方法1方法1/10：提醒自己第一年的挣扎是正常的。

1. 16.9即将到来1从高中到大学的过渡对任何人来说都不容易。你可能会因为一年级不及格而感到尴尬或内疚，但事实是，这并不罕见。事实上，研究表明，学生在大学一年级时，焦虑、压力和抑郁达到了历史最高水平。当你感到不知所措时，请记住你并不孤单。还有一些学生在第一年里苦苦挣扎，但仍然有着成功的大学生涯。

方法2方法2/10：在处理情绪时照顾好自己。

1. 1 3即将到来1良好的自理习惯可以帮助你度过难关。面对失败感到沮丧是正常的。不过，不要因此而放弃或惩罚自己！不管怎样，你都应该感到健康。如果你养成了良好的自理习惯，你的整体情绪和前景会好得多。良好的自我护理包括：充分休息。每天设定一个一致的就寝时间和起床时间。健康的饮食。选择健康的食物，不要不吃饭。经常锻炼。每天至少运动30分钟。

方法3方法3/10：诚实地告诉自己哪里出了问题。

1. 0 5即将到来1承认并接受你所犯的错误很重要。在内心深处，你可能知道自己是如何或为什么偏离正轨的。对大多数人来说，这是多种因素的结合。对失败的原因有一个清晰的认识可以帮助你避免将来犯同样的错误。你越早接受错误并原谅自己，就越好。你经常逃课还是忘了学习？这发生在很多学生身上！你生病了还是有家庭急症？这可能会让任何人放弃比赛。你在为自己的心理健康而挣扎吗？如果是这样，不要感到羞愧。许多其他学生也在同一条船上。

方法4方法4/10：和你的教授谈谈你失败的原因。

1. 0 2即将到来1对自己的缺点进行反馈可以帮助你克服缺点。这可能会让你觉得有点尴尬，但可以通过电子邮件联系你的教授，或者在他们的办公时间拜访他们，讨论发生了什么。问他们你在课堂上遇到的最困难的方面是什么，并找出他们是否有任何建议或策略来帮助你下次取得成功。在会议期间做笔记！你可以稍后查看它们，以帮助你决定一个现实的行动方针。明年，不要害怕尽早开始与教授对话，尤其是当你开始挣扎的时候。你的老师希望你成功，他们可以在为时已晚之前给你一些重回正轨的建议。

方法5方法5/10：在校园里寻找资源帮助你应对。

1. 大多数学校都提供免费的学术和心理健康资源。在大学里挣扎并不少见！事实上，由于这种现象非常普遍，大多数大学都会提供学术建议、学习支持、同伴咨询和心理健康支持等资源，帮助学生解决他们遇到的问题。不要犹豫，探索你学校的选择，并获得你需要的帮助。例如，如果你焦虑不安，可以去学校的健康诊所。

方法6方法6/10：准备好后与父母交谈。

1. 5.很快就要来1.告诉他们早一点比晚一点好，即使这很可怕。没有一个大学生想让父母失望，尤其是在父母支付学费的情况下。不过，这是必须完成的，而且你等待的时间越长，就越难完成。是的，你的父母一开始可能会不高兴，但他们爱你。他们会想尽一切办法帮助你。你可能会这样说：“爸爸，我想和你在一起。去年我在学校里感到非常不知所措。我努力学习和准时上课，结果一整年都不及格。我知道你会很沮丧，但我想回到正轨，我希望你能帮我做到这一点。”

方法7方法7/10：向朋友寻求支持。

1. 0 5即将到来1发泄你的情绪可以是一种巨大的解脱。不要害怕或尴尬地与朋友分享你的挣扎。很可能，它们与你正在经历的问题有关，甚至可能对你有一些好的建议。当你情绪低落的时候，有一个可以依靠的肩膀可以让世界变得不同。如果你的朋友是同学，请他们分享他们在大学一年级学到的任何技巧。如果你不喜欢和朋友或家人讨论你的问题，那就预约咨询师。几乎所有的大学都为学生提供免费的心理健康服务。

方法8方法8/10：与你的导师会面，制定一个游戏计划。

1. 0 3即将到来1不要让这次失败决定你的学业生涯！预约你的学术顾问，讨论你的下一步。你的导师会告诉你哪些课程需要重修，给你一些前进的建议，并推荐你可以利用的其他资源。如果你正在考虑换专业或探索其他学术选择，它们也可以帮助你。请你的导师帮助你为明年设定明确的目标。了解学校是否提供个别辅导。

方法9方法9/10：试着在离家较近的地方上课一段时间。

1. 即将到来的社区大学可以帮助你重新站稳脚跟。如果你离开家去上学，感到不知所措，或者你只是觉得没有为工作量做好准备，那么换一所社区大学读几个学期可能是有益的。这可以让你有机会在低调的环境中适应工作量，并在重返大学之前做好心理准备。别担心，大多数社区大学都有开放招生政策。大学一年级不及格并不妨碍你入学。

方法10方法10：如果你仍在挣扎，请与治疗师交谈。

1. 0 6即将到来1如果你需要帮助，获得更多帮助没有什么错。不要在沉默中挣扎，也不要将自己的情绪内化。在大学里经历社交、情感和心理障碍是100%正常的，尤其是在经历了失败这样的挫折之后。寻求专业帮助可以帮助你减少孤独感，让你重新站起来。