如何控制你的日程
如果你想做某件事，就給它留出時間。這包括從你必須完成的工作到你想和家人一起散步的所有事情。你想寫的小說。每週的比賽之夜或約會之夜。你想優先考慮的睡眠。
為什麼？因為如果你不封鎖這段時間，是的，那包括“思考的時間”、“計劃的時間”和“無所事事的時間”——你可能會被其他事情分散註意力，最終以一種與你預期截然不同的方式度過一天。
在Ezra Klein節目的最新一集中，播客嘉賓Nir Eyal分享了以下見解，他是《Hooked:How to Build Habity Forming Products》和《Understrable:How to Control Your Attention and Choose Your Life》的作者：
在這個時代，如果你不計劃好你的一天，別人會的。我在研究中發現，對絕大多數人來說，我們不守時。我們讓任何人隨時打斷我們，特別是在涉及到這些技術時。我們在別人的日程上用，對吧？每當我們得到一個ping或ding，我們就使用這些技術，而不是計劃我們的一天。現在，這使用了一些非常古老、非常成熟的研究，稱為“設定實現意圖”，這隻是一種花哨的方式，用來規劃你將要做什麼以及什麼時候要做。我希望大家記住的一句話是，除非你知道什麼東西讓你分心，否則你不能把它稱為分心。
埃亞爾解釋說，在他的書的研究過程中，他與許多人交談，他們告訴他們這個世界是多麼令人分心，Twitter和Facebook是如何讓他們無法專註於餘生的。但當他問“我能看看你今天計劃做什麼嗎？”他們拿出日曆應用程式，給他看了一個主要是計劃外的一天，因此可以讓任何人分心。
“把你的價值觀轉變成時間，”艾爾建議道，他一說，我就感覺到了，好像，是的。
我們都聽過“按你的價值觀花錢”的建議，這通常意味著制定一個預算，我們把錢分配到我們希望的地方。
愛也希望我們根據自己的價值觀來花時間，這通常意味著建立一個日曆，我們將時間分配給我們希望它將去的地方（然後更新日曆，以揭示我們的時間到底去了哪裡）。
當我教寫作課的時候，我經常給我的學生一張白紙，上面用一週的時間排成一排。然後我讓他們把所有已經投入的時間都劃掉：工作、兒童足球、合唱團練習等等。下一步，他們需要劃出他們在基本生活需求上花費的時間：睡眠、衛生、食物準備、清潔。買雜貨。上班、踢足球和唱詩班。
然後我讓他們看看剩下多少小時，以及他們想怎麼處理它們。有多少人去家庭？有多少人去朋友那裡？有多少人去休息和放鬆？如果出現意外情況，需要多少小時不定期？因為這是一個寫作課，你能花多少小時來寫作？
這總是一個讓人大開眼界的練習，它向我的寫作學生們表明，他們需要優先考慮寫作，以使之成為現實。把它列入日程。把他們的價值觀轉化為時間。
我知道，因為我自己也做過很多這樣的日程安排，有時候很難堅持這樣的日程安排。例如，如果你睡得不好，你的“思考時間”或“寫作時間”可能會變成“休息時間”。如果你沒有按計劃完成工作（或得到你不期望的工作），你可能不得不放棄健身時間或推遲約會之夜。
但是，就像預算告訴你你的實際支出與理想支出有何不同一樣，這個日曆方法告訴你你理想的時間是怎麼花的，而不是你的時間實際花在哪裡。
然後你可以問問自己，你是真的按照你的價值觀花費時間，還是需要改變一些事情。
- 發表於 2021-05-13 17:26
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