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自由举重是指杠铃或哑铃等有重量的器械,可以用来提高身体素质、肌肉张力和力量水平。与机器或其他形式的力量训练相比,有些人更喜欢自由举重训练,因为它们易于定制,并且在正确使用时可以帮助改善姿势和平衡。有数百种不同类型的自由举重练习可用于针对特定肌肉群。许多健身专家建议每个肌肉群至少进行一次锻炼,以获得全身锻炼。。...