雇佣其他人来帮助你安排就寝时间

你可能每天早上都要在某个特定的时间起床，所以好好休息一晚就等于前一天晚上按时入睡。如果你一个人不能在一个合适的时间上床睡觉，请寻求帮助。...

你可能每天早上都要在某个特定的时间起床，所以好好休息一晚就等于前一天晚上按时入睡。如果你一个人不能在一个合适的时间上床睡觉，请寻求帮助。

很容易耽误睡眠。总有多看一集电视，多和朋友一起度过一个小时，多喝一杯咖啡来补偿。但是良好的睡眠比你想象的更重要，睡眠太少会让你陷入困境。

如果你试着自己按时上床睡觉，心理学教授丹·阿里里建议你让你的伴侣、亲戚或室友对你负责，让你受到约束。如果你一个人住，请别人远程帮助你。告诉他们你每天晚上都会发一张你准备睡觉的照片，或者让他们在某个时间发短信给你查看。也许他们想多睡一会儿，你们可以互相帮助。找人帮忙，这样你就可以睡一觉了。

如何加强你自己的睡前时间|华尔街日报通过美国科学

迷失画廊摄。

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