设置触发器，让你自己更用心地吃东西
注意饮食，或者在吃饭的时候多加注意，可以防止你吃得过多，让吃饭更愉快。为了让这成为一个持久的习惯，美食作家达丽娅·罗斯建议创造一个能提醒你注意的触发点。
例如，开始用你的叉子戳一口食物是一个明确的动作，在你的整个用餐过程中会发生几次。对我来说，这个动作现在是一个触发器，迫使我扪心自问，我的嘴里是否已经有食物了。如果有，我会被提醒再次放下叉子，专注于咀嚼。令人惊讶的是它的工作原理如此之好。在这种情况下，我所得到的回报是坚持我所养成的习惯（放下叉子），开始欣赏和享受已经在我嘴里的食物。这真是令人难以置信的满足。
她还推荐了其他一些小技巧，你可以用这些小技巧来“规划”自己，让自己更加用心地吃东西。例如，你可以用摆桌子来提醒你喝半杯水，甚至可以设置一个循环闹钟来提醒你数你的咀嚼次数。
一般来说，正念需要努力才能发展，但这种练习会对你的健康和整个生活产生深远的影响。
思想过度肥胖|中等
奥利·克拉福德摄。
- 发表于 2021-05-24 18:40
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