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伸展足部肌腱的一些最佳方法包括脚后跟抬高(脚掌向上)和脚后跟下降(脚后跟下降)将其降到台阶以下,这可以在两个方向上锻炼足部肌腱。你也可以针对你的脚部区域,比如用脚趾收集毛巾,或者向后拉脚掌来伸展鞋底区域。伸展跟腱就像单腿前倾,脚后跟平放在地板上一样简单。你可以在脚下来回滚动一根棍子或一个小球来处理任何结。。...
当你去医院或诊所做足部手术时,无论是小手术还是大手术,都有一些你应该期待的事情。首先,你可能会被转介给内科医师,以确保你足够健康,可以接受手术。其次,你将为手术做好准备和指导,以便为手术做好充分准备。...