Apple Watchが心臓の健康状態を追跡・測定できるようになりました。また、数カ月ごとに通知を送り、心臓の健康状態がデモグラフィック以下であることを知らせることも可能です。通知を有効にする必要がありますが、やり方が間違っている場合や、通知をオフにしたい場合は、次のように操作します。

通知を簡単にオフにする方法

紛らわしいことに、Healthアプリで有酸素運動の健康通知を低く設定しても、そこでオフにすることはできません。

代わりに、アラートを無効にするには、iPhoneで「Watch」アプリを開き、「ハート」に進みます。ここから、「カーディオ・フィットネス通知***」をオフにします。

低循環型健康法へのハードロードを止めるには？

心拍数低下の通知をオフにするのもひとつの方法ですが、心拍数を上げるというよりよい方法があります。フィットネスレベルが高いほど、心臓病、脳卒中、2型糖尿病、高血圧、認知症、アルツハイマー病、一部の癌のリスクが低くなります。アメリカ心臓協会のリストを見てみましょう。

また、自分の心の健康は、他の人の年齢や性別の指標になることも忘れてはいけません。60代になれば、当然20代の頃よりも健康状態は悪くなりますし、アップル社もすべての人がフィールドでエリートアスリートと競い合うことを期待しているわけではありません。

心臓の健康を高めるには、時間がかかりますし、そう、運動も必要です。これから始める人は、毎日の歩数を増やしたり、カウチから5kmの距離を走るルーティンをしてみるのもいいでしょう。数週間後、Healthアプリで心臓の健康数値が上昇するのを見ることができるようになります。

心臓の健康状態を確認するには、「健康」アプリを開き、「参照」をタップし、「心臓」、「心臓フィットネス」の順にタップする

もっと動けば、次の数日、数週間、数ヶ月の間にトレンドラインが上昇し始めるのがわかるはずです。また、「i」のアイコンをクリックすると、デモグラフィックのすべての異なる範囲を見ることができます。

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