很難想象在智能**出現之前還有一段時間。但第一部iPhone是在2007年才發佈的。在接下來的十年裡，我們的智能**已經成為我們生活中不可或缺的一部分。它們是我們早上最先接觸到的東西之一，也是我們睡前最後放下的東西。

疾病控制和預防中心（CDC）表示，三分之一的成年人睡眠不足。根據美國銀行2015年的一份報告，71%的受訪者睡在**旁邊。研究發現，年輕的千禧一代最有可能把**放在床上睡覺，而23%的受訪者曾拿著**睡著。

隨著臥室裡**的普及，人們自然會質疑**是否是問題的一部分。雖然人們幾乎都知道，從我們的設備發出的藍光並不能完全起作用，但可能還有另一個因素：電磁輻射。

什麼是電磁輻射(electromagnetic radiation)？

對許多人來說，提到“輻射”這個詞，會讓人聯想到核電站裡的荷馬·辛普森或是多頭魚的形象。然而，輻射實際上只是穿越太空的能量。電磁輻射是電磁頻譜中由波（或光子，但我們不會去那裡…）攜帶的能量。

它的範圍從低頻無線電和微波到高頻X射線和伽馬射線。低頻電磁波被認為是非電離的，當它們通過時不會影響我們的身體。高頻電磁輻射被稱為電離輻射，因為它攜帶足夠的能量與我們的細胞相互作用。

**和其他無線產品使用低能量無線電波來發送和接收信息。雖然無線電波是非電離的，但有一種說法是，當我們把**放在離身體很近的地方時，我們可能更容易受到輻射的不良影響。

什麼是健康問題(the health concerns)？

隨著我們的世界變得越來越複雜，往往很難找出健康問題的根源。電磁輻射是特別困難的研究，因為它幾乎不可能孤立其他環境因素。輻射的影響也可能因個人而異，這取決於照射的時間長短，以及輻射的頻率和功率。然而，有一些醫療條件和健康投訴表明與電磁輻射有關。

當你扳動開關打開飛行模式時，你的設備會關閉所有的無線電頻率傳輸。顧名思義，它主要是為防止干擾控制設備而設計的。如果**的電磁輻射可能會干擾你的睡眠，那麼激活飛行模式會有幫助嗎？

電磁輻射與睡眠障礙

睡眠是我們身體修復的必要條件，也是我們大腦處理記憶的機會。實際上，睡眠分為四個階段：N1、N2、N3和快速眼動（REM），而不是二進制的“睡眠或清醒”。快速眼動是睡眠週期中最深的部分。當你的鬧鐘讓你感覺昏昏欲睡時，很可能是因為你處於睡眠週期的快速眼動階段。在較輕的非快速眼動睡眠中，你更容易被噪音和其他環境因素吵醒。如果電磁輻射對你的睡眠有影響，那可能是在非快速眼動睡眠期間。

然而，目前沒有證據表明**無線電波會影響我們的睡眠。如果我們的**對睡眠質量沒有直接影響，那麼它們是否會導致其他健康問題，而睡眠質量差是一種症狀？

電磁超敏（ehs）

如果你看過《壞前傳》，最好給索爾打個電話，你就會知道索爾·古德曼的哥哥查克認為他患有電磁超敏症。在由於虛弱的症狀而被迫離開工作崗位後，他一天的大部分時間都被隔離在家裡，並且拒絕任何帶著**甚至手錶的人進入。為了防止家裡的電磁輻射，他蜷縮在鋁箔毯子下，有一次甚至把自己的房子變成法拉第籠。

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儘管出現在一個虛構的節目中，但仍有人認為自己患有這種疾病。症狀包括頭痛、疲勞、睡眠障礙、燒灼感和劇烈疼痛（儘管症狀因個體而異）。患者將其症狀與**、**基站和電線的電磁輻射聯繫起來。迄今為止，還沒有明確的科學證據支持EHS，也不能作為官方診斷。然而，世界衛生組織（WHO）確實在其網站上聲明，“這些症狀肯定是真實的”，但不太可能來自電磁輻射。

**與癌症

眾所周知，暴露於電離輻射會增加患癌症的風險。由於電離輻射是高能量的，它有能力與我們的細胞相互作用並引起突變。細胞突變可以導致它們以不受控制和不正常的方式分裂，從而導致癌症。

無線通信中使用的無線電波是低能的，因此是非電離的。然而，有人猜測，由於移動電話的擴散——全世界估計有72億部**——而我們把它們放在離我們很近的地方，可能會產生與電離輻射類似的致癌效應。許多研究已經解決了這個問題，但結果基本上沒有定論。

不幸的是，一個不確定的結果和一個消極的結果是不一樣的。這使得世衛組織將**產生的電磁輻射歸類為可能致癌的輻射。如果沒有一個明確的答案，你可能會選擇在謹慎的一面出錯，並打開飛行模式。

還有一件事

對將近21000名英國成年人的2012項研究發現，10的平均睡眠得分僅為5.1。據報道，影響睡眠的因素包括身體不適、噪音和室溫等常見的身體問題。有證據表明無線電波對我們的睡眠質量有影響，充其量也沒有定論。如果有人說他們的睡眠質量只有50%，那麼一定是其他什麼因素影響了我們的睡眠。

同一項研究還發現，持續不斷的想法讓人們保持清醒，比如“今天發生了什麼，明天會發生什麼”和“未來會發生什麼”。沒錯，這些都是我們大腦喜歡炮轟我們的想法。越來越多的研究表明，我們與一直在線技術和社交媒體的關係可能也是問題的一部分。為了減少通知的衝擊，在你的頭撞到枕頭之前打開飛行模式是值得的。

你會選擇什麼？

照顧好自己的健康是人生最重要的目標之一。對**電磁輻射的推測性健康擔憂是有道理的。證據的缺乏應該會使你憂慮的心情得到一些緩解。但是，沒有證據並不代表沒有證據。在未來，科學家們總有可能發現電磁輻射與睡眠質量之間的聯繫。既然使用飛行模式沒有負面影響，為什麼不試試呢？

雖然將**置於飛行模式可能沒有明確的直接醫療益處，但保護你的心理健康可能是值得的。不要在查看Instagram訂閱時眼睛昏昏欲睡，而要利用放鬆技巧冷靜地關機過夜。你甚至可以試著給自己建立一個可以改善睡眠的晚上作息習慣。

你睡覺的時候會帶著**嗎？你睡覺時試過飛行模式嗎？你發現了什麼？你認為這有區別嗎？請在下面的評論中告訴我們！