自我追蹤是怎麼回事？真的有益嗎？
親愛的tl80，好像有一天我沒有聽說一些新的自我跟蹤應用程式或裝置。我真的需要知道我在哪裡或者每天吃什麼嗎？
真誠的，懷疑的追蹤器
親愛的DT，自我追蹤，量化自我，生命記錄；你說得對，這些流行語現在到處都是。似乎每個應用程式都想知道你在做什麼，在哪裡做，這是我們非常喜歡的智慧**。但從隱私的角度來看，這些事情可能有點令人擔憂，而且記錄你自己的生活似乎確實是一個可怕的細節。
也就是說，在某些情況下，這些跟蹤裝置和應用程式是有用的。讓我們看看不同的自我跟蹤應用程式的優點和缺點。
追蹤你的健康狀況和鍛煉促使你做出改變
健身追蹤器現在風靡一時。每天，我們都會看到大量新的應用程式跟蹤你的健康狀況，還有一些可穿戴的小玩意整天都在關註你在做什麼。我們之前討論過如何正確使用這些小工具，當你這樣做的時候你會看到好處。
跟蹤你的健康狀況是為了讓你得到一些關於你正在做什麼和完成什麼的反饋。研究表明，保持飲食記錄能讓你更清楚自己吃了什麼，我們自己的亞當·帕什發現科技幫助他保持身材。同樣，我們自己的亞當·達契斯發現，他能夠藉助科技改善睡眠。在大多數情況下，自我跟蹤都是在你進入狀態、減肥、改善訓練或跟蹤你的習慣時觀察你的進步。
自我跟蹤也有助於密切關註疾病、健康指標和護理效果。追蹤你的健康狀況長期以來一直被醫生使用，但現在你可以自己做了，你對資料有了更多的控制。根據皮尤的一項研究，人們正在使用自我跟蹤應用程式來跟蹤各種指標，從體重到頭痛、睡眠模式等等。
儘管如此，追蹤對健康有多大好處還真是懸而未決。這在很大程度上取決於你自己的性格，目標對你的激勵程度，以及看到指標是否會讓你更有可能繼續改善健康狀況。如果你有興趣在自己身上做一點實驗，並跟蹤改進，自我跟蹤對健康和鍛煉是非常好的。如果看一張分解你健康狀況的圖表對你來說不感興趣或沒有動機，那麼自我追蹤真的幫不了你。
我們的記憶和跟蹤程式很有用
我們知道我們的記憶很糟糕，自我追蹤的好處之一就是你可以很容易地跟蹤你去過的地方。
有很多應用程式可以跟蹤你一整天的運動。像Saga這樣的東西都是關於跟蹤你去了哪裡，並根據花在某個地方的時間、你是如何到達那裡的以及更多的東西提供大量的圖表。同樣地，類似於移動的東西只是跟蹤你一天中去哪裡以及你是如何到達那裡的。你甚至可以更進一步，將Moves收集到的各種資料註入到你的社交網路更新中，像“敘述者”這樣的單一應用程式中。
這樣做的原因實際上取決於你在自我跟蹤應用程式中尋找什麼。當你在度假或在一個新的城市時，傳奇和行動都是很棒的，因為它們會自動跟蹤你走的每一步，這樣你就可以回顧你去過的地方。在最近的一次城市搬遷之後，我一直在使用Moves，這對跟蹤我去過的餐館和地方很有幫助。出於同樣的原因，任何跟蹤你移動的應用程式都可能會有所幫助。
基本上，這些型別的跟蹤應用程式都是關於檢視你在地圖上的位置。他們有效地把你的動作變成一本日記，你可以在將來回顧，這樣你就能更好地記住事情。
“過度追蹤”的風險
我們只接觸了一些不同的應用程式和小工具，但你可以跟蹤你一生中幾乎所有的事情。所以，就像生活駭客一樣，自我追蹤也會帶來過度的風險。
這些跟蹤應用程式的主要目的是建立一個自動系統，它可以自動處理資料，而無需你多想。如果你花更多的時間調整系統，嘗試新的應用程式，或者在不同的服務之間遷移資料，那就錯了。
所以，一旦你做了一點實驗，找到了一個適合你的系統，就堅持下去。新的應用程式、小工具和服務每天都在湧現。如果你能追蹤到你所關心的，無論是你的晨跑，你的血糖，還是你的位置，那麼堅持你所使用的，繼續前進。
小心隱私問題
正如你所料，伴隨著跟蹤你一舉一動的應用和小工具，還有很多隱私問題。其中最明顯的是，你願意把你的位置資料和個人資訊交給一家公司，通常是交給公眾。這顯然是個壞主意。
你的GPS資料沒有你想象的那麼私密，僅僅根據你的社交網路帖子就很容易知道你在哪裡。你放在那裡的資料越多，就越容易精確定位你的確切位置、地址等等。對於大多數公司保留你收集的資料這一事實，沒有真正的解決方案，但你至少可以確保公眾不知道你在做什麼。
像任何事情一樣，自我跟蹤的好處取決於你如何使用你收集的關於自己的資料。確保你的時間平衡得當，仔細閱讀你可能簽署的任何隱私協議。你從自我追蹤中得到了多少完全取決於你自己的動機，但是如果你對看到這些資料感興趣的話，花一點時間來試驗是值得的。
祝你好運，生活駭客
圖片由艾曼紐爾加登，尼古拉，史蒂夫萬斯，朱漢索寧。
- 發表於 2021-05-23 08:09
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- 分類：網際網路
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