再做其他事情分散她的注意力。

10. 10记住你的孩子是独一无二的。即使你的孩子有其他兄弟姐妹，也要避免与其他孩子比较，尤其是兄弟姐妹。多动症儿童的大脑差异通常需要调节。一般来说，你会发现你必须给多动症儿童多次提醒，缩短任务，要求不同的完成标准，等等。即便如此，患有多动症的孩子也会出现症状，生活方式也截然不同。你的孩子是不同的，会有不同的行为。

11. 11有效利用超时时间。不要把暂停当作是监禁，而是把这段时间当作一个让孩子自我平静和思考情况的机会。然后，他或她将与你讨论这种情况是如何发生的，如何解决它，以及如何防止它在未来再次发生。你还将讨论如果再次发生的后果。在家里选择一个指定的地点，让孩子安静地站着或坐着。这应该是一个他或她不能看电视或分心的地方。指定一段时间安静地呆在原地，让自己平静下来（通常每个孩子的年龄不超过一分钟）。当系统变得更舒适时，孩子可能会留在原地，直到他或她达到平静状态。然后请求允许来讨论一下。关键是要让孩子有时间安静；对出色的工作给予表扬。不要认为暂停是一种惩罚；认为这是一个重新启动。

12. 12.预见问题。当你有一个患有多动症的孩子时，你需要变得善于预见未来。预测你可能会遇到什么问题，并计划干预措施来预防它们。通过一起排除可能出现的问题，帮助孩子发展因果关系和解决问题的技能。养成习惯，在去吃饭、杂货店、电影、教堂或其他公共场所之前，与孩子一起思考和讨论可能的陷阱。在离开之前，让你的孩子大声重复关于行为奖励和不当行为后果的决定。然后，如果您看到您的孩子在该场所与行为斗争，您可以要求他或她重复约定的奖励或后果；这可能足以让你通过！

方法6方法6/8：使用正向强化

1. 1使用正向输入。你可以通过友好的请求而不是通过要求或威胁来让某人更好地合作。多动症患者对威胁或要求更加敏感，因为他们往往觉得自己“总是”搞砸或陷入麻烦。无论你的养育方式或性格如何，保持积极的一面是非常重要的：患有多动症的孩子需要感觉到他或她经常受到表扬而不是批评。积极的投入必须大大超过消极的投入，以平衡一天中遇到的所有失败情绪。赞美你的孩子努力做好事，而不是在任何事情上取得成功。

2. 2.将内部规则写成积极的陈述。只要有可能，颠倒众议院的规则，使其成为积极因素。例如，不要训诫，“不要打断！”这条规则可以被提醒为“轮到你了”，或者“让你妹妹说完她说的话”可能需要练习从“嘴里塞满了不要说话”中翻出这些负面信息“在分享之前先吃完嘴里的东西”但要努力让它成为一种习惯。

3. 3.使用激励措施。对于年幼的孩子，使用有形的奖励来激励孩子遵循常规和指导。随着孩子们长大，你可以转向更抽象的奖励。下面是用例子和隐喻概述的这个想法。有一句谚语说，驴子为了胡萝卜（奖励）比棍子（惩罚）跑得更快。你让孩子按时睡觉有困难吗？你可以提供一根棍子（“晚上8点前准备好睡觉，否则……”）或者你可以找到一个胡萝卜：“如果你在晚上7:45之前准备好睡觉，你可以有15分钟的时间……”买一个小桶，在里面放上“胡萝卜”当你的孩子遵守指令或行为得体时，你可以发放这些小奖励。在一美元商店买一卷贴纸，一袋20个塑料军人，或者在生日派对的过道上买一袋12枚闪闪发光的戒指。发挥创意，加入自制的优惠券，比如冰棒、10分钟的电脑游戏、在妈妈手机上玩游戏、15分钟后熬夜、泡泡浴而不是淋浴等等。随着时间的推移，你可以减少到断断续续的有形奖励。相反，使用口头表扬、拥抱和击掌，让你继续保持高度的积极投入，激励孩子在建立自尊的同时表现良好。

4. 4向奖励良好行为的计分制过渡。一旦你用胡萝卜桶获得了成功，让你的孩子从具体的奖励（玩具、贴纸）变成表扬（“干得好！”和击掌）。然后你可以考虑为积极行为设计一个点系统。这个系统就像一个银行，你的孩子可以在那里赚取积分来购买特权。合规得分，不合规得分。将这些点记录在儿童可以接触到的纸或海报上。考虑ADHD大脑的独特方面来设计你的时间表。制定一个更成功的时间表会增加孩子获得表扬和自尊的机会。根据孩子的时间表制作一份清单，列出完成任务的截止日期。选择可能激励孩子的奖励。这个系统还可以将这些动机具体化。

方法7方法7/8：用营养管理adhd

1. 1向孩子的儿科医生咨询饮食变化。一定要让孩子的儿科医生对饮食进行任何重大改变。这包括与维生素和补充剂有关的变化。询问你的医生任何可能对你的ADHD药物治疗产生负面影响的冲突。儿科医生还可以建议各种补充剂的推荐剂量，并警告可能的副作用。例如，褪黑素可能会改善多动症患者的睡眠，但它也可能会诱发生动的梦，这可能是不愉快的。

