很难想象在智能**出现之前还有一段时间。但第一部iPhone是在2007年才发布的。在接下来的十年里，我们的智能**已经成为我们生活中不可或缺的一部分。它们是我们早上最先接触到的东西之一，也是我们睡前最后放下的东西。

疾病控制和预防中心（CDC）表示，三分之一的成年人睡眠不足。根据美国银行2015年的一份报告，71%的受访者睡在**旁边。研究发现，年轻的千禧一代最有可能把**放在床上睡觉，而23%的受访者曾拿着**睡着。

随着卧室里**的普及，人们自然会质疑**是否是问题的一部分。虽然人们几乎都知道，从我们的设备发出的蓝光并不能完全起作用，但可能还有另一个因素：电磁辐射。

什么是电磁辐射(electromagnetic radiation)？

对许多人来说，提到“辐射”这个词，会让人联想到核电站里的荷马·辛普森或是多头鱼的形象。然而，辐射实际上只是穿越太空的能量。电磁辐射是电磁频谱中由波（或光子，但我们不会去那里…）携带的能量。

它的范围从低频无线电和微波到高频X射线和伽马射线。低频电磁波被认为是非电离的，当它们通过时不会影响我们的身体。高频电磁辐射被称为电离辐射，因为它携带足够的能量与我们的细胞相互作用。

**和其他无线产品使用低能量无线电波来发送和接收信息。虽然无线电波是非电离的，但有一种说法是，当我们把**放在离身体很近的地方时，我们可能更容易受到辐射的不良影响。

什么是健康问题(the health concerns)？

随着我们的世界变得越来越复杂，往往很难找出健康问题的根源。电磁辐射是特别困难的研究，因为它几乎不可能孤立其他环境因素。辐射的影响也可能因个人而异，这取决于照射的时间长短，以及辐射的频率和功率。然而，有一些医疗条件和健康投诉表明与电磁辐射有关。

当你扳动开关打开飞行模式时，你的设备会关闭所有的无线电频率传输。顾名思义，它主要是为防止干扰控制设备而设计的。如果**的电磁辐射可能会干扰你的睡眠，那么激活飞行模式会有帮助吗？

电磁辐射与睡眠障碍

睡眠是我们身体修复的必要条件，也是我们大脑处理记忆的机会。实际上，睡眠分为四个阶段：N1、N2、N3和快速眼动（REM），而不是二进制的“睡眠或清醒”。快速眼动是睡眠周期中最深的部分。当你的闹钟让你感觉昏昏欲睡时，很可能是因为你处于睡眠周期的快速眼动阶段。在较轻的非快速眼动睡眠中，你更容易被噪音和其他环境因素吵醒。如果电磁辐射对你的睡眠有影响，那可能是在非快速眼动睡眠期间。

然而，目前没有证据表明**无线电波会影响我们的睡眠。如果我们的**对睡眠质量没有直接影响，那么它们是否会导致其他健康问题，而睡眠质量差是一种症状？

电磁超敏（ehs）

如果你看过《坏前传》，最好给索尔打个电话，你就会知道索尔·古德曼的哥哥查克认为他患有电磁超敏症。在由于虚弱的症状而被迫离开工作岗位后，他一天的大部分时间都被隔离在家里，并且拒绝任何带着**甚至手表的人进入。为了防止家里的电磁辐射，他蜷缩在铝箔毯子下，有一次甚至把自己的房子变成法拉第笼。

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尽管出现在一个虚构的节目中，但仍有人认为自己患有这种疾病。症状包括头痛、疲劳、睡眠障碍、烧灼感和剧烈疼痛（尽管症状因个体而异）。患者将其症状与**、**基站和电线的电磁辐射联系起来。迄今为止，还没有明确的科学证据支持EHS，也不能作为官方诊断。然而，世界卫生组织（WHO）确实在其网站上声明，“这些症状肯定是真实的”，但不太可能来自电磁辐射。

**与癌症

众所周知，暴露于电离辐射会增加患癌症的风险。由于电离辐射是高能量的，它有能力与我们的细胞相互作用并引起突变。细胞突变可以导致它们以不受控制和不正常的方式分裂，从而导致癌症。

无线通信中使用的无线电波是低能的，因此是非电离的。然而，有人猜测，由于移动电话的扩散——全世界估计有72亿部**——而我们把它们放在离我们很近的地方，可能会产生与电离辐射类似的致癌效应。许多研究已经解决了这个问题，但结果基本上没有定论。

不幸的是，一个不确定的结果和一个消极的结果是不一样的。这使得世卫组织将**产生的电磁辐射归类为可能致癌的辐射。如果没有一个明确的答案，你可能会选择在谨慎的一面出错，并打开飞行模式。

还有一件事

对将近21000名英国成年人的2012项研究发现，10的平均睡眠得分仅为5.1。据报道，影响睡眠的因素包括身体不适、噪音和室温等常见的身体问题。有证据表明无线电波对我们的睡眠质量有影响，充其量也没有定论。如果有人说他们的睡眠质量只有50%，那么一定是其他什么因素影响了我们的睡眠。

同一项研究还发现，持续不断的想法让人们保持清醒，比如“今天发生了什么，明天会发生什么”和“未来会发生什么”。没错，这些都是我们大脑喜欢炮轰我们的想法。越来越多的研究表明，我们与一直在线技术和社交媒体的关系可能也是问题的一部分。为了减少通知的冲击，在你的头撞到枕头之前打开飞行模式是值得的。

你会选择什么？

照顾好自己的健康是人生最重要的目标之一。对**电磁辐射的推测性健康担忧是有道理的。证据的缺乏应该会使你忧虑的心情得到一些缓解。但是，没有证据并不代表没有证据。在未来，科学家们总有可能发现电磁辐射与睡眠质量之间的联系。既然使用飞行模式没有负面影响，为什么不试试呢？

虽然将**置于飞行模式可能没有明确的直接医疗益处，但保护你的心理健康可能是值得的。不要在查看Instagram订阅时眼睛昏昏欲睡，而要利用放松技巧冷静地关机过夜。你甚至可以试着给自己建立一个可以改善睡眠的晚上作息习惯。

你睡觉的时候会带着**吗？你睡觉时试过飞行模式吗？你发现了什么？你认为这有区别吗？请在下面的评论中告诉我们！