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大腿变大可以通过多种不同的方式实现。基本要求是,为了锻炼健美运动员的大腿,需要对股四头肌和腘绳肌进行强化训练。这些练习包括下蹲、弓箭步和脚跟下垂。重要的是要记住,当你想要更大的大腿时,重复的质量往往比重复的数量更有效。你也应该只进行你觉得舒服的重复。...