第1部分第1部分，共3部分：为行为设定界限

1. 考虑过去的怨恨。当试图设定行为的界限时，试着考虑每个人对情况的感受。过去的怨恨或痛苦往往会在家庭内部产生冲突，所以想想你的姻亲和父母可能无法相处的任何潜在原因。如果你的姻亲和父母现在不喜欢对方，那么可能是过去发生了什么事情造成了这种紧张关系。试着想想过去的互动或瞬间可能导致了裂痕。例如，婚礼上可能发生了什么事。如果父母中的一方给另一方留下了坏印象，那么初次见面可能仍然会带来问题。当你开始设定界限时，试着把这件事记在心里。要明白，由于第一次会面失败，你的父母和姻亲可能仍有特定的创伤和愤怒。然而，重要的是要记住，家庭之间的分歧并不总是过去怨恨的结果。这些分歧可能源于基本的文化差异。当你怀疑分歧是由于文化差异造成的时，你可以借此机会教育你的家庭成员双方。尽早并经常这样做，确保你的配偶和你在同一页上。

2. 2.寻找解决方案，或者别管它。虽然你不能强迫人们和好，但你可以在考虑每个人的观点后想出潜在的解决方案。你可以试着消除分歧，但也可以试着为互动设定明确的界限，以尽量减少冲突。但是，请记住，并非所有情况都有解决方案。如果事情似乎没有解决，那么也可以不去管这个问题，继续前进。通常，冲突是由于缺乏理解。也许你的姻亲和父母来自不同的背景。例如，你的姻亲来自一种以拥抱为常态的文化。你的父母来自一种以个人空间为重的文化。比如说，如果你的父母没有在婚礼上给你一个温暖的拥抱，这可能会导致痛苦的感觉。你可以试着向每一对父母解释这些差异。例如，“我知道你认为劳拉的父母在婚礼上很粗鲁，但他们的家人从来没有像我们这样敏感。他们不喜欢拥抱，我不认为他们是有意冒犯你的。”记住，你不能强迫任何人放下怨恨。如果你的父母和姻亲意见不一致，那就另谋出路。例如，与其专注于让他们和好，不如想办法尽量减少未来的互动。

3. 3确保你和你的配偶在同一页上。当你们俩在处理棘手的家庭问题时，有相同的期望是很重要的。在与父母和姻亲讨论边界之前，先讨论一下。就你期望的行为达成一致。例如，如果你正在为一个节日活动设定界限，你们都想要什么，期待什么？你想让你的姻亲和父母对这次活动有礼貌吗？你想让一个人的父母道歉吗？你更愿意做严格分开的活动吗？在头脑中有一个清晰的游戏计划，确保你解决了你和你的配偶之间在处理这种情况方面的任何困难。如果你的配偶对如何应对有不同的想法，试着让他们半途而废。例如，如果你的配偶更喜欢单独的活动，而你想让每个人都对集体活动表现出礼貌，那就好好讨论一下，直到找到共同的解决方案。

4. 4.直截了当。尤其是与姻亲打交道时，直接沟通是关键。比如说，你不想让你的配偶代表你与他的父母交谈。这可能会被视为被动攻击。你也不想暗示这个问题。记住，你在设定明确的界限，而不仅仅是提出建议。把这件事说清楚。你俩应该分别和你的姻亲和父母谈谈这个问题。确保让他们知道你想讨论什么，不要含糊其辞。比如说，“我们想和你谈谈你和我父母的问题，以及我们如何在这个圣诞节相处。”

5. 5.根据需要执行边界。你的工作不是让不和的人和好。事实上，尝试这样做可能会有压力。相反，专注于设定清晰的界限，让你和你的配偶将自己生活中的压力降到最低。找出具体的价值观和期望，然后直接沟通。例如，你可能不想让这两位姻亲中的任何一位在与其他家庭成员交谈时说脏话，尤其是在活动中。将这些价值观直接传达给两位姻亲。例如，“妈妈，爸爸，我们知道你和杰克的父母有问题，但如果你自己能保留下来，我们将不胜感激。请不要再向我妹妹抱怨这些问题，尤其是当每个人都在一起参加活动时。”

