睡眠科學家稱，睡個好覺意味著什麼
你可能認為一個好的夜晚僅僅是休息意味著度過一個沒有任何問題的夜晚，但實際上有四個睡眠科學家用來衡量睡眠質量的可量化因素。這正是“睡個好覺”的含義。
在最近一期的《睡眠健康》雜誌上，美國國家睡眠基金會解釋了在科學研究中獲得良好睡眠的確切含義。正如美國科學院的Cari Romm所解釋的，這四個因素是：
- You take half an hour or less to fall asleep.
- You wake up no more than once per night.
- If you do wake up in the middle of the night, you fall back asleep within 20 minutes.
- You’re asleep for at least 85 percent of the time you spend in bed.
當然，這些因素只適用於夜間睡眠，不一定適用於午睡和其他短期睡眠。那麼，你昨晚休息得好嗎？現在你可以確定了。
國家睡眠基金會的睡眠質量建議：第一份報告|透過美國科學睡眠健康
由planetchopstick拍攝。
- 發表於 2021-05-16 07:09
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- 分類：網際網路
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