我曾經是那種不會三思而後行的人，買一個5美元的星巴克冰樂，一包3美元的甜甜圈，或者一個0.99美元的智能**應用程序。這裡只有一美元，那裡只有一美元，對嗎？但到了月底，我的銀行賬戶不知何故被耗盡了，儘管我沒有買什麼大的東西。

現在把它看作是分鐘，而不是美元。這一切加起來！

一分鐘在這裡，一分鐘在那裡，感覺並不多，但我們常常到了一天的結束，不知道所有的時間都去了哪裡。是不是因為你把這些都浪費在了多年來養成的不必要的習慣上？

繼續閱讀，看看你每天要做多少這樣浪費時間的任務。

1整理你的床

"If you want to change the world, start off by making your bed." -- Admiral William McRaven

許多自助大師提倡早上第一件事就是整理床鋪。他們聲稱這對心理有好處，比如以勝利開始新的一天，減少家裡的混亂，甚至建立信心。也許他們是對的，但我從不整理床鋪，而且我的工作效率也很高，所以我懷疑。

根據大衛·卡達維的說法，大多數成功人士實際上並不鋪床。

我在這裡顯然是有偏見的，所以請接受我的支持，不與鹽粒床，但有一件事誰也不能否認，它吸乾了時間。每天早上5分鐘是每週的半小時，每年大約30小時。換言之，鋪床每年要花費你一天以上的時間。

2彈出u**閃存驅動器

還記得以前那些糟糕的日子嗎？如果不先彈出閃存驅動器就拔掉它，會損壞數據，即使驅動器沒有被使用？嗯，我記得，這就是為什麼我慶幸現代的USB驅動器不需要彈出。

歸根結底是你的設備類型。如果是USB大容量存儲（UMS）設備，則是的，您仍然需要在移除之前彈出，但如果是媒體傳輸協議（MTP）設備或圖片傳輸協議（PTP）設備，則不需要彈出，這是浪費時間。

請注意，外部硬盤驅動器應始終彈出。

三。啟用警報和通知

這些東西是生產力的**。每當你“在區域中”，一個單一的警報或通知就可以讓你從你的流中跳出來。你最終會浪費幾分鐘閱讀和回覆郵件或短信，然後需要一段時間才能重新開始你的工作。

或者在最壞的情況下，你心不在焉地打開Facebook或Reddit“就一分鐘”，抬頭一看，半個小時神奇地過去了。這是警報和通知的真正危險——它們可能會讓你在不知不覺中偏離正軌。

所以把它們關掉！最好關閉你的電子郵件客戶端，每天只檢查兩次，一次在一天開始時，一次在一天結束時。例如，每小時查看一次短信和社交媒體更新，並分批閱讀所有內容。考慮使用請勿打擾模式（甚至飛機模式）。

4多任務處理

我們已經探討了為什麼多任務通常是錯誤的工作方式。

如果您需要複習或總結，以下是關鍵要點：

• 當你能將認知任務（如看書）與非認知任務（如跑步機上跑步）結合起來時，多任務處理是最好的。
• 當你需要完成多個認知任務時，單任務是最好的。嘗試同時處理兩個或更多的認知任務實際上會減慢你的速度。

所以，如果你想在開車或打掃房間的時候聽播客，那就去吧。但是，如果你想在工作、Reddit和即時通訊聊天之間切換，那麼你將花費更長的時間，而且你會在不知不覺中浪費很多時間。

5寫長電子郵件

正確的電子郵件禮儀可以大大有助於培養與同事、老闆和熟人的健康關係。但有一個方面可以節省你的時間：停止寫冗長的電子郵件，沒有人會讀！

言簡意賅。你的電子郵件越短，被閱讀的機會就越大。你不僅會少浪費自己的時間，你的收件人會感激你沒有浪費他們的時間！顯然，你不想言簡意賅——保持客套，但要堅持要點。

6讓網站分散你的注意力

這可能是你最浪費時間的習慣了。當然是給我的。一次偶然的訪問Reddit可以在眨眼間消耗我生命中的15到60分鐘。其他常見的干擾包括社交媒體、閒逛和網上購物。那你能做什麼呢？

