当我离开休斯顿搬到洛杉矶的时候，新的感觉真棒。那里有干燥凉爽的微风，有趣的喜剧表演，食物也很美味。但过了一会儿，这种新奇感就消失了。我开始感到愤愤不平，愤世嫉俗，主要是想家。

在我20多岁的时候，我有点不好意思承认我想家了。这不是夏令营，这是生活！我已经长大**了！成年人不应该因为想念他们的妈妈而伤心，因为即使你不在家，他们在家的朋友们仍然玩得很开心。我们应该交新朋友，过新生活。但事实是，即使是现在，在我30多岁的时候，我偶尔会想家。但没关系，我已经学会了如何应对。

乡愁到底是怎么回事

在洛杉矶住了一年左右后，我开始感到沮丧。我对家人不常来看望我很生气。我对在这里遇到的人很挑剔，他们跟我家乡的朋友一点也不像。经过一段时间的这种感觉，我突然想到：我不恨洛杉矶。我只是怀念过去的生活。

学会辨别我的乡愁使一切变得不同，因为我没有把我的感情发泄到我周围的每一个人身上（读：整个洛杉矶市），而是学会了处理真正困扰我的事情。临床心理学家、乔什·克拉波教授说，乡愁是关于我们“对爱、保护和安全感的本能需要，以及通常与家有关的品质。”

所以当我们在新环境中没有这种感觉时，我们可能会开始想家。这是有道理的。当我搬到这里的时候，我认识很多人，但他们对我来说都是新的。和你不太熟悉的人在一起很难感到被保护、被爱和安全。即使你为新的地方和经历而生活，缺乏熟悉感也会令人惊讶地感到不安。

在《儿科学》上发表的一篇论文中，研究人员指出，四种不同的“风险因素”会影响思乡症：

• 经验：如果你以前从未离开过家，你可能更容易错过它。你不习惯应付不熟悉的感觉。
• 态度：有时乡愁可能是一个自我实现的预言。如果你已经准备好在新的情况下感到不舒服，你可能会。
• 个性：研究人员谈到“不安全的依恋”是指孩子与新的照顾者打交道，但基本上，如果你不善于与新的人打交道，这显然会影响你如何应对这种变化。
• 外部因素：当然，你的乡愁程度将取决于你有多愿意搬家。你是非要这么做，还是你欣然接受了？你的乡愁也取决于你的家人对变化的反应。

和其他任何事情一样，了解乡愁是如何产生的，以及它的影响是了解如何处理乡愁的第一步。

给自己接种预防思乡病的疫苗

研究人员克里斯·瑟伯说，把思乡病扼杀在萌芽状态的最好方法是克服它，而不是试图**它。他告诉CNN，乡愁是“预防未来乡愁的良药”，当你经历了它，你就会学会如何应对。

这篇文章（以及许多关于思乡病的研究）主要关注父母能做些什么来防止孩子太过想念家：

如果家长们能达成某种协议，那就是同意每五分钟停止与新生的短信或电子邮件交流。相反，[临床心理学家乔什·克拉波]说，父母应该安排一个特定的时间，每周一次，与孩子联系。根据瑟伯的报告，这也为大学生在同龄人中建立强大的社会关系提供了空间和时间。缺乏社会支持是思乡症的一个强有力的预测因素，并获得了急需的独立性。

不过，作为一个成年人，你可以接受同样的建议，限制你在家里的交流。搬家后，我每隔一天就给我妈妈打一次电话，在我没和妈妈说话的日子给家里的一个朋友打一次电话。这几乎是强迫性的；它让我感到安全。但这样做，我延长了我的问题。记住，经验是影响你想家的四个因素之一。你越习惯离家出走，你就越善于应付。你给自己接种疫苗。让自己感到一点悲伤是前进的必要部分。

别老想着过去

当我想家的时候，我有一个坏习惯，那就是把过去的生活理想化，忘记所有随之而来的烦人小事。”“在家里，人们更友好，”我会说你会跟街上的陌生人打招呼。这是真的，但是家乡的人也有他们的缺点，就像任何地方的人一样。不是在我脑子里，虽然不是在我理想化过去的时候。我来自一个完美的地方，而这个新地方却不那么酷。在这个国家的另一边，草总是更绿的。

有点怀旧没什么错，但对“美好的旧时光”的憧憬却成了问题，因为它使我无法欣赏当下的一切，无法向新的经历和新的人敞开心扉。

这里有一个比仅仅**怀旧更好的主意：试着利用它对你有利。研究表明怀旧实际上可以改善你对未来的看法，让你更快乐。你只需要知道如何利用一种方式，它会变得富有成效，而不是破坏性的。

正如《今日心理学》所指出的，一切都是关于你如何专注于你的怀旧。你是沉湎于过去，还是专注于它如何帮助你的未来？

那些认为每一次好的经历都是永久性的充实的人更有可能得到情绪的提升。但是，一个主要关注过去和现在的对比的人，会以一种未来没有什么能达到这种对比的态度来破坏每一次好的经历……为了避免纠缠于这种对比，[心理学家弗雷德·布莱恩特]建议把过去和现在联系起来。例如，当你想到目前的工作或家庭时，回忆起曾经梦想未来的年轻人，可以增强你对现在生活的看法。”他说：“这一刻充满了**。”。

简言之，怀旧可以是一种痛苦，也可以让事情变得更好。关键是你如何使用它。

创造新的传统

记住，乡愁是关于“对爱、保护和安全感的本能需求，通常与家有关的感觉和品质。”无论你能做什么来建立一种安全感，你的新家越好。这通常意味着把新地方变成你自己的。

除了结识新朋友和给时间之外，一个简单的方法就是建立自己的新传统。传统也不必复杂。一个传统可以很简单，比如每个星期天早上去杂货店（或者工作日晚上，如果你想避开人群的话）。你越是习惯在新生活中一遍又一遍地做同样的事情，你就越能建立起熟悉感，不知不觉中，你在新的地方就有了一种安全感，那些想家的感觉开始消退。

但也许你的处境是暂时的。也许你只是在旅行，你很快就会回到你的朋友和家人身边，但是现在，你感觉很沮丧。几年前，我一个人在欧洲过感恩节时就有这种感觉。我没想到会这么沮丧，但我还是这样做了，直到我决定去餐馆庆祝这一传统，点我想吃的东西，然后满脸都是食物（啊，多么美好的节日啊）。这是一种愚蠢的（身体上不健康的）建立某种熟悉感的方式，但关键是：这种熟悉感让我不那么想家。有趣的是，我也碰到其他美国人做同样的事情，这也有帮助。

如果你想家，没什么好尴尬的。它的核心是安全感，这是我们所有人渴望的感受，无论是作为孩子、大学生，还是30岁以上的成年人。这可能是一件很难度过的事情，尤其是在假期前后，但是理解它对于学习如何正确应对它有很大的帮助。

这篇文章最初发表于2015年，并于2020年12月9日更新，以符合tl80风格的指导方针。