方法1方法1/3：在对话中展示自己

1. 1与父母交谈前，花点时间冷静下来。如果你大喊大叫，你将无法表达你的全部感情。记住，人们在谈话中反映行为——你越大声、越生气，你的父母对你的回应就越刻薄。如果你冷静下来，表现得冷静，他们也会。如果事情真的很激烈，试着在煽动性事件发生后一个小时左右进行对话——不要在“伤口”尚未愈合时处理它。“我需要一些时间冷静下来。我要绕着街区散步/去我的房间/等等。我们能在10分钟后谈谈吗？”闭上眼睛数到十，每次深呼吸。你的大脑只需要几秒钟就可以从最初的愤怒中平静下来。听听能让你放松的音乐。放上音乐，闭上眼睛，集中精力呼吸，冷静下来。

2. 2.认清并承认自己有任何不当行为，从而使谈话中断。这并不意味着当他们攻击你时你就放弃了，这只是意味着你向他们伸出橄榄枝。更有可能的是，你的父母因为认为你犯了错误或不尊重他们而刻薄或生气。即使你没有做错任何事，也要为误解道歉，并提出让事情变得更好。如果你提供和平的第一个分支，不管它有多小，你都会在瞬间耗尽它们的平均能量。首先是道歉。“对不起，我忘了打电话，那是我的错。”“对不起，我不该食言。”“我不是故意大喊大叫，我只是觉得我们误会了彼此。”

3. 3.听他们说话，不要打断。这可能是整个局势中最困难的部分，但也是最关键的部分之一。有时候一个卑鄙的父母只需要发泄一下，而你，作为他们的孩子，总是在身边倾听。虽然在不插嘴的情况下很难倾听，但90%的情况下，如果你让父母继续说话，他们会说不出话来。让他们把一切都说出来，当他们完成后，说出你的故事。试着冷静地提醒你的父母在你说话时不要打断你。如果你能在他们说话时保持沉默，那么当你想说话时，让他们保持沉默就容易多了。“我想听听你那边发生了什么。”一旦你能理解他们的观点，你就能一起工作，让情况变得更好。

4. 4向他们复述他们论点的主要观点。如果你能以合作和冷静的方式告诉他们他们所说的话，这可以帮助你的父母相信你理解他们。如果你能向你的父母展示他们所说的话如何与大局相联系，这一点尤其正确。最重要的是，它可以让你控制谈话，从个人角度重新审视他们的担忧。“我现在明白了，你担心我没打电话时受伤了。”“我知道你担心我没有足够的时间完成作业。”“我意识到你之所以难过，只是因为你爱我，希望我得到最好的。”

5. 5.让他们了解你的观点。大多数争吵、愤怒和卑鄙都来自不理解你这一方的父母。而不是大喊：“你根本不认识我！”花点时间告诉他们你来自哪里。以冷静、理性的步骤陈述你的观点——如果你是理性的，他们就很难用愤怒来反击。所以，为自己站起来，让他们知道有一个解释。“我不知道它看起来是这样的。我实际上在做什么……”“我只想先分享一下我的观点。”“我知道你来自哪里，但从我的角度来看……”

6. 6共同想出解决方案，确保这场斗争不再发生。不要等到你的父母对你下结论。积极主动地提出建议，共同寻找避免未来冲突的方法。你想表明你是谈话的一部分，你关心的是把事情做好。即使你认为你的父母完全应该受到责备，这也是让他们站在你这边的好方法。记住要把事情办得好，在开始之前把任何卑鄙的行为都扼杀掉。例如：如果你忘了与他们保持联系，如果你下次忘了，可以提出放弃手机一周。如果他们想让你在家里做更多家务，列出一份你愿意帮忙做的家务清单，以及你每周可以完成的时间。如果他们干涉了你的私生活，问问你是否可以请一位朋友或你的伴侣共进晚餐或看电影，这样他们就可以见到他们。

