肢體語言是我們與他人交流方式的重要組成部分。然而，我們大多數人充其量只是對非語言交際有一個直觀的瞭解。幸運的是，如果閱讀肢體語言對你來說不是天生的，或者如果你只是想在這方面做得更好，那麼有大量的工作來詳細說明身體真正在說什麼。

從舒適/不舒適的角度看肢體語言

對很多人來說，潛入肢體語言的世界會引起同樣的反應：“最後，我要學會如何成為一個測謊人！”很難把這種衝動歸咎於任何人。然而，與Cal Lightman希望我們相信的相反，你不能僅僅因為一個人的嘴脣抽搐或雙臂交叉就準確地說出他的感受。你能做的就是衡量一個人的舒適程度。這種舒適度/不舒適度遠比試圖識別一個特定的表情或猜測某人頭腦中的特定想法重要得多。

前聯邦調查局審問員、肢體語言分析和研究專家喬·納瓦羅在他的書中解釋了每個人都在說什麼：

http://www.amazon.com/What-Every-BODY-Saying-Speed-Reading/dp/0061438294/ref=sr_1_1？ie=UTF8&amp；qid=1399476342和；sr=8-1和；關鍵詞=什麼+每一個+身體+正在說什麼

那些說謊或有罪的人，必須隨身攜帶他們的謊言和/或罪行的知識，他們發現很難獲得安慰，他們的緊張和痛苦很容易被觀察到。試圖掩飾他們的罪惡感或欺騙會給他們帶來非常痛苦的認知負擔，因為他們很難為原本簡單的問題編造答案（DePaulo et al.，1985，323–370）。當一個人和我們說話時越舒服，就越容易察覺與欺騙有關的不舒服的關鍵非言語。你的目標是在任何互動的早期階段或“建立融洽關係”期間建立高度的舒適感。這有助於你在這段時間內建立一個行為基線，希望這個人不會感到威脅。

雖然他在測謊的背景下描述了這種動態，但所有的肢體語言都可以透過它來解釋。如果你在一個聚會上，每個人都很開心，一個坐在椅子上，雙臂交叉，頭朝下的人會很突出。他們可能看起來不舒服，你可能會想，是否有什麼是不尋常的。對此，您可能會問是否有問題。在醫院的候診室裡觀察到的同樣的一系列行為就不會那麼不正常了。即使病人沒有什麼可擔心的，醫院也會讓人不舒服或緊張。問這個人出了什麼問題，很容易導致非常明顯的反應：“我在醫院。”

觀察一個人在特定環境中的舒適程度，可以給你線索，讓你知道他們的感受。如果你第一次約會，你的伴侶看起來很舒服，他們可能會喜歡你！如果你在進行一次面試，應聘者在面試過程中似乎很舒服和自信，但當你問他們是否從以前的僱主那裡偷來的時候，會變得煩躁和緊張，這可能是需要進一步詢問的。肢體語言不是一門精確的科學，但是測量舒適度可以給你線索，讓你瞭解周圍人的內心到底發生了什麼。

要註意的基本身體線索

無論我們意識到與否，我們身體的大部分部位都在悄悄地傳達我們的感受和我們想要什麼。以下是一些提示，你可以註意到一個人的感受，但要記住舒適/不舒適的範例。沒有人的行為能說明一切。

頭和臉

首先要瞭解的是，要瞭解面部表情並不總是最誠實的。我們稍後會知道哪個部位最誠實，但我們從小就被訓練，認為某些面部表情和動作適合某些場合，無論我們是否感覺到它們。然而，你仍然可以從面部表情中獲得一些線索。

最容易瞭解的（儘管仍然是最難準確識別的）是“假微笑”。正如Paul Ekman國際部落格（以面部表情分析先驅Paul Ekman的名字命名）所解釋的那樣，假笑是我們**出來的，因為我們通常只用嘴。我們知道要揚起嘴角微笑。很少有人意識到我們的眼睛在多大程度上參與了一個恰當的微笑。在真正的微笑中，我們的眉毛、眼瞼，有時甚至整個頭都會隨著嘴角向上翻。英國廣播公司的這項測試可以讓你試著分辨真假笑容。

嘴脣的緊閉是另一種判斷某人何時飄過頻譜不適的方式。這是分析人士喜歡指出的一個最喜歡的表達方式，每當一個政客在提供某種形式的懺悔。在安東尼·韋納和艾略特·斯皮策的供詞等情況下，兩人都可以看到嘴脣緊繃，把他們呼喊到幾乎消失的地步。

http://www.timesunion.com/living/article/Pursed-lips-tell-the-story-1414370.php#photo-1039912

這些只是幾個易於識別的面部手勢，可以告訴你一個人的感受，但有太多不同的變化，臉本身有自己的編碼系統來衡量它們。而且，正如我們所確定的，面部並不總是身體最誠實的部分，這就是為什麼給予身體其他部分同等（或更多）的關註很重要。

武器

我們的武器大量用於自我表達。隨著時間的推移，我們可以學習或訓練許多單獨的手勢（比如“不要指著人”），但觀察手臂和手的運動還有兩個更有用的方面：它們佔據了多少空間，以及它們達到了多高。

在身體的任何部位，蔑視重力的姿勢通常被認為是積極的。當我們高興、興奮或感興趣的時候，我們會抬起頭或下巴，雙臂向上，甚至我們的腿和腳也會開始指向天空，如果我們坐著的話也會彈起來。手臂在突出這種行為方面有著難以置信的多功能性。正如納瓦羅再次解釋的那樣：

