第1部分第1部分（共4部分）：建立平行育儿模式

1. 1讨论时间安排。如果法庭没有强制你安排时间，你需要讨论一下。你不能把安排含糊其辞，指望它能很好地发挥作用。如果你不认为你可以单独决定一个，那就考虑和辅导员交谈来帮助解决这个问题。你需要讨论孩子将与哪位家长共度哪些夜晚，谁负责哪些活动，谁负责哪些照顾活动。别忘了讨论假期和学校休息时间，因为你需要决定孩子在这段时间会在哪里。

2. 2分配决策。如果你不打算一起做决定，你需要讨论谁来做什么决定。例如，谁来决定孩子要做什么活动？谁负责孩子的大部分医疗保健？这些都是孩子生活中的重要决定，你需要一起做出决定，或者决定谁对这个决定负责。虽然真正的共同养育是一起做所有决定，但如果你不能一起工作，这可能是不可行的。这就是为什么从一开始就决定谁来做什么决定很重要。你也应该考虑宗教教养。孩子会信仰哪种宗教？另一个考虑因素是学校教育。你的孩子将来会去公立学校还是私立学校？谁将负责做出这个决定？

3. 3.将你的感受与孩子分开。当你和某人离婚时，事情会变得一团糟，而且通常会变得一团糟。你和曾经发誓要爱的人分手了，这很痛苦。很难继续前进，更难的是不让这些情绪干扰你如何抚养孩子。然而，如果你能把这些感觉排除在外，你就可以努力建立一种更健康的关系，即使你的前任仍然不合作。试着把你的前任想象成同事而不是前任。你可能不喜欢和你一起工作的每个人，但你仍然必须以专业的方式与他们相处。从很多方面来说，这一步更像是平行育儿，尽管你们仍在一起做决定。一旦你开始用这种方式思考这段关系，它可以帮助平静局势。你会因为小事和同事吵架吗？如果你表现得很专业就不会了。

4. 不要互相干涉。也就是说，当你的孩子在你前任家时，尽量不要给孩子发短信或打太多电话。当你的孩子在你家时，你也应该有同样的期待。这一步的重点是避免造成你试图在另一个父母和孩子之间进行调解的情况。这并不意味着你不能和你的孩子说话，只是你不应该每天花几个小时和你的孩子打电话，也不应该在孩子和你的孩子之间争论。

5. 5.不要打架。尽可能多地避免与你的前任发生冲突。通常，你会在孩子面前这样做，因为那是你唯一一次见到你的前任。因此，最好不要与你的前任发生口角，因为这只会让你的孩子受到更大的伤害。此外，这会让你陷入一种消极的关系，而这在你的生活中并不需要。这一步意味着你不会上钩。你不会用讽刺来回应，尽管你可能会觉得很讽刺。这意味着你有责任保持冷静，不参与，即使你的前任试图参与你。例如，假设你的前任说：“我注意到你这个周末忘了给他带衬衫。真是惊喜，你忘了什么。”虽然你可能会忍不住对你的前男友发火，但你可以用真诚的语气说：“对不起，我忘了。下次我会记得的。谢谢你抽出时间告诉我。”真诚和直截了当可以开始消除一些不愉快。

第2部分第2部分，共4部分：维持和平

1. 1.尽量灵活安排时间。如果你仍然对你的前任生气，你最不想做的事情就是在时间安排上给予一些帮助，尤其是当你的前任不合作的时候。然而，付出一点可以为未来更好的关系打开空间，因为这表明你愿意妥协一点。这样想吧。如果你生某人的气，他们给你一块饼干，你就不太可能生他们的气，因为他们对你很慷慨。这是一个愚蠢的类比，但它展示了我们如何看待人际关系。当一个人付出一点时，另一个人可能也更愿意付出一点。此外，当你想让你的孩子度过一个特殊的日子时，你的前任可能愿意在未来的时间安排上更加灵活。

2. 2.不要试图改变你的前任。当然，你无法控制你前任的行为。然而，你可以控制自己的行为。你可以帮助解决这个问题的一个方法是停止试图修复你的前任，尤其是如果他们一直试图改变你。退后一步意味着你已经结束了这种关系，反过来，你的前任可能会意识到他们也需要结束这段关系。

3. 3.重新构思你的陈述。向你的前任陈述他或她必须做的事情可能会让人不快。相反，试着把你的陈述重新组织成请求。这样，你的前任至少会觉得你在努力与他们合作，而不是向他们发号施令。例如，你可能会忍不住说，“你应该停止带我们的孩子在深夜吃冰淇淋。”相反，试着说：“我们能谈谈查理的就寝时间吗？我觉得当我们都在同一页时，他会做得更好。”

4. 4.直截了当。即使你不想和你的前任说话，直接和你的前任说话也很重要。让你的孩子充当调解人只会给孩子带来压力。此外，当你通过孩子发送信息时，信息可能会混淆。无论你有什么冲突，直接面对它。此外，与你的前任交谈可以让你的孩子学会如何优雅地应对困难。你正在塑造一种行为，你的孩子以后可以依赖这种行为。这也让你和你的前任承担了养育子女的责任，而不是你的孩子。