7. 7认识到你父母的“吝啬”只是一种表示他们关心的方式。几乎在所有情况下，父母都不是故意刻薄。相反，他们只是想保护自己的孩子。你的父母爱你，他们的愤怒很可能来自恐惧——害怕你失踪，担心你不尊重他们或他们的愿望，担心你在学校不努力，等等。一旦你承认父母为什么刻薄，让他们平静下来，让他们再次快乐就容易多了。你的父母真的很刻薄，还是他们只是做出了一个你不同意的决定？同样，你是在刻薄，还是你的父母只是不同意你的决定？在失去冷静之前想想这个。

方法2方法2/3：要求更多的自由和尊重

1. 1列出合理、可行的请求。简单地告诉你的父母，“你对我很刻薄”，收效甚微。为了使真正的改变成为可能，你需要手头有具体的细节。花点时间问问自己——我父母到底是什么意思？我们能做些什么来让事情变得更好？不要把这当成一系列要求。你不想让你的父母觉得自己是人质。为每个请求想出一个理由。让他们知道，他们使用的昵称伤害了你的感情，或者你因为家庭作业和运动没有时间打扫房间。

2. 2.找一个安静的地方与父母交谈。一旦你平静下来，你应该让你的父母知道你需要和他们谈谈一些重要的事情。在家里找一个安静的地方，在那里你可以独处，找一个适合你日程安排的时间，给自己至少一个小时的时间交谈。“我想知道晚饭后我们能否单独在客厅里谈一谈。”“我有一些我真的需要说出来的话。”

3. 3让他们知道他们的行为让你感觉如何。他们可能没有意识到自己表现得很卑鄙。告诉他们你的感受可能足以让他们反思自己的行为，并找到解决方法。诚实、开放、具体，用过去的故事告诉他们，这不仅仅是你的想象。不要批评你的父母，用我的话表达你的感受。比如说，“妈妈，当你这样跟我说话时，我觉得你在贬低我。”你也可以说：“妈妈，当你对我大喊大叫时，我感到很受伤。”如果你想让他们倾听，你也需要愿意倾听。你可能会感到惊讶——你的父母可能对你有类似的感觉。不要指责他们或对他们刻薄——这会让他们处于守势，让他们更加刻薄或愤怒。

4. 4.即使谈话变得激烈，也要保持专注。在他们谈话时点头，保持手臂和双腿不交叉，在父母谈话时与他们进行眼神交流。用你的肢体语言让他们知道你在听，这会鼓励他们说话，让你显得合作和冷静。看起来很投入会让你看起来成熟而理智。不要叹息或用手势表示你很沮丧。不要折叠胳膊或腿，这会让你显得封闭。不要涂鸦，不要低头看你的手，也不要在他们说话时摆弄东西。全神贯注于他们。

5. 5为你们所有人制定明智、现实的目标。一旦你让父母知道了你的感受，就向他们提出你的要求。让他们知道你想一起开发这些功能，并感谢他们的投入。如果你有坚实的、真正的目标要去实现，那么就更容易看到真正的进步——并指出你的父母是否没有兑现他们的承诺。如果你想有更多的空闲时间和朋友在一起，那就提出只在你做完家庭作业/家务之后出去。如果你觉得你在家里做了太多的工作，向他们展示你的时间表，并提供具体的时间来做他们的庭院工作。

6. 6每天保持沟通，共同努力建立尊重。一次谈话不会改变你的整个关系。这将是一个持续的过程，所以一定要和你的父母保持联系。提醒他们你的承诺，并履行你的承诺，以确保他们履行他们的承诺。在接下来的1-2个月内，再次回顾对话。如果事情进展顺利，感谢父母的支持和尊重——积极的强化会产生奇迹。

