在日曆中安排睡眠時間以保護你的睡眠週期
成為一個成年人的好處之一就是你不再有固定的睡覺時間。不過，如果你想保持睡眠週期穩定的話，為自己安排一個也不會有什麼壞處。
正如商業部落格公司（business blog Inc.）所建議的那樣，睡眠和其他預約一樣，都是預約。你需要為它騰出時間，如果你不這樣做就會有後果。因為如果我們錯過了一個會議，睡眠不會解僱我們，我們傾向於認為把它放在日程表上不那麼重要。然而，我們安排對我們來說重要的事情。睡眠非常重要：
睡眠不足嚴重損害我們的判斷力。你更有可能獲得成功和健康與定期和慷慨的睡眠時間表。
把你的就寢時間當作一個約會，同樣的緊迫和重要，你給你的工作重覆約會。確定你需要什麼時候起床，倒計時，這樣你的身體就可以有七八個小時的睡眠了。就像航班或重要會議一樣，你的睡眠應該被視為一天中的固定時間，其他一切都應該根據需要進行調整。
在你的日程表上有睡眠不僅會提醒你需要去做它，如果你需要安排其他事情的話，它還會迫使你把它移開。朋友想讓你星期二晚上10點去參加聚會？當你把它輸入你的日曆時，你就會知道你要為此支付多少睡眠費。
阿麗安娜·赫芬頓的幸福處方公司。
美洲虎Tambako攝。
- 發表於 2021-05-20 01:33
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