第1部分第1部分，共5部分：制定计划

1. 1向前看。早在父母需要照顾之前就开始考虑照顾他们是个好主意。这会让你和你的父母有时间在身体、情感和经济上做好准备。公开地和你的父母谈论他们正在衰老的事实，但要敏感。你可以这样开始讨论：“我知道你的健康状况很好，而且在很长一段时间内都会很好，但是你有没有想过随着你变老我们会做什么？”

2. 2提出尖锐的问题。你的父母可能会很快向你保证他们很好。承认自己在变老对每个人来说都不容易，回避这个话题往往是人们如何应对的。问父母具体的问题会迫使他们思考他们这个年龄段的真实问题。你可能会问一些法律问题，比如“你立了遗嘱吗？”你可以问一些健康问题，比如“你上次看医生是什么时候？有什么问题吗？”你也应该问问你的父母，他们是否有未来的财务计划。

3. 3.调查社区服务。有许多社区服务机构可供儿童看护者及其父母使用。这些服务中的许多可能由你父母的保险计划覆盖。服务可能包括成人日托中心、家庭健康助理、家庭送餐、交通、熟练护理、心理健康支持服务以及财务倡导和指导服务。如果你的父母是退伍军人，家庭医疗保险、财务支持、家庭护理服务等都是可用的。其中一些服务可能通过退伍军人管理局免费提供给退伍军人家长，而其他服务则需要共同付费。这取决于许多因素，包括你的父母退伍状况、服役时间、收入状况，以及退伍后是否有残疾。向当地弗吉尼亚州咨询，看看你的父母是否符合条件。
4. 4.帮助父母做出适当的安排。你的父母可能不明白如何做出必要的安排。创建遗嘱或分析财务等事情可能会很困难。困难往往足以阻止人们完成这些基本任务。帮助你的父母做一个在线遗嘱，或者分析他们的预算。如果你不确定该怎么做，可以预约律师或会计师。

第2部分第2部分，共5部分：身体护理

1. 1确定需要多大程度的护理。根据父母的年龄和健康状况，他们需要的护理会有所不同。也许他们一个月只需要停下来搬几次重物，或者他们可能需要24小时的护理。你的父母可能无法确定他们的需求，你必须做出最好的判断。例如，如果你的父母非常机灵，思维敏捷，他们可能不需要你的帮助。如果你的父母健忘，经常离开炉灶，或者把自己锁在屋外，你可能会考虑更广泛的照顾。这可能包括雇佣家庭健康专家、与父母住在一起，或者让父母与你住在一起。

2. 2确定他们需要什么类型的护理。花点时间和你的父母谈谈，看看他们需要什么样的照顾。列出一个清单，然后仔细查看，确定你自己有什么能力和没有能力做什么。现实地考虑你的能力，以及你可以实际留出多少时间来帮助护理。任何你不能做的事情都应该指定给你父母选择的合格护理者。
3. 3请求他人帮助。你不可能自己做每件事，解决每一个问题。你需要家人、朋友、医疗专业人士和社区机构的帮助。试着自己做每件事会把所有的情感负担都压在你的肩膀上，你会很快筋疲力尽。这将使你更难甚至不可能为你的父母提供高质量的照顾。因此，无论何时需要帮助，寻求帮助都很重要。记住，你请求帮助的人可能会因为你的请求而感到荣幸和高兴。通过询问你的父母希望向谁寻求帮助，确保包括他们在内。回顾一下你与父母共同制定的需求清单，以确定他们可能需要帮助的具体事项。愿意指出你需要额外帮助的地方。确保你请求帮助的任何人都明白什么对你和你的父母最有帮助。
4. 给父母留点时间。你应该安排在特定的时间与父母见面。这将允许你帮助他们处理家里的事情，并准确地监视他们的健康和自给自足。这也会加强你与父母之间的联系。比如每隔一个星期天去父母家吃饭。有时候，这是不可能的，因为你和父母住得很远。

5. 5对你能提供的护理量设定健康的限制。为了照顾好你的父母，你必须照顾好自己。这意味着给自己时间放松，处理事情，不时地重新振作起来。花点时间去你喜欢的地方，或者独自在家，甚至只是看看朋友。对于一个与年迈父母打交道的独生子女来说，这一点尤为重要。

6. 6.雇佣家庭助理。有很多原因导致你无法持续照顾父母。你可能没有空间让他们和你一起生活，并且可能因为家庭或其他义务而无法与他们一起生活。即使你和父母住在同一所房子里，你也可能需要工作，并且被要求大部分时间不在家。在这种情况下，雇佣家庭助理可能是一个不错的选择。它可以是任何东西，从雇佣人打扫房子，到雇佣家庭医疗服务提供者。

