第1部分第1部分，共4部分：作为成年人与家庭成员打交道

1. 1讨论这个问题。一些家庭成员甚至可能没有意识到他们仍然像对待孩子一样对待你。即使你已经长大成人，家里的老年人也很难忘记你是“小女孩”或“小男孩”的想法。因此，你需要和他们讨论这个话题，帮助他们理解你的感受。从你的感受开始。也就是说，用“我”来描述你的感受，而不是用“你”来指责他们。指责别人会让他们为自己辩护。例如，不要说，“你总是把我当小孩子看待。”相反，你可以说：“当你仍然把我当孩子看待时，我感到很难过。我已经长大了。”通过谈论困扰你的特定陈述或行为来具体说明。例如，你可以说，“我喜欢你帮助孩子，但我不喜欢你违背我制定的规则。”你也可以说：“我在你家的时候尊重你的规矩，但我不喜欢每天都有人问我在哪里。”问问他们对你有什么担心。例如，如果有人批评你，试着说：“你想帮我学什么？”

2. 2.对你想要的东西要直言不讳。如果你在给你妈妈讲故事，先告诉她你对她的期望。例如，如果你只是为了给她提供信息而告诉她这个故事，而你并不真的需要建议，那就让她知道。你可以说：“妈妈，我需要告诉你一些事情，但我希望你向我保证，你不会在最后给出你的判断。我觉得你需要知道这些信息，但我不需要对我的选择提出建议。”

3. 3.关注关系。也就是说，在交流中，人们往往试图保持控制。这是一场权力斗争。通常，父母和成年子女之间会突然出现这种类型的沟通，甚至是另一种类型的关系，比如阿姨和侄女或侄子。“成年人”仍然想要控制成年子女，即使那个人没有意识到这一点。如果你是成年儿童，在这种情况下，你可能想努力“赢”。然而，放下权力之争往往能带来更健康的关系。这种权力斗争会让人产生抵触情绪。当你家里的另一个成年人，无论是父母、姑姑、监护人还是祖父母，对你这样做时，你可能会感到防备。然而，通过真正倾听并放下权力斗争，你可以切断一些防御，双方都能感觉到更多的倾听和重视。

4. 4设定边界。有时，父母和其他家庭成员在尊重界限方面遇到困难，因为他们仍然认为你还是个孩子，他们有权统治你。在这种情况下，你需要礼貌但坚定地与他们设定界限，因为你现在有自己的生活。比如说，你的父母往往会在没有事先通知的情况下出现在你家。你可以说，“我们很高兴有你在这里，但如果你提前通知我们，我们会很感激。有时，我们有家庭时间计划，我们需要时间来加强和共同成长。”另一种解决问题的方法是说：“我知道你担心我们有孩子的时候。但是，我们可能需要一段时间才能决定。我们考虑这个问题时，我一定会让你知道。在那之前，如果你不再问这个问题，我将不胜感激。”

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第2部分第2部分（共4部分）：作为未成年人与家庭成员和监护人打交道

1. 1打开通讯线路。通常，父母、监护人和其他成年人仍然像对待孩子一样对待青少年，因为他们看不到你是如何成熟的。成熟的一个标志是对你的家人诚实，无论是大事还是小事。在一定程度上，这意味着你对事情是坦率的。当你去朋友家时，不要撒谎说你要去图书馆。不要谎报你有多少家庭作业。每一个谎言，不管有多小，都会减少你父母对你的信任。这也意味着对你的生活敞开心扉。如果你能和父母谈谈你的想法和感受，这可以帮助他们看到你是如何成熟的，你的优先事项是什么。

2. 2.与生活中的成年人谈论信任。如果你正在成长，这意味着你可以诚实地谈论信任。如果你觉得你的父母或其他对你负有责任的成年人不信任你，那么最好问问他们为什么不信任你，或者你是否做了一些事情来破坏他们的信任。请一个人或多个人找个好时间交谈。当你坐下的时候，把它拿出来。比如说，“有时候，我觉得你不信任我。在过去的几年里，我长大了很多，我觉得你仍然认为我是个小孩子。”问问你能做些什么来赢得他们的信任。在他们真正信任你之前，他们可能需要遵循特定的指导方针。

3. 3.遵守规则。如果你表现得像个小孩，他们会像对待小孩一样对待你。孩子们违反规则。成年人已经足够成熟，能够在家中生活时尊重父母或监护人的意愿和规则。例如，当你有宵禁时，一定要准时回家。确保完成他们为你安排的家务和家庭作业。如果你想得到更大的对待，你需要意识到责任随之而来。

4. 4.表现出你的责任感。向家里的成年人证明你成熟的另一个方法是展示你有多负责任。负责任意味着当你说你要做的时候，你要做你说你要做的事情。这意味着你家里的成年人可以依靠你做到你所承诺的那样好。当你说你要做某事时，一定要坚持到底。它还可以帮助你在没有被要求的情况下承担责任。在妈妈不唠叨的情况下洗碗，在爸爸有机会之前修剪草坪，完成作业，刷牙和洗澡，按时服用任何药物或维生素。这将有助于向你的父母表明，一旦你独自一人，你就能够对自己负责，这可能会帮助他们不再把你当孩子看待。

5. 5.选择好朋友。这一步骤背后的原因似乎并不那么明显。你的朋友就是你的朋友，对吗？不总是这样。当你选择那些对你有不良影响的朋友时，比如那些不喜欢上学、吸毒或只是对这个世界感到愤怒的朋友，你的父母和家人会注意到。你的朋友对你有很大的影响，所以当你选择不成熟的朋友时，会让你失望。你的家人知道这一点，当你表现出这种行为时，他们可能会把你当孩子看待。

