如何当你生父母的气时要冷静下来(cool down when you're mad at your parents)
步骤
- 1.喝水。这可以帮助你平静下来。然后深呼吸，以平静任何赛车的感觉和快速呼吸。坐在一个安静祥和的地方，恢复你的思想。
- 2.转移你的注意力。试着想想你关心或即将发生的事情。有什么令人兴奋的事情发生吗？计划一次很酷的旅行吗？通过努力关注生活中美好的事情，它可以帮助你正确看待争论。
- 3.提醒自己每个人都有误解和分歧。冲突是人类正常的一部分，在你成长的过程中，学会如何成熟、慎重地处理冲突是很重要的。考虑学习如何应对批评，以及如何运用说服力把否定变成肯定，以及如何获得妥协。这些都是解决问题的更具建设性的方式，而不是战斗。
- 4为父母着想。你认为他们为什么这么做？例如，你不能去看那部深夜电影可能是有原因的。如果你试图理解他们阻止你做某事或坚持让你做你不想做的事情的原因，这可能会帮助你克服长期后果，并看到他们的经验实际上是用来帮助你，而不是阻碍你。
- 5让你的父母冷静下来。如果你试图在他们还在生气的时候解释你的观点，你只会给自己带来更多麻烦。当每个人都处于高度紧张和愤怒的状态时，每个人都应该有空间冷静下来，然后回来解决问题。
- 6成熟而负责任地谈论问题。使用“我感觉”语句。例如：“我觉得……当……因为……”。说这句话时不要带任何愤怒。它允许你表达你的担忧，而不必指责或拒绝接受你在决议中承担责任的需要。你能想出一个他们可能愿意同意的合适的折衷方案吗？例如，去看晚间电影而不是深夜电影？和一群人出去，而不仅仅是男朋友？等等
- 7.解决问题时不要哭泣。虽然哭有时会有帮助，但在父母面前哭会让他们走错方向。过了一段时间，哭泣根本无济于事，因为它无法解决问题，也不是用来操纵的工具；这是为了克服你最糟糕的感觉，然后让你重新开始。
- 8.让它休息一会儿。如果你发现你的父母仍然不理解你，那就离开这个话题。当愤怒和紧张情绪还未消除时，继续这样做可能会让情况变得更糟。也许在再次提出之前给它一到两个月的时间，用一种非常不同的方式这样做，表明你已经吸取了教训，并提出了可能符合他们同意的替代解决方案。
- 使用“我感觉”语句时不要尖叫或哭泣。这样做只会削弱清晰表达自己的价值。
- 别再犯那种“错误”。这只会激起你和父母之间更多的愤怒和距离。
- 要有礼貌，在和父母谈话时要始终保持良好的礼貌。
- 回到你的房间，深呼吸。
- 给他们写封信解释你的感受。发泄真的可以帮助你释放愤怒。
- 发表于 2022-03-18 15:25
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- 分类：教育
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