暂无介绍
伸展足部肌腱的一些最佳方法包括脚后跟抬高(脚掌向上)和脚后跟下降(脚后跟下降)将其降到台阶以下,这可以在两个方向上锻炼足部肌腱。你也可以针对你的脚部区域,比如用脚趾收集毛巾,或者向后拉脚掌来伸展鞋底区域。伸展跟腱就像单腿前倾,脚后跟平放在地板上一样简单。你可以在脚下来回滚动一根棍子或一个小球来处理任何结。。...