スチームルームとサウナの比較

スチームルームやサウナは、さまざまな目的で有効です。しかし、身体に熱を与える方法としては、スチームルームとサウナが代表的なものである。加温の主な目的は、発汗によって体内の毒素を排出させることです。これらの温熱療法は、特に関節痛に悩む人に有効です。温熱療法は血液の循環を良くし、体の免疫力を高める効果があります。スチームルームとサウナは、どちらもデトックスを目的としたものですが、熱を発生させる方法が異なり、人によってスチームルームとサウナの好みが分かれるところです。

スチームルームは何ですか？

スチームルームは、ホットスチームの効能を我慢できる限り生かして、リラックスしてくつろげる場所です。スチームルームに1時間入れば、体内の毒素が発汗という形で排出され、人に活力を与えてくれます。スチームルームは、寒冷地に住む人々のための場所として構想されたフィンランド人の想像の産物である。スチームルームでは、リラックスした時間をお過ごしいただけます。しかし、スチームルームが健康に良いことは明らかであるため、今日では寒い国に限らず、熱帯の国でも見られるようになった。

設置やメンテナンスの価格が下がったとはいえ、スチームルームはヘルスクラブやスパに設置されることがほとんどです。こうしたスチームルームを利用する大きな理由のひとつに、デトックス（解毒）があります。10〜15分ほどスチームルームに入ると、大量の汗をかき、長い年月をかけて蓄積されたさまざまな毒素が排出されます。

2つ目の重要なメリットは、汗をかくことでダイエットにつながるということです。スチームルームの利用は、今やダイエットに最適な方法と言えます。3つ目の効果は、すべての毛穴が開き、肌が潤うことです。肌がやわらかく、つややかになってきます。

サウナ（a sauna）は何ですか？

サウナとは、ヒーターや薪ストーブなどを使ってゆっくりと部屋の温度を上げる温熱療法の一種です。通常、この温度は70度です。サウナでは、できるだけ多くの熱を吸収するために、座るか横になるかしています。サウナに数分浸かると体温が上がり、血流がよくなります。また、全身の毛穴を開かせます。サウナに数分入った後、外に出て冷たい水に飛び込んだり、シャワーを浴びたりして、再びサウナに戻り、さらに熱を吸収することがよくある。湿度の低いサウナ室は、温度を高くして使用することができます。サウナのある部屋では、ヒーターの熱を逃がさないよう、木製の家具を使用する。

スチームルームとサウナの違い

前述したように、スチームルームもサウナも温熱療法であり、人間にとって同じような効果があるようです。

-両者の大きな違いは、サウナは乾いた熱を使うのに対し、スチームルームは発生する熱が湿ったものであることです。

-人には好みがあり、サウナの高熱に耐えられない人はスチームルームに行くことが多いようです。

-2種類の温熱療法は使用する温度も異なり、サウナは70〜80℃、スチームルームは40℃に達する。