把小胡萝卜放在冰箱里的水里，这样吃起来容易，健康
中午吃零食的冲动会很强烈，如果附近没有更健康的选择，很容易伸手去拿薯条。把这个选项放在你面前，放在冰箱最上面的架子上，这样下次你去厨房的时候，你首先会发现一些新鲜的胡萝卜，辣椒，或者其他蔬菜。
詹姆斯·费尔在他的博客上写道，当他饿了的时候，他去厨房打开冰箱看看里面有什么并不少见。把一些小胡萝卜放在门前的一碗冷水里，他立刻就看到了它们，并且有了一个精神触发，只要把手伸进水里，抓起一些胡萝卜，然后大口地吃下去。通过设置这个触发点，他可以养成更健康的零食习惯，而不是在食品储藏室里挖一些不太健康的东西。
如果小胡萝卜不是你的拿手菜，也许塑料袋里的一些切碎的辣椒就可以了，芹菜条放在水里保持它们的清脆，黄瓜片或长矛，甚至花椰菜小花或其他类似的“免费”食物。这听起来可能很愚蠢，但核心是正确的。你通过给自己立即的满足来打破吃零食的冲动，你向自己挑战“西兰花测试”，意思是如果你不够饿，不能吃那些胡萝卜，你就不是真的那么饿了，是吗？点击下面的链接，阅读更多关于这个方法的工作原理，不仅是为了满足你的饥饿感，还有心理上的。
热量不足备忘单|妻子的身体
- 发表于 2021-05-19 02:20
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- 分类：互联网
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