亲爱的tl80，好像有一天我没有听说一些新的自我跟踪应用程序或设备。我真的需要知道我在哪里或者每天吃什么吗？

真诚的，怀疑的追踪器

亲爱的DT，自我追踪，量化自我，生命记录；你说得对，这些流行语现在到处都是。似乎每个应用程序都想知道你在做什么，在哪里做，这是我们非常喜欢的智能**。但从隐私的角度来看，这些事情可能有点令人担忧，而且记录你自己的生活似乎确实是一个可怕的细节。

也就是说，在某些情况下，这些跟踪设备和应用程序是有用的。让我们看看不同的自我跟踪应用程序的优点和缺点。

追踪你的健康状况和锻炼促使你做出改变

健身追踪器现在风靡一时。每天，我们都会看到大量新的应用程序跟踪你的健康状况，还有一些可穿戴的小玩意整天都在关注你在做什么。我们之前讨论过如何正确使用这些小工具，当你这样做的时候你会看到好处。

跟踪你的健康状况是为了让你得到一些关于你正在做什么和完成什么的反馈。研究表明，保持饮食记录能让你更清楚自己吃了什么，我们自己的亚当·帕什发现科技帮助他保持身材。同样，我们自己的亚当·达契斯发现，他能够借助科技改善睡眠。在大多数情况下，自我跟踪都是在你进入状态、减肥、改善训练或跟踪你的习惯时观察你的进步。

自我跟踪也有助于密切关注疾病、健康指标和护理效果。追踪你的健康状况长期以来一直被医生使用，但现在你可以自己做了，你对数据有了更多的控制。根据皮尤的一项研究，人们正在使用自我跟踪应用程序来跟踪各种指标，从体重到头痛、睡眠模式等等。

尽管如此，追踪对健康有多大好处还真是悬而未决。这在很大程度上取决于你自己的性格，目标对你的激励程度，以及看到指标是否会让你更有可能继续改善健康状况。如果你有兴趣在自己身上做一点实验，并跟踪改进，自我跟踪对健康和锻炼是非常好的。如果看一张分解你健康状况的图表对你来说不感兴趣或没有动机，那么自我追踪真的帮不了你。

我们的记忆和跟踪程序很有用

我们知道我们的记忆很糟糕，自我追踪的好处之一就是你可以很容易地跟踪你去过的地方。

有很多应用程序可以跟踪你一整天的运动。像Saga这样的东西都是关于跟踪你去了哪里，并根据花在某个地方的时间、你是如何到达那里的以及更多的东西提供大量的图表。同样地，类似于移动的东西只是跟踪你一天中去哪里以及你是如何到达那里的。你甚至可以更进一步，将Moves收集到的各种数据注入到你的社交网络更新中，像“叙述者”这样的单一应用程序中。

这样做的原因实际上取决于你在自我跟踪应用程序中寻找什么。当你在度假或在一个新的城市时，传奇和行动都是很棒的，因为它们会自动跟踪你走的每一步，这样你就可以回顾你去过的地方。在最近的一次城市搬迁之后，我一直在使用Moves，这对跟踪我去过的餐馆和地方很有帮助。出于同样的原因，任何跟踪你移动的应用程序都可能会有所帮助。

基本上，这些类型的跟踪应用程序都是关于查看你在地图上的位置。他们有效地把你的动作变成一本日记，你可以在将来回顾，这样你就能更好地记住事情。

“过度追踪”的风险

我们只接触了一些不同的应用程序和小工具，但你可以跟踪你一生中几乎所有的事情。所以，就像生活黑客一样，自我追踪也会带来过度的风险。

这些跟踪应用程序的主要目的是创建一个自动系统，它可以自动处理数据，而无需你多想。如果你花更多的时间调整系统，尝试新的应用程序，或者在不同的服务之间迁移数据，那就错了。

所以，一旦你做了一点实验，找到了一个适合你的系统，就坚持下去。新的应用程序、小工具和服务每天都在涌现。如果你能追踪到你所关心的，无论是你的晨跑，你的血糖，还是你的位置，那么坚持你所使用的，继续前进。

小心隐私问题

正如你所料，伴随着跟踪你一举一动的应用和小工具，还有很多隐私问题。其中最明显的是，你愿意把你的位置数据和个人信息交给一家公司，通常是交给公众。这显然是个坏主意。

你的GPS数据没有你想象的那么私密，仅仅根据你的社交网络帖子就很容易知道你在哪里。你放在那里的数据越多，就越容易精确定位你的确切位置、地址等等。对于大多数公司保留你收集的数据这一事实，没有真正的解决方案，但你至少可以确保公众不知道你在做什么。

像任何事情一样，自我跟踪的好处取决于你如何使用你收集的关于自己的数据。确保你的时间平衡得当，仔细阅读你可能签署的任何隐私协议。你从自我追踪中得到了多少完全取决于你自己的动机，但是如果你对看到这些数据感兴趣的话，花一点时间来试验是值得的。

祝你好运，生活黑客

图片由艾曼纽尔加登，尼古拉，史蒂夫万斯，朱汉索宁。