把“我願意”改成“我願意”來激勵自己
培養積極的新習慣的過程充滿了“我願意”的語句。我要早點起床。我要去跑步。我要多吃蔬菜。但一點自我盤問可能更有激勵作用。
伊利諾伊大學香檳分校最近發表在《心理科學》雜誌上的一項研究表明，向自己提出有關目標的問題比宣稱某件事是真的更有效。例如，問自己“我早上去跑步嗎？”比“我早上去跑步”更有效，說你要做某件事並把它當作事實來接受比用“你真的要做這件事嗎？”這個問題來挑戰自己要容易得多。這個問題迫使你重申你的目標，並向自己表明你沒有退縮。在習慣養成的早期階段，欺負自己是一種奇怪的思維方式。
透過內省自我對話激發目標導向行為：簡單將來時疑問形式的作用|心理科學透過心理牙線
科斯莫71攝。
- 發表於 2021-05-17 02:12
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