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刚生过孩子的女性应该确保产后饮食中含有健康的食物,这些食物能给她提供能量,同时帮助她减轻怀孕期间增加的体重。含有脂肪酸的食物有助于恢复激素平衡,通过母乳,有助于婴儿的发育。饮食应该包括富含维生素、钙、纤维和矿物质的食物,并且不要摄入过多的糖和面粉。如果减肥是目标,锻炼也会有所帮助。...
母乳喂养时你可以减肥,但你需要谨慎小心。好消息是母乳喂养通常会促进减肥,因为生产牛奶会燃烧额外的卡路里。如果你把它加入到中等热量的饮食和一些日常锻炼中,你很可能会注意到一些体重减轻。...