6. 6.尽量不要过于戏剧化。当你哭泣和尖叫时，这告诉你的家人和监护人你还没有准备好接受年轻人的对待。成年人可以坐下来进行合理的谈话。当然，每个人有时都会感到不安。然而，当你心烦意乱时，你需要学会如何让自己冷静下来，并与你心烦意乱的人进行公平的对话。有时候，休息一下可以让你平静下来。如果你感到自己生气了，在继续谈话之前，问对方你是否可以花几分钟让自己冷静下来。你也可以表达你的感受。把这些感受融入你的艺术或写作中，而不是对别人大喊大叫。

7. 7当你错的时候道歉。道歉对每个人来说都很难。没有人愿意承认自己做错了。然而，当你辜负了别人的信任，比如你父母的信任时，你必须自愿向他们道歉。道歉对重建桥梁和表明你已经成熟有很大帮助。首先要承认你做错了什么。“我知道昨晚没有得到你的允许就出去是不对的。我知道你只是担心我，想要安全。”道歉时不要试图解释你的行为。例如，说“我很抱歉那样做。”不是“我很抱歉这么做，但我只是太生气了，你不让我去参加聚会。”要真诚。人们知道你什么时候不真诚。当你道歉时，确保你是真诚的。

第3部分第3部分，共4部分：与同事和熟人打交道

1. 1听听对方在说什么。有些人只是居高临下。他们不一定是有意的，但你可能会觉得他们对待你就像对待一个孩子或一个新手。对付这类人的一种方法是真正倾听他们在说什么，同时也要倾听他们在说什么。倾听对方想要表达的内容，然后帮助他们知道你真正听到了什么，这可以为更富有成效的对话打开大门。一种表明你在倾听的方式是提出与对方所说内容相关的富有洞察力的问题。你也可以点头并用肢体语言来表示你听到了对方在说什么。

2. 2请记住，这通常与你无关。在很多情况下，他们给你的任何建议或对待你的方式都可能与他们有关。换句话说，他们以一种傲慢的口吻对你说的话其实是为了他们自己。当你发现自己被当作孩子对待时，试着后退一步。深吸一口气，问问自己他们说的话是否有优点，或者更多地是关于对方的优点和缺点。

3. 3.给予他们怀疑的好处。有时，语气很难传达，尤其是在电子邮件或短信中。如果你觉得有人在装腔作势，考虑一下是否可以采取另一种方式。如果可以的话，这次就让它溜走吧。试着亲自推动交流。这样，你就不太可能误解对方的语气。

4. 4.把人叫出去。在工作中，这一步可能会很棘手，但如果你正在与之沟通的人通常是顺从的，你可以尝试一下。这个人甚至可能没有意识到自己在做这件事，所以大声喊出来给了他们一个纠正自己行为的机会。要有礼貌，不带感情。解决你认为的问题，不要试图责怪他人。例如，你可以说，“我很感谢你向我解释，但我已经知道怎么做了。”你可以面对这个问题的另一种方式是说：“我不喜欢浪费时间，既然我已经知道怎么做了，我们能继续吗？”或者“谢谢你的邮件。你过去已经向我解释过了，所以我完全理解。”

5. 5证明你有能力。另一种方法是证明你的成熟，让你远离那些把你当孩子看待的人。在工作中，这意味着证明你百分之百有能力按时完成工作。在其他情况下，这可能只是意味着忽略对你不好的人，然后处理手头的任务。这意味着学习你需要学习的技能，即使你必须投入额外的时间。这也意味着准时上班，按时交工作。在其他情况下，例如志愿者情况或在学校为孩子举行的会议上，你可能需要忽略这个人，做你需要做的事情。

第四部分第四部分共四部分：与陌生人打交道

1. 1保持礼貌。有时候，当你在公共场合时，有人可能会用一种居高临下的语气，或者在跟你说话时在句末加上“亲爱的”。如果你在公共场合碰到它，从礼貌开始。换句话说，不要上钩。只需遵循自己的礼貌规则，继续对话。大多数时候，这个人可能甚至没有意识到他们在屈尊俯就，或者像对待孩子一样对待你。攻击他们无助于解决问题。

2. 2.把话题转到你自己身上。有时，你可能会发现自己处于这样一种情况：你本应该是那个与“专家”对话的人，但相反，那个专家却与你面前的其他人对话。这种情况的一个主要例子是，当一名机械师向丈夫讲述妻子的汽车时，妻子就站在那里，应该是讨论中的那个人。处理这种情况的最好方法是问一个对方必须直接回答的问题，这意味着对方需要和你谈谈。例如，你可以问：“我理解你对正时皮带的看法，但你不认为我的火花塞也需要更换吗？上次更换火花塞是在20000英里前。”

3. 3.幽默。如果有人居高临下，那可能是因为他们只是习惯于向每个走进家门的人解释事情，尤其是在技术工作或领域。改变对话的一种方法是使用一点幽默，让对方放弃他们的标准解释。例如，当有人说，“你需要确保每3000英里更换一次机油，”你可以说，“就像去看医生一样，对吧？”

4. 4放手吧。有时候，当一个陌生人把你当孩子一样对待时，你只能放手，继续前行。你很可能再也见不到那个人了，保持这种愤怒对你毫无帮助。

5. 5读。随时阅读一本好书，无论是在手边还是在窗台上，并主动出借给任何人阅读。在成年人层面达成共识有助于减轻青春期的打击。阅读并关注他们的烦恼，买一本讨论这个话题的书。你也可以尝试其他有趣且有益的活动来使用它，比如制作一个智能手艺，用精炼的术语或引语替换俚语，或者你可以在一个简单的国际象棋、数独或纵横字谜游戏中挑战它们。

• 自信行事。要光顾一个自信并为自己辩护的人就更难了。