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无论你的目标是大规模建设,还是仅仅增加力量和清晰度,都需要三个要素来调节你的胸部。首先,必须进行力量训练计划,包括针对胸肌不同纤维的训练。其次,促进肌肉生长的适当营养,尤其是锻炼后,是必不可少的。第三,作为整体计划的一部分,强烈建议在不牺牲肌肉组织的情况下进行平衡的有氧运动,以完成燃烧脂肪的工作。。...