方法1 13种方法中的方法1：让自己感到不安。

1. 12 9即将到来1悲伤、心碎和愤怒都没关系。失去朋友真的很难。你不必否认自己的感受，也不应该试图掩埋它们。如果需要的话，让自己生气、伤心甚至哭泣。最终，你会从这次经历中恢复过来，而不会受到太大的伤害。摆脱失去朋友的第一步是了解你的感受。

方法2 13中的方法2：想想你学到的任何教训。

1. 2 9即将到来1试着提出你从经历中获得的一两个见解。信不信由你，让你的朋友甩了你可能有一些价值。它有时可以教会你关于自己和他人的事情。花点时间想想任何可能让你的痛苦有价值的事情。例如，你可能过于信任你的朋友，或者认为他们永远不会做任何伤害你的事。这并不意味着你不能再信任任何人了，但现在你知道如果你对一个不把你最大利益放在心上的人过于信任会发生什么。

方法3方法13：不要认为你有什么问题。

1. 7.10即将到来1试着不要把友谊的结束当成个人的事情。记住，是你以前的朋友决定结束你的友谊。这不是你的错。他们可能只是走了一条与你不同的道路，这与你是谁无关。现在可能感觉很痛苦，但友谊的结束可能会让你有机会结交新朋友。如果你的朋友结束了你的友谊，因为他们觉得你虐待他们，你可能想借此机会反思你的行为。

方法4 13中的方法4：做你喜欢做的事情。

1. 6马上就要开始你喜欢的活动。试着进入一个新的习惯，包括花时间做让你快乐的事情。做一些能给你带来快乐并帮助你与他人建立联系的事情。这可能会帮助你接受失去友谊的事实。例如，如果你过去经常和朋友一起玩电子游戏或锻炼身体，试着重新开始。熟悉的活动可以让你感觉良好，让你远离失去朋友的痛苦。

方法5 13中的方法5：寻找新的东西来充实你的时间。

1. 1即将到来1使用新的活动来占据朋友留下的空间。如果你一直想尝试某件事，那么现在就是最好的时机。保持忙碌有助于分散你对失去友谊的注意力，因此它有助于用新的爱好或活动来填补你过去与朋友相处的时间。它可以是一些有趣的事情，比如烹饪课，也可以是一些挑战性的事情，比如跑马拉松。如果你想进入新的领域，可以在网上查询课程或俱乐部。例如，如果你一直想尝试攀岩，你可以加入当地的健身房或俱乐部学习如何攀岩！

方法6 13中的方法6：善待自己。

1. 2很快就会到来1通过纵容自己来帮助自己痊愈。找一些能让你平静下来的活动，这样你就可以为自己做点什么。水疗日可以让我振作起来。做一次面部护理、按摩、修指甲或修脚，试着专注于自己。如果你有预算的话，即使是在家里泡个温泉浴也能让你精神振奋。去购物，给自己买那些你一直想要的鞋子或太阳镜。计划一场电影马拉松，包括你最喜欢的电影，还有爆米花和糖果。在你一直渴望尝试的餐厅享用一顿美餐。即使是一些简单的事情，比如沉迷于冰淇淋蛋卷或冰沙，也能帮助你提升心情。

方法7 13中的方法7：为自己写一封告别信。

1. 1即将到来1没人需要阅读它，但它可以帮助你发泄情绪。虽然与他人交谈可以帮助你减少孤独感，但写一张关于你对自己感觉的便条可以帮助你适应自己的情绪。写一本日记或者给你以前的朋友写一封信，谈论你友谊的结束以及你的感受。从来没有人看过这封信，所以尽可能地诚实和开放。仅仅是写下你的感受就可以真正起到治疗作用。

方法8:13中的方法8：把你的旧记忆封存起来。

1. 1 7很快就会到来1将他们赶走，至少在你离开之前。收集任何让你想起朋友的物品，比如照片、衣服或礼物。把它们放在盒子或篮子之类的容器里，放在看不见的地方，比如壁橱里或床底下。如果你不经常被提醒，离开你的朋友会更容易一些。如果你愿意，你可以把它们扔掉，也可以在你感觉不到伤害的时候保留它们。它们可能是你治愈后会珍惜的记忆。

方法9:13中的方法9：在社交媒体上释放你以前的朋友。

1. 0 6即将到来1在网上看到他们会让事情变得更困难。你可能在任何你是朋友的社交媒体网站上都有很多照片。看到过去的记忆会带来负面情绪，看到你以前的朋友过着没有你的生活也会带来伤害。最好的办法就是与他们疏远，让他们随波逐流，这样你就不必去应对了。我们都喜欢Facebook、Twitter、Instagram和其他社交媒体应用，所以这可能很难，但你不想痴迷地跟踪你前朋友的账户。你可以解开它们或完全屏蔽它们，这样它们也看不到你的任何东西。

方法10方法10/13：花时间与重视你的人在一起。

1. 1 10即将到来1与你爱的人一起做事情。和你的其他朋友一起出去玩，或者拜访你很久没见过的家人。享受与爱你的人在一起的时光，找到一些有趣或放松的活动，让你的注意力从以前的朋友身上移开。例如，你可以和一些老朋友出去吃饭，或者和你的兄弟姐妹出去看电影。

方法11:13中的方法11：努力结识新朋友。

1. 0 7即将到来1培养新的友谊，取代旧的友谊。仅仅因为你的朋友甩了你并不意味着你就再也没有其他朋友了！试着在社交媒体上加入一个特定的兴趣小组，参加一个教育或健身班，或者加入你的社区。你可能会遇到一些人，最终你可能会有很多共同点。例如，如果你非常喜欢园艺，你可以找当地的园艺团体加入。你会遇到和你有共同兴趣的人。健身班是一个很好的锻炼身体的方法，同时也可以结交新朋友！

方法12方法12/13：与你信任的人谈论你的感受。

1. 0 1即将到来1它可以让你感觉不那么孤单。接触那些你觉得可以交谈的人，尤其是那些曾经经历过艰难分手的人。不要试图独自处理你的痛苦。和你信任的人谈谈你的感受，这样他们就能同情你，让你感觉不那么孤独。

方法13方法13：如果你真的很挣扎，去看治疗师或咨询师。

1. 0 8即将到来1如果你需要帮助，寻求帮助没有什么错。失去一个你关心的朋友真的很难应付。如果你的情绪很强烈，你很难接受朋友抛弃你，那就去找咨询师或治疗师。他们将帮助你克服和应对失落感。你可以上网咨询你所在地区的治疗师和咨询师。

• 也可以给自己留点时间。去旅行，去水疗，或者只是赶上你最喜欢的节目。练习一些自我照顾，从失去朋友中恢复过来。