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减肥的最佳方法是提高身体的新陈代谢,使其更有效地燃烧卡路里或千焦耳,并减少从食物中消耗的能量,使其不会储存为脂肪。有氧运动和力量训练是促进新陈代谢和卡路里燃烧最受欢迎的活动。健身专家称,如果每周五天坚持每隔30分钟锻炼一次,这种锻炼可以燃烧足够的能量,消耗掉长期储存的脂肪,并将其转化为燃料。运动不仅会在运动过程中燃烧卡路里和千焦耳,而且会在运动后燃烧数小时。使用举重或阻力机器锻炼肌肉可以加速休息时...