2. 2食用复合碳水化合物以提高血清素水平。多动症患者往往血清素和多巴胺水平较低。为了在一定程度上对抗这些缺陷，你可以尝试改变孩子的饮食。专家建议采用复合碳水化合物饮食来提高血清素，从而改善情绪、睡眠和食欲。跳过简单的碳水化合物（任何添加糖、果汁、蜂蜜、果冻、糖果、苏打水的食物），它们会导致暂时的血清素升高。相反，选择复杂的碳水化合物，如全谷物、绿色蔬菜、淀粉类蔬菜和豆类。这些都被消化得更慢，糖被“时间释放”到孩子的血液中。

3. 3.保存蛋白质以提高孩子的注意力。在一天中提供富含蛋白质的饮食，包括几种蛋白质，以保持高多巴胺水平。这将帮助你的孩子提高注意力。蛋白质包括肉、鱼和坚果，以及几种兼有复杂碳水化合物的食物：豆类和豆类。鸡肉、罐装金枪鱼、鸡蛋和豆类都是蛋白质来源的绝佳例子，在美国，这些蛋白质来源通常便宜且价格合理。

4. 4选择ω-3脂肪。多动症专家建议通过避免反式脂肪、油炸食品、汉堡和披萨中的“不良脂肪”来改善大脑。相反，从三文鱼、核桃和鳄梨中选择欧米茄-3脂肪。这些食物可能有助于降低多动症，同时提高组织技能。

5. 5增加孩子的锌摄入量。在一些研究中，海鲜、家禽、强化谷物和其他含锌量高的食物或服用锌补充剂与较低水平的多动症和冲动有关；然而，这方面的研究有限，你应该和你孩子的医生谈谈潜在的益处（如果有的话）。

6. 6给孩子的食物添加香料。别忘了，有些香料不仅能增加味道。例如，藏红花可以对抗抑郁，而肉桂有助于提高注意力。

7. 7.尝试去除某些食物。一些研究表明，消除小麦和奶制品，以及加工食品、糖、添加剂和染料（尤其是红色食品色素），可以对多动症儿童的行为产生积极影响。虽然并不是每个人都愿意或能够做到这一点，但一些实验可能会带来改变。

方法8方法8：尝试药物治疗

1. 1向孩子的心理健康专业医生咨询药物。ADHD药物有两个基本类别：兴奋剂（如哌醋甲酯和安非他明）和非兴奋剂（如胍法辛和阿托莫西汀）。多动症可以用兴奋剂成功治疗，因为被刺激的大脑回路负责控制冲动和提高注意力。兴奋剂（利他林、协奏曲和阿得拉尔）有助于调节神经递质（去甲肾上腺素和多巴胺）。这些药物可以是短效的，也可以是长效的。这意味着药物的作用可以持续很短的时间，这对大部分时间都能控制注意力缺陷多动障碍的人很有用，或者一些药物可以持续一整天。非兴奋剂会促进去甲肾上腺素的分泌，去甲肾上腺素是大脑中一种似乎有助于延长注意力持续时间的化学物质。这类药物的持续时间也更长。

2. 2监测兴奋剂的副作用。兴奋剂有相当常见的副作用，如食欲下降和睡眠障碍。睡眠问题通常可以通过降低剂量来解决。您孩子的精神科医生或儿科医生也可能会添加可乐定或褪黑素等改善睡眠的处方。对于4-5岁的儿童，建议的主要治疗方法是行为矫正和家长培训，如果行为技术不能完全控制症状，可以选择使用哌醋甲酯。建议对所有年龄组的患者进行行为治疗和药物治疗相结合

3. 3询问非兴奋剂药物。非兴奋剂药物可能对一些多动症患者更有效。非兴奋剂抗抑郁药物通常用于治疗多动症。这些有助于调节神经递质（去甲肾上腺素和多巴胺）。有些副作用比其他的更令人担忧。例如，必须密切监测服用阿托莫西汀的年轻人是否有自杀念头。胍法辛的一些副作用包括嗜睡、头痛和易怒。

4. 4.找到合适的药物。决定正确的药物形式、剂量和具体处方很棘手，因为人们对不同的药物有独特的反应。与您孩子的医生和最新研究合作，为您的孩子找到合适的剂型和剂量。例如，许多药物可以以延长释放的形式服用，这样就不需要在学校处理剂量问题。有些人拒绝定期服用药物，只在需要药物的情况下服用。在这些情况下，个人需要一个快速行动的版本。对于那些学会补偿ADHD挑战的年长儿童来说，药物治疗可能变得不必要，或者被保留用于特殊场合，比如参加高考或期末考试时。

5. 5.使用药丸容器。孩子们可能需要额外的提醒和帮助，以便定期服药。每周一次的避孕药容器可以帮助父母追踪药物。如果您的孩子正在服用兴奋剂药物，强烈建议家长控制药物储存并监控其使用，因为DEA将兴奋剂归类为具有高滥用潜力。

6. 6定期向孩子的儿科医生咨询，评估处方。药物的有效性可能会因某些因素而改变。效果可能会因生长激增、激素波动、饮食和体重变化以及孩子对药物的耐药性形成的速度而变化。

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• 作为一个多动症儿童的父母，在精神上、情感上和身体上都很疲惫。一定要照顾好自己，无论是个人还是夫妻。不管你有多爱你的孩子，都要让他/她休息一下。如果你不休息就让自己累得筋疲力尽，你的孩子就不会处于最佳状态。找到一种方法，定期安静地度过一段时间，也许是晚餐和一场表演，而不是偶尔让孩子跟着。
• 有一句格言：“一个村庄才能养育一个孩子。”当孩子的生活更加稳定时，寻求帮助。