第2部分第2部分，共3部分：应对家庭事件

1. 1保持积极的态度。参加家庭活动时，试着从积极的角度看待事情。即使过去你的父母和姻亲之间有过不好的关系，但预见最坏的情况可能会导致灾难。如果你很紧张，这可能会影响到其他人。在重大事件发生前，尽量抱着最好的希望。提前考虑一下你想要快乐的意图，并明确地表达出来。例如，对自己说，“不管发生什么，我都想享受这个圣诞派对。”即使在消极的互动中，这种态度也能体现出来。比如说，如果你的姻亲对你的父母发表负面评论，如果你决定要快乐，你就更有可能从容应对。这可以防止你心烦意乱，不小心使情况升级。

2. 2.鼓励大家把分歧放在一边。父母和姻亲之间的分歧会扰乱假期和其他活动。在事件发生之前，给每个人一个提醒，如果当天把分歧放在一边，你会很感激的。提前与父母双方讨论潜在的困难情况，让每个人都知道你理解他们的感受和挫折。例如，“妈妈，爸爸，我知道你认为杰克的父母很自大。我们知道你有时会感到沮丧。”从那里，要求他们把这种怨恨放在一边，至少在活动期间是这样。例如，“但这是我们儿子的一岁生日派对，所以我们希望大家都能和睦相处。如果你能放下对派对的怨恨，我们将不胜感激。”

3. 3.制定仪式，尽量减少冲突。如果人们在节假日经常吵架，你可能需要创造新的仪式来减少争吵。通常情况下，如果人们一年只聚一次或两次，旧的行为模式和被遗忘的紧张关系就会在这段时间重新出现。试着找出新的仪式来帮助减少冲突和争论。例如，在家庭活动中，你可以让每个人都忙于一项任务。比如说，如果你一直在玩棋盘游戏，你的姻亲和父母会有其他的事情需要关注。你也可以考虑帮助父母和姻亲之间的互动最小化的仪式。例如，如果你有一个非常大的家庭，感恩节晚餐有两张桌子，你的姻亲和父母坐在不同的桌子上。

4. 4.如果压力太大，可以举行多次不同的家庭聚会。另一个选择是把你和每个小组的时间分成两次单独的聚会。你和你的配偶可以决定具体的日子和时间框架，分别与父母庆祝。例如，你可以在平安夜请你的姻亲过来吃饭，然后在圣诞节那天邀请你的父母过来吃饭。

5. 5尊重自己的需求和局限性。确保每个人都和睦相处不是你的工作。你的父母和姻亲需要愿意变得成熟，消除分歧。如果你没有取得任何进展，承认你正在经历的悲伤、紧张和挫折感。给自己一个发泄的机会没关系。向他人表达你的感受，而不是把它们封闭起来。例如，如果你感到不知所措，偷偷地给朋友发一条短信，抱怨家人吵架。

第三部分第三部分共三部分：管理每个人的情绪

1. 1倾听每个人的观点。你想让处境中的每一个人都有被倾听的感觉。如果你的父母和姻亲相处不好，允许每个人表达他们对情况的看法。这样，两位家长都不会觉得你在这种情况下偏袒任何一方。允许你的姻亲和父母表达他们的任何不满。当他们说话时，真诚地倾听他们在说什么。试着设身处地为别人着想。想一想，什么样的独特经历可能会推动人们对这种情况的看法。想想如果你是你的父母或姻亲，你会有什么感觉。记住，你不必解决问题。通常情况下，仅仅被倾听就让人们觉得自己得到了辩护。这可能会鼓励你的姻亲和父母在未来采取文明的态度。

2. 2.制定逃生计划。一些紧张局势并没有消失。在家庭活动和节日期间，要准备好逃生路线。这样，如果有人感到不知所措，他们可以选择暂时离开。如果冲突没有明确的解决方案，这可以控制情绪。例如，如果父母需要与姻亲分手，你可以使用他们同意使用的暗语或短语。如果你的父母说“我们很累”，这意味着他们需要提前退出活动以防止争吵。

3. 3.与积极的人相处。你也应该处理好自己的情绪。在你的父母和姻亲之间经历了艰难的互动之后，让自己和家人相处融洽。例如，如果你和你的兄弟姐妹彼此都很友好，在父母和姻亲发生争吵后，花点时间和他们在一起。

4. 4培养幽默感。笑可以帮助你正确看待形势，保持乐观。试着对消极的互动一笑置之，并和你的配偶开玩笑。在有压力的对抗和争论中，幽默可以帮助减少压力。