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臀肌是很难调节和加强的肌肉,但有几种运动可以帮助你发展良好的臀肌锻炼。有些运动涉及举重,而另一些则可以在家里进行,几乎不需要或不需要专门的设备。然而,臀大肌锻炼可能很困难,平衡对大多数臀大肌锻炼来说都很重要。当你第一次开始臀大肌锻炼时,你应该慢慢开始,然后提高速度和频率。在臀大肌锻炼期间,如果你失去平衡,附近有一个观察者可能会有所帮助。。...