當我離開休斯頓搬到洛杉磯的時候，新的感覺真棒。那裡有乾燥涼爽的微風，有趣的喜劇表演，食物也很美味。但過了一會兒，這種新奇感就消失了。我開始感到憤憤不平，憤世嫉俗，主要是想家。

在我20多歲的時候，我有點不好意思承認我想家了。這不是夏令營，這是生活！我已經長大**了！成年人不應該因為想念他們的媽媽而傷心，因為即使你不在家，他們在家的朋友們仍然玩得很開心。我們應該交新朋友，過新生活。但事實是，即使是現在，在我30多歲的時候，我偶爾會想家。但沒關係，我已經學會瞭如何應對。

鄉愁到底是怎麼回事

在洛杉磯住了一年左右後，我開始感到沮喪。我對家人不常來看望我很生氣。我對在這裡遇到的人很挑剔，他們跟我家鄉的朋友一點也不像。經過一段時間的這種感覺，我突然想到：我不恨洛杉磯。我只是懷念過去的生活。

學會辨別我的鄉愁使一切變得不同，因為我沒有把我的感情發洩到我周圍的每一個人身上（讀：整個洛杉磯市），而是學會了處理真正困擾我的事情。臨床心理學家、喬什·克拉波教授說，鄉愁是關於我們“對愛、保護和安全感的本能需要，以及通常與家有關的品質。”

所以當我們在新環境中沒有這種感覺時，我們可能會開始想家。這是有道理的。當我搬到這裡的時候，我認識很多人，但他們對我來說都是新的。和你不太熟悉的人在一起很難感到被保護、被愛和安全。即使你為新的地方和經歷而生活，缺乏熟悉感也會令人驚訝地感到不安。

在《兒科學》上發表的一篇論文中，研究人員指出，四種不同的“風險因素”會影響思鄉症：

• 經驗：如果你以前從未離開過家，你可能更容易錯過它。你不習慣應付不熟悉的感覺。
• 態度：有時鄉愁可能是一個自我實現的預言。如果你已經準備好在新的情況下感到不舒服，你可能會。
• 個性：研究人員談到“不安全的依戀”是指孩子與新的照顧者打交道，但基本上，如果你不善於與新的人打交道，這顯然會影響你如何應對這種變化。
• 外部因素：當然，你的鄉愁程度將取決於你有多願意搬家。你是非要這麼做，還是你欣然接受了？你的鄉愁也取決於你的家人對變化的反應。

和其他任何事情一樣，瞭解鄉愁是如何產生的，以及它的影響是瞭解如何處理鄉愁的第一步。

給自己接種預防思鄉病的疫苗

研究人員克裡斯·瑟伯說，把思鄉病扼殺在萌芽狀態的最好方法是剋服它，而不是試圖**它。他告訴CNN，鄉愁是“預防未來鄉愁的良藥”，當你經歷了它，你就會學會如何應對。

這篇文章（以及許多關於思鄉病的研究）主要關註父母能做些什麼來防止孩子太過想念家：

如果家長們能達成某種協議，那就是同意每五分鐘停止與新生的簡訊或電子郵件交流。相反，[臨床心理學家喬什·克拉波]說，父母應該安排一個特定的時間，每週一次，與孩子聯絡。根據瑟伯的報告，這也為大學生在同齡人中建立強大的社會關係提供了空間和時間。缺乏社會支援是思鄉症的一個強有力的預測因素，並獲得了急需的獨立性。

不過，作為一個成年人，你可以接受同樣的建議，限制你在家裡的交流。搬家後，我每隔一天就給我媽媽打一次電話，在我沒和媽媽說話的日子給家裡的一個朋友打一次電話。這幾乎是強迫性的；它讓我感到安全。但這樣做，我延長了我的問題。記住，經驗是影響你想家的四個因素之一。你越習慣離家出走，你就越善於應付。你給自己接種疫苗。讓自己感到一點悲傷是前進的必要部分。

別老想著過去

當我想家的時候，我有一個壞習慣，那就是把過去的生活理想化，忘記所有隨之而來的煩人小事。”“在家裡，人們更友好，”我會說你會跟街上的陌生人打招呼。這是真的，但是家鄉的人也有他們的缺點，就像任何地方的人一樣。不是在我腦子裡，雖然不是在我理想化過去的時候。我來自一個完美的地方，而這個新地方卻不那麼酷。在這個國家的另一邊，草總是更綠的。

有點懷舊沒什麼錯，但對“美好的舊時光”的憧憬卻成了問題，因為它使我無法欣賞當下的一切，無法向新的經歷和新的人敞開心扉。

這裡有一個比僅僅**懷舊更好的主意：試著利用它對你有利。研究表明懷舊實際上可以改善你對未來的看法，讓你更快樂。你只需要知道如何利用一種方式，它會變得富有成效，而不是破壞性的。

正如《今日心理學》所指出的，一切都是關於你如何專註於你的懷舊。你是沉湎於過去，還是專註於它如何幫助你的未來？

那些認為每一次好的經歷都是永久性的充實的人更有可能得到情緒的提升。但是，一個主要關註過去和現在的對比的人，會以一種未來沒有什麼能達到這種對比的態度來破壞每一次好的經歷……為了避免糾纏於這種對比，[心理學家弗雷德·布萊恩特]建議把過去和現在聯絡起來。例如，當你想到目前的工作或家庭時，回憶起曾經夢想未來的年輕人，可以增強你對現在生活的看法。”他說：“這一刻充滿了**。”。

簡言之，懷舊可以是一種痛苦，也可以讓事情變得更好。關鍵是你如何使用它。

創造新的傳統

記住，鄉愁是關於“對愛、保護和安全感的本能需求，通常與家有關的感覺和品質。”無論你能做什麼來建立一種安全感，你的新家越好。這通常意味著把新地方變成你自己的。

除了結識新朋友和給時間之外，一個簡單的方法就是建立自己的新傳統。傳統也不必複雜。一個傳統可以很簡單，比如每個星期天早上去雜貨店（或者工作日晚上，如果你想避開人群的話）。你越是習慣在新生活中一遍又一遍地做同樣的事情，你就越能建立起熟悉感，不知不覺中，你在新的地方就有了一種安全感，那些想家的感覺開始消退。

但也許你的處境是暫時的。也許你只是在旅行，你很快就會回到你的朋友和家人身邊，但是現在，你感覺很沮喪。幾年前，我一個人在歐洲過感恩節時就有這種感覺。我沒想到會這麼沮喪，但我還是這樣做了，直到我決定去餐館慶祝這一傳統，點我想吃的東西，然後滿臉都是食物（啊，多麼美好的節日啊）。這是一種愚蠢的（身體上不健康的）建立某種熟悉感的方式，但關鍵是：這種熟悉感讓我不那麼想家。有趣的是，我也碰到其他美國人做同樣的事情，這也有幫助。

如果你想家，沒什麼好尷尬的。它的核心是安全感，這是我們所有人渴望的感受，無論是作為孩子、大學生，還是30歲以上的成年人。這可能是一件很難度過的事情，尤其是在假期前後，但是理解它對於學習如何正確應對它有很大的幫助。

這篇文章最初發表於2015年，並於2020年12月9日更新，以符合tl80風格的指導方針。