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壁式蹲坐,也被称为壁式蹲坐,是一种强化重复性腿部锻炼的运动,针对的是大腿的股四头肌和腘绳肌,需要一个笔直而稳定的墙的帮助。壁蹲也可以锻炼小腿,这取决于变化。一种是靠墙站立,然后蹲下,直到大腿与地面平行。另一个变化是一次抬起一个左右脚跟,以帮助加强小腿 ...