5. 5通过解决问题来解决冲突。提出你需要讨论的问题。说出为什么这很重要，以及你想发生什么。一旦你提出这个问题，给你的前任一个机会做出反应。然后讨论可能的解决方案，直到你想出一个你们都能接受的解决方案。不要责怪别人。而是讨论发生了什么问题。例如，你可以说，“我注意到查理吃了糖后有行为问题”，而不是说，“你给我们的孩子太多糖了。”继续讨论为什么你认为这很重要。“在他这个年龄，我认为过多的糖是有害的。我想减少他的饮食中的糖。”问问你的前任有什么反应。“你觉得怎么样？”不管你的前任同意还是不同意，讨论解决方案。你可以说，“我理解你不同意，但我们能想出一个我们都能接受的解决方案吗？如果我们把他的糖摄入量限制在每天一份含糖零食上会怎么样？”反复思考，直到你能想出一个折衷方案。如果你不能达成妥协，你可能需要决定不同意。也就是说，只要你的前任没有虐待，当你的孩子和他或她在一起时，他或她就可以做出决定。

第三部分第三部分，共四部分：与配偶寻求帮助

1. 1考虑儿童监护权调解。这种调解由专业人士进行。当你无法解决问题时，专业人士充当你和前任的中间人。事实上，调解人甚至可以在没有你们两人同时在同一个房间的情况下工作，这样你就不必与前任争吵。你达成的协议不受法律约束，所以如果你需要，你可以在法庭上修改协议，尽管有些法官可能会考虑你达成的协议。调解可以在你出庭之前或之后进行，以阻止你第一次或第二次出庭。一般来说，你会雇佣一个双方都同意的调解人。大多数时候，这个人都是律师，尽管有些人确实是职业调解人。

2. 2.报警。在严重情况下，你可能需要报警。例如，如果你的配偶不让你在他们应该的时候生孩子，那是报警的适当时机。然后，警方可以出来对其进行记录，称为“探视干预”这样一来，如果你真的需要上法庭，你就有文件来支持你。然而，警方不会将孩子从家中带走。你需要回到法庭。此外，只有当你已经有了法院命令的监护安排时，这一步骤才可能对你有所帮助。

3. 3.考虑上法庭。如果你没有上过法庭，或者即使你上过法庭，如果你不能做出安排，你可能需要回到法庭。在这种情况下，你们双方都需要聘请律师代表你们一方。法庭可能会变得一团糟，所以尽可能把它作为最后的手段。如果你觉得你的前配偶是一个不称职的父母，你可能想争取完全监护权。在这种情况下，你需要能够举例说明另一位家长如何以及为什么不适合。你的律师可以帮你想出方法来证明你的观点。如果你已经有了关于监护安排的法庭命令，你通常必须证明一些实质性的事情已经改变，以获得不同的安排。这个选项也是很重要的，如果你的前配偶在子女抚养方面是违法的。

第4部分第4/4部分：帮助孩子应对

1. 1不要说你前任的坏话。至少，不要在你的孩子能听到的地方说。如果你的孩子听到你说了不好的话，他们会开始质疑他们与你前任的关系。而且，听到他们所爱的人的不好的话也会让你的孩子感到压力。因此，尽量把这些对话留给你的朋友，而不是你的孩子。

2. 2鼓励孩子学习和成长。在这样的环境中，孩子会感到有点失落，尤其是当你的配偶对你的孩子和他们的独立性没有那么鼓励的时候。因此，花时间培养孩子，鼓励他们发掘自己的优势和技能是很重要的。鼓励独立的一种方法是让你的孩子自己处理项目，或者至少主要是自己处理。给他们一个不停尝试新事物的机会可以帮助他们学会如何解决问题和成长。你可以做的另一件事是表扬孩子的成就。当你的孩子努力做某事时，让他们知道你注意到了他们的努力，即使结果不是他们想要的。例如，假设你的孩子在一次拼写测试中得了B，但他们在整整一周的时间里都非常努力地取得了B。你可以说，“我知道你想要更高的分数，但我为你的努力感到骄傲。有时，我们没有得到我们想要的结果，但如果你尽最大努力，努力学习，你仍然可以为自己感到骄傲。”

3. 3帮助孩子学习情商。情商是识别自己和他人情绪的能力。它还包括能够积极地处理这些情绪。如果你的前任在情感上没有得到培养，帮助你的孩子发展情商将有助于他们与另一位家长打交道。此外，它还会教你的孩子在以后生活中需要的应对技能。从帮助孩子识别他们的感受开始。例如，当你的孩子扔玩具时，不要只是做出反应。相反，让孩子坐下来，说：“我想你感到沮丧是因为你弄不懂玩具。沮丧是当你感到恼火，因为你不能得到你想要的东西。”表现出同理心。当你的孩子不开心时，让你明白他的感受。例如，你可以说，“我知道沮丧是多么令人沮丧。我有时也会感到沮丧。”帮助孩子了解如何更好地处理这种情绪。“我知道你很沮丧，但扔玩具不是处理这种情绪的合适方式。如果你感到沮丧，你可以寻求帮助或选择玩其他东西。”

• 不要害怕提前写下一段对话。换句话说，在打电话或与前任会面之前，花点时间想想你需要在对话中说些什么。如果有帮助的话，你甚至可以写出来。