步骤

1. 1.在两次就诊之间休息。做一次简单的慢跑或跑步可以让你头脑清醒，让你感到放松。运动也会释放内啡肽，这有助于诱导平静——如果不完全是“快乐”——的感觉。

2. 2.定期检查。不要不吃饭！你必须好好照顾自己，才能有足够的精力照顾你所爱的人，并在情感上应对。像巧克力这样的含糖食物有助于应对休克或压力，而浆果和汤可以增强你的免疫系统——许多人只要经常去医院就可能感染严重的感染。保持强壮。

3. 3利用这段时间了解你与父母的关系。当他们处于这种无能为力的地位时，你可能不得不扮演一个负责任的成年人的角色，就像他们在你年轻和脆弱时为你所做的那样。耐心一点，你会得到启发，这将有助于在你们之间建立更牢固的纽带。

4. 4与其他家庭成员或理解你所经历的亲密朋友一起探望你的父母。寻求支持。如果你愿意，你可以要求与父母单独相处一段时间；这可以给一些人带来安慰。

5. 5.写作。写下你的想法和感受是处理你的处境的一个重要部分，好像如果你不以建设性的方式表达你的感受，你最终只会抨击别人，这对任何人都没有帮助。为这个场合写一本日记或日记，然后决定你是否愿意与家人或父母分享。

6. 6.结交好朋友。让自己被一群关心你、理解你所经历的人所包围。出去吃饭，呆在家里做饭，喝杯茶或咖啡，或者尽可能一起做一个项目。如果你需要一些思考的空间，不要害怕花时间独处，但不要成为一个隐士，因为这会损害你已经脆弱的情绪状态。

7. 7.善待自己。也许你已经或正在医院待上几个小时了。医院里的空气可能会变干，所以一定要随身携带大量瓶装水以保持水分。给自己时间在医院里或周围散步。如果你和其他家庭成员一起去医院，考虑开始一个轮椅，这样每个人都可以抽出一些时间放松一下。

8. 我受过教育。了解你父母的病情，知道接下来的步骤可能是什么。为接下来可能发生的事情做好最好的准备。尽可能多地告诉你的父母你爱他/她。

9. 你可能不得不取消很多精心安排的约会。试着不要为此感到沮丧，而是用经验来思考你的父母是如何满足你童年的所有要求的，当他们也有紧张的时间表考虑时。这样做将有助于给你一种独特感，让你知道他们一直爱着你有多深。

10. 10祈祷吧。不管你是什么宗教，也不管你是否有宗教信仰。这是一种对比你自己更伟大的事物的精神诉求，一种以祈祷的形式表达你的感受的方式，无论是对一位神/诸神/女神，还是对宇宙本身。它将帮助你度过这段艰难的时光。希望一切顺利。有时候，你拥有的最好的东西就是希望。

11. 11如果你对此感到满意（请记住，有些人不这么认为），就尽可能多地去拜访你的父母，并与他们交谈。他们可以告诉你发生了什么，让你放心。

12. 12哭吧。哭泣是一种净化，有助于释放被压抑的情绪，将被压抑的“东西”冲出你的身体。不要害怕让眼泪流出来；身边支持你的人会理解你。

13. 13与父母的医生/护士或看护人交谈。他们会知道他们正在接受的治疗，并且能够回答你可能遇到的任何问题。

14. 14如果病情严重，而你是主要护理者，你必须在他们出院时做好护理准备。相应地安排时间，随时随身携带一个小便笺簿和一支笔，并记日记，记录药物和报告（在一个文件中），以备以后在治疗过程中可能需要。

15. 15保持乐观。在这种情况下，要尽最大努力保持积极的心态，还有很多话要说。你的父母可能会担心他们的处境给你带来的负担。请记住，他们不习惯这种角色转换，因为他们一生都是对你负责的成年人。如果他们能看到或感觉到你在“坚持”并保持积极，这可以帮助缓解一些担忧。对你的好处是：没有什么是绝望的，结局只为开始铺平道路。总有希望。积极的思考，如果没有别的，可以减轻压力给你带来的磨损。

16. 16为未来做好准备。做好准备，但不要让预先考虑让人觉得你要放弃。可悲的是，没有什么能让你在感情上为所爱的人的状态恶化做好准备。然而，做好实际准备意味着在最坏的情况发生时，你和你周围的人的压力要小得多。咨询负责的医生或护士，让他们解释治疗可能产生的风险和任何可能的副作用。

• 不要默默忍受。与你信任的人交谈，如果需要，寻求专家帮助。它不会让你变得软弱，它可能真的会帮助你。
• 如果需要，请咨询治疗师。不要让事情影响你，让你的生活支离破碎。
• 尽量不要自怜。专注于最能取悦生病父母的事情，并试着无私地去做。它可能是帮助你的兄弟姐妹或你父母的朋友或亲戚。你的父母会非常感激你站在他们的立场上，完成他们认为未完成的工作。这肯定会让他们一天比一天感觉好。
• 如果你有年幼的兄弟姐妹，以他们理解的方式回答他们的问题，而不会吓到他们。