當我們興奮時，我們不會限制手臂的運動；事實上，我們的自然傾向是不受地心引力的影響，將手臂舉過頭頂。當人們真的充滿活力和快樂時，他們的手臂運動會無視地心引力。如前所述，抗拒重力的行為與積極的情緒有關。當一個人感覺良好或自信時，他肯定地擺動手臂，比如在走路的時候。正是沒有安全感的人下意識地約束自己的手臂，似乎無法抗拒地心引力的重壓。

坦率地告訴同事她剛剛在工作中犯了一個嚴重的、代價高昂的錯誤，她的肩膀和胳膊就會下垂。有過那種“沉淪感”嗎？這是對負面事件的邊緣反應。負面情緒會使我們的身體垮下來。這些邊緣反應不僅是真實的，而且是實時的。當得分的時候，我們會跳起來，把胳膊舉到空中；當裁判判我們犯規時，我們的肩膀和胳膊會下沉。這些與地心引力有關的行為準確地傳達了我們的情緒，而此時此刻我們正受到影響。此外，無論是在足球場、搖滾音樂會上，還是在好友聚會上，這些身體表現都可能具有傳染性。

單獨的手勢可能有助於傳達有意識的想法，就像教練在球場上用非語言程式碼向球員講話一樣，但當涉及到衡量一個人的潛意識情緒或舒適度時，重力就是關鍵所在。

人體軀幹

我們的軀幹由肩膀、胸部和腹部組成，對我們的生存至關重要。我們的**就住在那裡！因此，我們受過很好的訓練，本能地保護我們身體的這一部分。即使在正常的社交場合，我們也會保護自己的軀幹。更重要的是，當我們感到舒適時，我們允許進入我們的軀幹：

這些軀幹顯示出邊緣大腦需要距離和避免的情況，是真實情緒的很好的指標。當一個人在一段關係中感覺事情的發展方式有問題時，他或她很可能感覺到伴侶身體上的距離很微妙。這種距離也可以採取我所謂的腹側否定的形式。我們的腹側（前）側，我們的眼睛、嘴巴、胸部、**、***等都位於那裡，對我們喜歡和不喜歡的東西非常敏感。當事情好的時候，我們會把我們的腹側暴露在我們喜歡的東西上，包括那些讓我們感覺良好的人。當事情發生錯誤，關係改變，甚至當我們討論的話題不贊成時，我們會透過轉移或轉身來進行腹側否定。腹側是身體最脆弱的一面，因此邊緣腦有一個固有的需要，以保護它免受傷害或困擾我們的東西。這就是為什麼，例如，當我們不喜歡的人在聚會上接近我們時，我們立即和潛意識地開始稍微轉向一邊。在求愛方面，腹側拒絕的增加是關係陷入困境的最好指標之一。

這種與人分享或拒絕腹側的行為在約會或浪漫的環境中最容易觀察到。在一段關係的早期，一對夫婦經常會把他們的軀幹更多地朝向他們的伴侶，而不是遠離對方。當他們進入一個房間時，他們會轉向他們，或者當他們坐在一起時，他們會靠在一起。

我們這樣做的部分原因是因為當我們感到舒適時，我們的邊緣系統會降低它的防禦能力。當我們在不愉快的事情周圍時，我們保護或拒絕接近我們的軀幹。當然，反過來通常是正確的。如果我們願意敞開胸膛和腹部，甚至自願地將它們指向一個人，這可能意味著我們對所發生的事情感到高興和安全。

腿

如果你必須猜出身體的哪一部分最誠實，大多數人會猜到那是眼睛，或者可能是整個臉。事實上，我們還差得很遠。納瓦羅認為，腿和腳才是真正的誠實所在。畢竟，我們一生的大部分時間都在接受這樣的訓練：對著鏡頭微笑，停止做鬼臉，假裝玩得很開心。然而，數百萬年的進化告訴我們，我們的腿需要準備好逃跑。

檢測腿部意圖的一個關鍵方法是註意腳和腿的指向。與我們指向胸部的方式類似，我們的下肢傾向於傾斜或指向我們想去的地方或我們最感興趣的地方：

當兩個人互相交談時，他們通常是一針見血的。但是，如果其中一個人的腳稍微轉向別處，或者一隻腳反覆向外移動（一隻腳朝向你，另一隻腳遠離你），你可以確信他想離開或者希望他在別的地方。這種足部行為是另一個意圖暗示的例子（Givens，2005，60–61）。出於社會勤勉，這個人的軀幹可能仍然面向你，但腳可能更真實地反映了邊緣大腦的逃跑需要或慾望。

另一方面，交叉雙腿，尤其是站著的時候，是一個相對強烈的指標，表明一個人有興趣獃在原地。這與我們的生存本能有著相當深的聯絡。雖然我們可能假裝玩得很開心，但交叉雙腿使我們更難逃脫危險。即使我們知道在我們想離開的社交聚會上沒有直接的身體危險，我們的大腦對不適的反應仍然是一樣的：準備離開這裡。

基線的重要性

建立一個基線比任何其他單獨的肢體語言都重要。每個人都有自己的怪癖、習慣和特質。一個害羞的人可能會比一個更外向的人在預設情況下把手臂放低，更貼近身體，頭也更低（這也是為什麼內向的人會被誤解為心煩意亂或對抗性的一部分原因）。任何一種行為本身並不一定意味著情緒的改變。然而，當你瞭解一個人以及他們在正常情況下的行為時，不正常的行為會讓你更清楚地瞭解他們的感受。不要只看一隻腳跳起來或是一個高高的頭。當這種行為不尋常時，要留心。

不過，更重要的是，利用你能得到的線索來衡量舒適度，並瞭解對方的反應。通常，你不需要進行一系列深入的提問來找出一個人真正的想法。如果他們在某首歌播放時做鬼臉，而他們卻很高興，那麼這首歌肯定是原因。

照片由艾斯阿姆斯特朗，尼科派克斯，傑森伊波利托，和D**斯。