第3部分第3/5部分：情感关怀

1. 1安排探访和与父母通话。与父母保持联系对保持良好关系至关重要。在大多数情况下，你的父母知道你有自己的生活和义务，但他们仍然想和你在一起。给他们一些时间可以帮助他们保持情绪稳定和舒适。偶尔邀请你的父母参加家庭游戏之夜，或者定期共进晚餐，这可能是一个很好的经验法则。

2. 2.和父母住在一起。在某些情况下，你的父母可能需要更多的支持，而不是通过电话或偶尔的拜访。如果这是你的情况，你应该考虑什么样的生活安排可以让你和你的父母在同一屋檐下。选择非常简单。你可以搬进父母家，也可以把他们搬进你家。如果父母中的一方去世，而另一方独自一人，这种情况经常发生。

3. 3.鼓励和理解他人。随着父母年龄的增长，他们将面临许多挫折。这可能包括身体素质下降，面对死亡，感觉世界已经把他们抛在了身后。你需要耐心，理解父母面临的困难。定期与他们交谈，努力做到友善。永远不要用贬低的语气和父母说话，尤其是关于他们不能再做的事情，比如开车。

第4部分第4部分，共5部分：经济关怀

1. 1保持财务状况良好。如果你想在经济上帮助别人，你必须保持你的财务状况良好。这意味着你要保住工作，先付账单。用你多余的现金，你可以帮助你的父母支付他们需要的账单。

2. 2记录你如何花父母的钱。很多时候，你的父母不需要你的钱，但需要你帮助他们管理自己的钱。每当你管理父母的钱时，你都应该记录这些钱是怎么花的。保留收据的副本，并在每次交易后存档。这将有助于避免任何误解或不信任你父母的钱是怎么花的。

3. 3与父母一起回顾财务状况。即使你的父母很难管理他们的财务状况，他们也应该知道钱的去向。他们还应该对如何使用这笔钱有发言权。每个月都和你的父母谈谈财务问题，讨论他们需要支付什么，以及他们需要花多少多余的钱。你还应该做出安排，让他们可以使用你父母的保险箱等物品。

4. 4设定限制。无论你是花钱让你的父母在晚年维持生计，还是仅仅给他们时间和精力，你都需要设定限制。你在生活中也有自己的需求。很多人都有自己的家庭，或者有自己热爱的事业。虽然把时间和资源花在父母身上是可以的，但你必须创造界限，让他们清楚。例如，您可能会决定支付父母的电费，但不会支付延长电缆包的费用。

第五部分第五部分，共五部分：应对年迈的父母

1. 1预期的消极性。你的父母可能不感激你照顾他们的努力。对于患有痴呆症的父母来说尤其如此。变老和需要照顾的压力，以及痴呆症引起的神经系统变化，使父母很难（有时甚至不可能）认识到并欣赏你为他们所做的一切。尽管你的父母可能不欣赏你的努力，但重要的是你要认识到并欣赏自己的努力。

2. 2记住你为什么要照顾你的父母。如果你在照顾年迈的父母，很可能是因为你对父母有一些爱或依恋。当事情变得艰难时，请记住这一点。你已经选择承担起让他们的余生尽可能美好的责任，你应该为此感到自豪。

3. 3.将自我照顾融入生活。当你全神贯注于帮助父母时，你可能会忘记照顾自己。这可能会导致精疲力竭和与他人脱节的感觉。留意你变得不知所措或紧张的迹象，并处理好你的负面情绪。你可以通过一些方式照顾自己，包括：与某人交谈。与朋友或治疗师等人交谈可以帮助你缓解压力，更好地理解情绪、感觉和情况。记日记。把事情写下来让你有机会反思困扰你的情况。在写作期间和之后，你可能会有更好的洞察力，并找到解决之前无法确定的问题的方法。开始每天的仪式。每天留出5分钟到30分钟的时间专门为你准备。利用这段时间祈祷、冥想、练习瑜伽、深呼吸、在大自然中散步，或者做一些对你有意义的事情。加入一个支持小组。你可以加入你的教会、社交俱乐部或其他社区组织。你越能发展你的社会支持网络，你的生活就会越好。
4. 休息一下。有时候你需要休息一下。无论是出去看电影，偷偷去度假，还是只是在街区里走走，你都需要一些“自我时间”记住，这不是自私或自私自利。你必须保持头脑清醒，这样才能继续照顾年迈的父母。

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