找到一個合法的自助計劃尋找這些跡象
自助專案的範圍可以從緊張（和危險）的經驗，如汗水小屋到更坐下來的事情，如談話治療。如果你曾經對檢查一個很好奇的話，《科學美國人》會詳細列出要查詢的內容，以確保一個程式不是完全偽造的。
自助專案和書籍很少有任何型別的科學驗證，常常以易受同齡人壓力的人為食，也很少經得起太多的審查，但它們仍然非常受歡迎。也就是說，它們並不都是壞的，科學美國人建議你找幾個簡單的東西：
那麼，好的自助專案的關鍵要素是什麼？首先，剋服抑鬱、焦慮、上癮或其他障礙通常需要在數月或數年內學習新的應對技能，而不是幾天或幾周內。這就是為什麼成功的自助形式能讓人為長期的自我提升做好準備，也就是為什麼像AA這樣的團體建議長期參與。緊張、一次性的經歷通常無法提供持久變革所需的持續支援。
第二，好的專案有獨立的資料顯示其有效性，而不僅僅是軼事，而且它們通常是根據專業人員實施的更為傳統的治療所採用的技術改編的。如果沒有出版的文獻支援一個專案，不管它多麼流行，那就是一個危險訊號。。。
當然，歸根結底，在安全承諾書上尋找簽名並不能代替做功課、核實科學主張和保持健康的懷疑態度。意識到在適當的條件下，任何人的自我保護本能都可以被簡單地抹去，這將大大有助於你免受傷害。
這看起來很簡單，但是如果我們不小心的話，我們都很容易**縱。
如何保護自己不受不良自助行為的影響|科學美國人
理查德·吉林攝。
- 發表於 2021-05-21 01:54
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- 分類：網際網路
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