方法1方法1/3：保持距离

1. 给自己一个冷静期。如果你大发脾气，最好休息几天，冷静下来，减少愤怒。这也会给你们两人一个机会来反思现状、动机和情绪。当你们两人都不那么沮丧时，你们可以更好地彼此交谈。如果你在同一个朋友圈里，继续和他们在一起，但是只有当你的朋友不在的时候。即使你已经平静下来，在事情解决之前，你们之间仍然会有一些紧张关系，这可能会让你的其他朋友感到不舒服。不要通过社交媒体发短信或交流。如果它对你不安，考虑把你朋友的帖子从你的食物中藏起来，直到你们两个已经清除了空气。

2. 2.过了几天再聊。一旦你感觉平静下来，就主动接近你的朋友，试着说话。理解你的朋友可能还没有准备好交谈，并尊重他们可能需要一些额外的时间。你可以说，“嘿，我想知道我们是否可以谈谈前几天。我当时很生气，但现在已经平静下来。你准备好谈了吗？”如果你的朋友说不，就说你明白了。再给他们几天时间，然后再试一次。

3. 3.要有耐心。要明白，你的朋友可能需要一段时间才能回心转意，尤其是如果争吵是你的错。每次你和朋友登记时，你都可以开始向他们道歉。你可以说， “克拉拉，自从我们吵架以来，我一直有负面情绪。你选择和伊莎贝拉一起做数学项目，我感到沮丧和受伤。这让我说你数学很烂。你可以有其他朋友。嫉妒是我的错。下次，我会控制我的情绪。我真的很抱歉。我希望被原谅，再次成为朋友。但这是你的选择和责任。”我会接受结果。"

4. 4如果你朋友想结束友谊，就接受他们的决定。你可以直接和你的朋友谈论他们想要结束友谊的愿望，你可以通过另一个朋友发现你的朋友想要结束你的关系，或者你的朋友可能只是继续回避你。你可以试着和朋友谈谈，但如果他们拒绝，你可能需要放手。失去朋友会很痛苦。为失去友谊而悲伤是可以的。花时间和其他朋友在一起，和你信任的人谈谈你的感受。你也可以参加一项新的活动，有新的机会结识他人，帮助自己保持忙碌。对朋友保持礼貌，见到他们时向他们问好。尊重朋友对距离的需求，不要试图强行回到朋友的生活中。你们关系的亲密性质可能会改变，但你们可能会发现，随着时间的推移，你们可以再次交谈。你甚至可以在未来的某个时刻重新点燃你的友谊。友谊随着年龄和生活而增长和变化，就像人们一样。

方法2方法2/3：成熟的行为

1. 1不要把其他人带进来。不要试图把共同的朋友拉到你的分歧中，试图让他们站在你这边。做一个更大的人。如果你的朋友问你发生了什么事，你可以说，“我现在不想谈论它，”或者“那是伊莎贝拉和我之间的事。”不要向共同的朋友倾诉你的挫折；你最终可能会迫使他们站在一边。虽然在与朋友的战斗中，你可能会有盟友的感觉，但想想如果角色互换会是什么感觉。

2. 避免八卦。不要在他们背后谈论你的朋友。流言蜚语通常有一种回到主题的方式。你可能会让你的斗争变得更大、更痛苦。如果有人向你八卦你正在与之战斗的朋友，你可以说，“我现在不想八卦她。我不想让我们的战斗变得更糟。”

3. 3寻求外部支持。如果你需要发泄这种情况，与不在你社交圈内的人交谈。更好的是，把它带到日常社交环境之外。找一个去另一所学校的人或住在很远地方的朋友聊天。你可以说，“你介意听我发泄一下我现在在学校处理的事情吗？我知道你不认识这些人，但我可以从外部的角度看问题。”

4. 4尊重他人。即使你相处不好，你仍然可以对你的朋友友善。对待你的朋友就像对待你不太熟悉的人一样：疏远，但尊重。你可能会被迫在某个时刻与你的朋友互动，无论是一起做项目还是参加同一个聚会。坚持做手头的事。如果你想谈论你的分歧，找另一个时间来谈。如果你的朋友想提起你的争吵，你可以说：“我们是来庆祝杰西的生日的。我们以后再谈吧。”

5. 5.避免让他们嫉妒。虽然躲在朋友的皮肤下感觉很好，但这并不是一种成熟的回应方式。表现得正常一点，尽量避免引起更多的戏剧性。试图让别人嫉妒会让你显得不安全。这也会让你不必要地重视别人对你的看法。避免在和你吵架的朋友面前炫耀，就像没有他们你会有更多的乐趣一样。

