方法1方法1/3：制定睡前常规

1. 1为孩子准备一顿低糖的晚餐。吃高糖食物会导致孩子低血糖。低血糖水平尤其会引发对更多糖果的渴望，并会让幼儿感到消极和哭泣。试着坚持吃全食，给你的孩子提供更多的水果和蔬菜。此外，避免饮用苏打或水果味饮料，因为这些饮料往往含有大量糖。
2. 2.在傍晚时分，降低幼儿的活动水平。在晚饭前一个小时左右让孩子安静下来。从狂野的游戏转向平静的活动，比如看书或唱歌。晚饭前关掉电视，直到你的孩子上床睡觉后再打开。晚饭后给孩子洗个热水澡，让他们的身心平静下来。尝试添加一些薰衣草香皂或使用薰衣草香波，它有镇静作用。

3. 3.每晚的就寝时间相同。确定一个就寝时间，确保每天晚上在同一时间开始你的夜间活动。在同一时间上床仅仅一周后，大多数孩子都会适应这一时间表，并开始期待每晚的到来。

4. 4.完成所有准备睡觉的步骤。告诉你的孩子睡觉时间快到了，让他们做好心理准备。给他们洗澡，刷牙，拿出他们喜欢的安全毯或毛绒玩具。

5. 5让你的孩子每天晚上做睡前决定。你的孩子可能会感到焦虑，因为他们觉得自己无法控制自己的就寝时间。给他们一些选择来缓解这种情况。限制他们的选择，让他们的选择简单。例如，让他们决定睡前读哪个故事。把两套睡衣放在床上，让你的孩子选择每晚穿哪一套。洗澡的时候，问问他们想唱什么歌。

6. 6睡前确保他们的所有需求都得到满足。在他们上床睡觉之前，确保他们不需要任何东西。给他们几小口水，这样他们就不会渴了，并确保他们用过浴室。你也可以给他们一份像苹果一样的夜间零食，这样他们就不会饿了。如果他们在上厕所训练，不要给他们太多水。你可不想在意外中醒来！如果他们在睡前不断提出要求，你的孩子可能会“假装”哭着引起注意，因为他们不想睡觉。

7. 7.在他们睡觉前花点时间在一起。睡前多花点时间在一起可以帮助你的孩子在熄灯的时候感觉不那么需要。给他们读个故事，谈谈他们的一天，谈谈你对明天的期待。

8. 8当孩子适应新的就寝时间时，保持在他们的视线范围内。这可以帮助你两岁的孩子在过渡到自己睡觉时感到安全。这样做一周，然后他们一上床就开始离开房间。待在房间里，当他们躺在婴儿床或床上时，做一些简单、安静的任务。叠衣服、平衡支票簿、查看邮件或看书。向蹒跚学步的孩子解释，你会一直呆在房间里，直到他们睡着，但现在是睡觉时间，不是玩耍或聊天的时间。

9. 9.打开他们的夜灯。你的孩子可能不想独处，因为他们害怕黑暗，但这是一个简单的解决办法。为他们的房间准备一盏夜灯，让它为他们打开，这样他们就不会害怕了。

方法2方法2/3：避免发脾气

1. 1限制电视时间和某些电视节目。如果你的孩子正在看恐怖电影或电视节目，这可能会让他们害怕晚上独自一人。只允许他们观看为他们这个年龄段的孩子设计的节目。尽量不要让他们每天看电视超过两小时。

2. 2.表示就寝时间快到了。睡前十分钟，说“你想现在睡觉还是十分钟后睡觉？”尽管他们可能会选择10分钟，但给他们这个选择会让他们感觉更能控制就寝时间，这可以减少夜间的权力斗争。

3. 3播放舒缓的摇篮曲。如果有一些舒缓的音乐让孩子入睡，他们可能会睡得更快。有些孩子和成年人一样，不喜欢在安静的环境中睡觉。挖出你的旧手机，下载一款摇篮曲应用程序，比如Baby Shusher或婴儿摇篮曲，让婴儿在摇篮曲渐渐消失时播放。

4. 4.制定就寝时间规则。让你的孩子知道，在你说晚安后，他们不能起床。虽然你不应该因为这样做而惩罚你的孩子，但你需要坚定地遵守这条规则。如果他们弄坏了，把他们放回床上，不要让他们进入你的床。如果他们说规则不公平，不要与他们争论。

5. 5.为他们的房间建立积极的联系。如果他们想起床，提醒他们房间有多凉爽。这样做会鼓励他们留在原地不动。说：“哇，如果我是你，我肯定不想离开这间很酷的房间。看看墙上那张很酷的贴纸，看看所有这些玩具！这个地方真的很有趣。”如果你的孩子习惯于在房间里玩耍，他们可能很难将房间与睡眠联系起来。如果是这种情况，考虑重新安排他们的房间，以清楚地将他们的游戏区与他们的睡眠区分开。

