設定觸發器，讓你自己更用心地吃東西
註意飲食，或者在吃飯的時候多加註意，可以防止你吃得過多，讓吃飯更愉快。為了讓這成為一個持久的習慣，美食作家達麗婭·羅斯建議創造一個能提醒你註意的觸發點。
例如，開始用你的叉子戳一口食物是一個明確的動作，在你的整個用餐過程中會發生幾次。對我來說，這個動作現在是一個觸發器，迫使我捫心自問，我的嘴裡是否已經有食物了。如果有，我會被提醒再次放下叉子，專註於咀嚼。令人驚訝的是它的工作原理如此之好。在這種情況下，我所得到的回報是堅持我所養成的習慣（放下叉子），開始欣賞和享受已經在我嘴裡的食物。這真是令人難以置信的滿足。
她還推薦了其他一些小技巧，你可以用這些小技巧來“規劃”自己，讓自己更加用心地吃東西。例如，你可以用擺桌子來提醒你喝半杯水，甚至可以設定一個迴圈鬧鐘來提醒你數你的咀嚼次數。
一般來說，正念需要努力才能發展，但這種練習會對你的健康和整個生活產生深遠的影響。
思想過度肥胖|中等
奧利·克拉福德攝。
- 發表於 2021-05-24 18:40
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- 分類：網際網路
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