方法3方法3/3：处理长期平均的父母

1. 1了解父母的观点。试着敞开心扉，接受你父母对这种情况的看法以及他们的理由。更有可能的是，你并不是你父母行为刻薄的唯一原因。和你一样，他们也有自己的压力、担忧和关系需要处理，其中一些紧张情绪不可避免地会蔓延到你身上。这只是家庭的一部分。有没有办法帮助你的父母应对压力？也许多做一两件家务最终会帮助他们放松，让每个人都更快乐。你父母的担忧或“吝啬”真的是大事吗？他们只是因为工作心情不好，还是真的很残忍？除了小事件，问问自己，你的父母是否支持、爱和关心你？所有的父母都会有点生气，但这并不意味着他们恨你。

2. 2保持冷静和尊重，即使他们很卑鄙。如果你每次都认为你的父母很刻薄，你就开始打架，你只会保持愤怒的循环。每个人都有艰难的日子，情绪暴躁，错误地认为有人伤害了他们。如果你每次父母生气时都对他们大发雷霆，你只会养成刻薄的习惯。相反，做你自己，明智地选择战斗。如果你不高兴的话，自己出去几分钟。很有可能，私下里，你们都会忘记自己为什么生气。

3. 3提供积极的缓冲。做你家里最幸福的人。拥有这种积极、支持性思维的氛围是有传染性的，并被证明可以防止大多数人的欺凌和愤怒。它只需要几件简单的事情：每天为一些事情感谢你的父母。一顿晚餐，一个假期计划，一副新垒球手套——重要的是你的感激之情。让你的父母知道你爱他们。在他们的生日那天，一张简单但深思熟虑的卡片，上学前的一个快速拥抱，睡觉前的一句简短的“我爱你”等等——这些小事加起来，比其他任何事情都更能体现卑鄙。当你陷入困境时道歉。直面他们的愤怒，承认自己的错误。如果你能掌控局面，你就会减少他们生气的机会。

4. 4.在屋外建立一个支持你的朋友小组。如果你的朋友有教会团体、俱乐部、运动、支持团体等，或者你感兴趣，你应该了解他们什么时候见面，并询问你的父母你是否可以去。如果你有一个朋友去参加这个小组，问问你的朋友你是否能和他们一起去。这些类型的组织可以帮助你在家庭之外形成积极的身份和目标。走出家门是缓解父母和孩子之间紧张关系的好方法。你有自己的生活，不需要他们为你做任何事。

5. 5.现在，当正常的养育方式越过界限，变成父母虐待。绝大多数父母永远不会想到虐待他们的孩子，大多数的管教、争论和惩罚都不是虐待儿童。然而，如果你经历了：持续的轻视、欺凌、辱骂或言语残忍，你应该与指导顾问、社会服务工作者交谈，或者立即给1-800-4-a-Child打电话。当你的父母感到被侵犯或不安全时，你会感到恐惧或极度恐惧。殴打、袭击或严重威胁。性侵犯或性虐待。

• 如果你的父母虐待你，比如在身体上或精神上伤害你，请拨打本文最后一步中提到的热线电话，或与你信任的人，如朋友、亲戚、老师或学校辅导员进行安排。不管你的问题有多大，总会有人在你身边。
• 不要让他们使你的感觉无效。仅仅因为他们度过了糟糕的一天，并不意味着你不能被他们的行为伤害并要求道歉。
• 总是让别人听到你的声音！儿童权利声明所有儿童都有表达自己的权利。
• 如果你觉得父母虐待你，要知道你有权告诉别人。此外，如果你和他们的关系不健康，试着一起做事。你也可以和你的指导顾问谈谈。
• 记住保持冷静，倾听对方的观点：情况可能没有你想象的那么糟。
• 如果你在最后或几个小时后与父母发生了争执，只需说声抱歉并给他们一个拥抱。他们会和你一样感到悲伤和愤怒。
• 时间永远是你的朋友。尽量在争论之间或可能让他们生气的重大事件之后留出空间。只要有时间冷静下来，每个人都会变得更友善。