僱傭其他人來幫助你安排就寢時間
你可能每天早上都要在某個特定的時間起床，所以好好休息一晚就等於前一天晚上按時入睡。如果你一個人不能在一個合適的時間上床睡覺，請尋求幫助。
很容易耽誤睡眠。總有多看一集電視，多和朋友一起度過一個小時，多喝一杯咖啡來補償。但是良好的睡眠比你想象的更重要，睡眠太少會讓你陷入困境。
如果你試著自己按時上床睡覺，心理學教授丹·阿裡裡建議你讓你的伴侶、親戚或室友對你負責，讓你受到約束。如果你一個人住，請別人遠端幫助你。告訴他們你每天晚上都會發一張你準備睡覺的照片，或者讓他們在某個時間發簡訊給你檢視。也許他們想多睡一會兒，你們可以互相幫助。找人幫忙，這樣你就可以睡一覺了。
如何加強你自己的睡前時間|華爾街日報透過美國科學
迷失畫廊攝。
- 發表於 2021-05-16 13:37
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- 分類：網際網路
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