我發現有兩種策略是有效的：

1. 有條理的休息。使用類似pomotoro技術的方法，交替工作20分鐘和休息10分鐘。知道你要分手可以讓你更容易專注於手頭的工作。
2. 阻止分心。如果你沒有意志力，你可以隨時使用這些網站攔截工具，讓你在工作時間保持正軌。你會驚訝地發現，只要暫時屏蔽Reddit 15分鐘，你的工作效率就會大大提高。

7搜索更好的應用程序和工具

在應用程序和工具方面，我總是在尋找“下一件大事”。例如，每隔幾周我就會去尋找新的降價編輯，以防最近出現新的降價編輯。我也做同樣的筆記應用程序，電子郵件客戶端，文本編輯器，移動應用程序等。

大多數時候我的搜索結果都是空的，我基本上無緣無故地浪費了我生命中的幾個小時。事實是，你已經使用的應用和工具已經足夠好了，沒有理由去尋找替代品。

如果有一天，一個替代品出現了，你喜歡它，就去換吧。但只要總是在尋找下一個升級或替換，就放棄吧。把時間花在別的地方。

8想睡就睡吧

如果今年有一個壞習慣你應該改掉，那就改掉這個吧。良好的睡眠對健康和多產的人類來說是必不可少的，而僅僅通過給你的睡眠安排一些結構，就可以糾正或改善數量驚人的問題。

您現在可以實施的兩個有效提示：

1. 在您的計算機上安裝f.lux。研究表明，電腦屏幕發出的藍光會干擾晝夜節律，影響睡眠。這個應用程序會自動過濾掉夜間的藍光。是的，它確實有效！
2. 開始追蹤你的睡眠習慣。你可以使用這些免費的睡眠跟蹤應用程序之一。我一直懷疑，直到我自己嘗試了他們，雖然他們不是完美的，他們可以是有見地的。你不醒並不意味著你睡得很好。

這些小貼士會幫助你睡得更早，睡得更少，睡得更穩，這會幫助你在一天中保持更高的警覺，更有效率地利用你的時間。你會更少地劃出區域，你會更少地做白日夢，你的頭腦會更清晰，你甚至會更快樂。

9總是說是的

你是一個有限的存在。你只有一天那麼多的精力和時間。如果你承擔了太多的責任，一切都會受到打擊。不幸的是，如果你很難拒絕那些向你要求時間和精力的人，這將是一個巨大的問題。

記住你的時間是寶貴的。如果不是這樣，你就不會想辦法減少浪費時間，對吧？這可能會讓人覺得自私，但請這樣想：當你筋疲力盡、疲憊不堪、筋疲力盡時，很難有意義地幫助別人。如果你不小心，強迫說“是”會毀了你。

10計劃過多的事情

我是個大計劃者。以至於我甚至會計劃最平凡的差事，比如我要去銀行、超市和中國外賣點什麼菜。我計劃我的每週膳食，我的每日工作時間表，我的創意項目，我甚至計劃我的休息。

計劃讓我掌控一切，但往往是一個巨大的時間吮吸。我計劃的很多事情根本不需要計劃——也許你也在同一條船上。如果你是那種提前計劃和策劃每一個小細節的人，也許是時候調整一下，開始調整一下了。

假設我每天花30分鐘在上面，那就是每週計劃3.5小時，或者每年計劃7.5天。這是很多時間浪費在平凡的任務！

你在什麼上浪費時間？

我並不是想說你永遠不應該上Reddit，玩電子遊戲，寫長電子郵件等等。如果聽起來我是反娛樂和反放鬆，那根本不是我的意思。通過減少時間浪費，你可以把節省下來的時間花在對你真正重要的活動上——如果這意味著玩電子遊戲，那為什麼不呢？

那麼告訴我，在你的日常生活中，最大的時間浪費是什麼？你用什麼小竅門來減少浪費的時間？或者你對所謂的浪費時間沒意見？在下面與我們分享你的想法！