6. 6与共同的朋友保持联系。不要让与朋友的争吵妨碍你与其他朋友的关系。试着尽可能地继续你的社交生活。即使和你吵架的朋友在那里，也要和你的朋友在一起。你可以想出一些方法来避免和你吵架的朋友，比如远离他们或与另一个朋友单独交谈。这可能会让人感到尴尬，但你不必因为一个人对你不满而搁置你的整个社交生活。如果你的朋友让别人反对你，你可能会感到孤立。为自己辩护，不要试图让别人反对你的朋友。你可以找一个与你关系密切的朋友说：“我知道劳拉告诉过你我们的争吵，现在你也生我的气了。我不想谈论这件事，因为我不想让人们觉得他们必须选择立场。但如果你想听到我的说法，我会告诉你。”在这种情况下，最好开始建立一个新的朋友圈。

7. 7扩大你的社交圈。如果因为打架而很难在正常的朋友群中闲逛，你可能想在你的圈子之外寻找其他社交机会。你可能会选择结交新朋友或与熟人亲近。和其他圈子里的朋友一起制定计划，也许是和你不常在一起的人。例如，也许你和运动队的人是朋友，但在训练之外不要和他们多交往。试着在场外和他们聚在一起。通过参加新的活动和结识新朋友来结交新朋友。如果你的朋友反对你，不愿意听你的说法，你可能想开始和其他人出去玩。

8. 8.反思你的行为。花些时间想想这场战斗以及你在其中扮演的角色。你能做些不同的事情来阻止这场争斗的发生吗？你有没有表现出经常给你带来麻烦的行为？如果你看到你生活中的一种行为模式促成了与朋友的斗争，考虑更密切地审视行为并采取措施来改变它。例如，在你真正想清楚之前，你可能会脱口而出一些伤人的话，从而促成了这场斗争。如果你有在思考之前先说话的历史，你可能想寻找解决这个问题的方法，防止将来类似的情况发生。你可以花些时间在日记上写下你的想法和感受。与另一位朋友或你信任的人谈谈你的感受。也许那个人可以对你的处境提出自己的看法。

方法3方法3/3：与朋友交谈

1. 1安排一段时间谈话。一旦你和你的朋友平静下来，都准备好谈论发生的事情，留出一些时间来谈。找一个你可以私下讨论问题的地方和时间。你可以说，“嘿，放学后你有几分钟时间单独谈谈吗？”

2. 2.我们准备好应付一些不适。关于打架的谈话从来都不是有趣的，会让双方都感到不安、不舒服或愤怒。尽量保持冷静。用平静的声音说话。这将有助于你们两人保持冷静，使你们两人都能更好地倾听对方，而不会产生抵触情绪。如果你发现自己又生气了，深呼吸几次。如果你觉得无法控制自己的愤怒，你可以说：“对不起，我以为我已经准备好谈论这件事了。我想我还需要几天时间。”

3. 3.说声对不起。承担你的责任，为你在战斗中的角色道歉。最有可能的是，你并不是无可指摘的，你有一些可以道歉的事情。道歉可能很难，但不要忽视这样一个事实：你做了一些伤害了你所关心的人的事情，即使它看起来很小。你可以说，“我真的很抱歉那天我们吵架了。我意识到我说的话真的伤害了你的感情。我很生气，但这并没有给我伤害你的权利。我很抱歉让你难过。”当你道歉时，一定要为你的行为伤害了你的朋友负责。例如，“我很抱歉伤害了你的感情”，承认了责任，但“如果我伤害了你的感情，我很抱歉”，听起来好像你不承认自己的行为是错误的。告诉你的朋友你将如何改变你的行为，这样你的朋友就不必担心你会再次这样做。例如，“我不知道那样取笑你会伤害你的感情，但现在我明白了为什么。我保证我不会再拿这个开玩笑了。”

4. 4敞开心扉倾听朋友的担忧。不要防备。当你的朋友遇到你时，以开放的心态倾听，试着理解他们来自哪里。如果你的朋友说，“当你告诉我你想和布莱恩多待一会儿时，我真的很伤心，”你可以说，“我明白这会让你不高兴，我希望我没有说出来。”不要用“当你开始和马克约会的时候，你忽视了我两个月”这样的话来反驳我你可以说，“我很高兴你告诉我你的立场，这样我就能更好地理解。不过，我想回应你说的一件事……”尊重你朋友的观点。

5. 5.承认他们的感受。试着从他们的角度看待你的行为，并承认他们的观点。对他们的观点表示同情。这会让你的朋友感到被倾听和理解。你可以这样说，“我理解为什么我的行为让你有这种感觉。我不应该忽视你，让你觉得自己不重要。”

6. 6.写一张便条。如果你很难与朋友交谈（无论你是否太紧张，或者你的朋友不想与你交谈），你可以写一张便条道歉并解释你的感受。记住，面对面交谈是避免进一步误解的最佳方式。记住在信中要保持礼貌和尊重，就像你会亲自和朋友交谈一样。你可以这样写：“我想给你写封信，让你知道我对发生的事情感到非常抱歉。我想解释我的立场，但我也理解你为什么生我的气。”