一週慢跑幾次就能延長你的壽命
你知道鍛煉身體所需的時間相對較少，現在一項新的研究表明，每週只要一個小時到兩個半小時的慢跑（相當於每天15分鐘）就能幫助你多活五年或更長時間。
哥本哈根城市心臟研究收集了1976年至2003年間約2000名男女慢跑者的資料。研究人員使用一個資料庫比較了20歲到93歲的哥本哈根超過20000名居民中慢跑者和非慢跑者的死亡率。
他們發現，每週一小時到兩個半小時的慢跑與更長的預期壽命有關：**為6.2歲，**為5.6歲。更妙的是，慢跑或平均配速慢跑的好處最大（重點是我們的）：
研究人員發現，每週一小時到兩個半小時，進行兩到三次治療，效果最佳，尤其是在緩慢或平均速度下。
這種關係看起來很像酒精攝入量。“報告說適度慢跑的人的死亡率比不慢跑的人或進行極端水平運動的人要低，”Schnohr說，“理想的速度可以透過努力感到有點喘不過氣來實現。”你應該有點喘不過氣來，但不要太喘不過氣來。
大的好處和很少的時間投入，你不需要強迫自己太努力？更有理由穿上跑鞋。
定期慢跑顯示出預期壽命的顯著增加|歐洲心臟病學會透過大西洋
埃德·尤登攝
- 發表於 2021-05-26 13:32
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- 分類：網際網路
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