6. 6.奖励你的孩子。为你的孩子制作一个“星图”或其他系统，并奖励他们每晚单独睡觉。在他们独立睡眠的每一天制作一张图表并放置一颗星星。如果他们连续七天独自睡觉，给他们一个更大的奖励，比如游戏或电影之夜。

7. 7.与配偶轮流睡觉。考虑让你的配偶偶尔把你的孩子也上床睡觉，这样他们就有机会在睡觉前和你们两个互动。这有助于让孩子平静下来，让他们感到更安全。然而，一定要在日常生活中保持一致。

方法3方法3/3：处理哭闹发作

1. 1避免屈服于蹒跚学步的孩子的哭声和推迟就寝时间的请求。如果你只做出一次让步，你就是在间接地告诉你的孩子规则可能会被打破。两岁的孩子不能像大一点的孩子那样理解特殊津贴，所以他们只能学会每天晚上哭着讨价还价来得到他们想要的东西。

2. 2问出了什么问题，或者什么会有帮助。与孩子交谈可以帮助你理解他们为什么哭泣，以及如何让他们平静下来。它还可以鼓励他们使用自己的思维技能和沟通技能来表达问题。试着问一些问题，比如：“怎么了？”“我能帮你什么忙？”“什么能让你更容易入睡？”
3. 3.尝试验证他们的感受。同情孩子可以帮助他们感觉更平静，因为这表明你理解并关心他们的感受。“我知道必须完成游戏是不好玩的。我保证你的玩具明天早上就会准备好。”“担心一个怪物在你床下一定很可怕。”“听说你一直在做噩梦，我很难过。我有时也会做噩梦，而且它们并不好玩。当我醒来时，我提醒自己那不是真的，我很安全。”
4. 4消除他们的恐惧。如果你的孩子害怕一个人睡觉，克服他们的恐惧，帮助他们平静下来。一定要解决孩子可能遇到的任何特定恐惧。直接问他们为什么哭，他们可能会给出某种回答。开个小玩笑让他们开怀大笑或转移他们的恐惧。要改变方向，你可以说：“嗯，没有怪物，但是你知道你床下是什么吗？玩具！很多玩具！”如有必要，考虑调整房间，比如让卧室的门开着，让你的孩子感到更安全。

5. 5.试着向蹒跚学步的孩子解释事情。虽然幼儿理解逻辑的能力有限，但有时听你的解释对他们来说已经足够好了。试着解释规则或现实如何运作，看看他们是否接受。“我们每天晚上都需要睡觉来保持健康。睡觉可以让我们早上有充足的精力，这样我们就可以玩得很开心。”“当我像你这么大的时候，我担心我的衣橱里有怪物。你知道吗？他们从来没有来过。我一直都很安全，我长大后成了一个强壮的成年人。在现实生活中，我从来没有听说过怪物伤害孩子。”“我们有龙卷风的安全计划。如果发生了，我们会去地下室，在安全的地方等待。警报会警告我们，这样我们就有足够的时间抓起我们的东西，确保每个人都安全。你不必担心，因为我们已经有了计划。而且没有警报，所以这意味着今晚不会有龙卷风。”“很抱歉我给你读了那个故事。我没意识到它会吓到你。我想让你知道这是一个故事，是有人编造的。编造的东西不是真实的，它们不会伤害你，即使你感到害怕。”“这里没有火山。科学家非常聪明，善于发现火山，他们在这里发现了零座火山。唯一的火山离我们很远，到目前为止，它们不会伤害我们。”
6. 6给他们一点TLC。当你的孩子在哭泣时，有时他们所需要的只是一点爱。抱起他们，拥抱他们一会儿，直到他们平静下来。即使你可能厌倦了他们在睡前发脾气，这可能有助于安抚他们，让他们睡得更快。

7. 7.避免“大声喊出来”的技巧。不要让你的孩子哭出来。一旦你两岁的孩子哭到伤心至极，他们就越来越难停止哭泣。这个年龄的孩子不懂得如何调节自己的情绪，如果让他们在晚上独自哭泣，可能会导致被遗弃的感觉。让他们一次只哭五分钟。如果他们继续，检查他们，让他们知道一切都会好起来的。

8. 8每次他们起床时，把他们放回床上。不管你的孩子在半夜起床多少次，重要的是你每次把他们放回床上。即使他们哭了，心烦意乱，把他们放回床上也会让你更加认真。你的孩子可能会测试你几次，但不要屈服！

9. 避免生气或弯曲变形。与那些在晚上拒绝睡觉的哭泣的幼儿打交道可能会令人沮丧。重要的是你要控制自己，永远不要发脾气。不要大喊大叫或提高嗓门，但要用坚定而温和的语气传达你的规则。尽管这可能很困难，但请记住，你已经尽了最大努力。你搞定了！如果你觉得自己在生气，担心自己会被激怒，走出房间一会儿。去往脸上泼凉水，或者从冰箱里拿杯果汁。你也可以试着数到十，然后深呼吸，直到你再次感到平静。