一周慢跑几次就能延长你的寿命
你知道锻炼身体所需的时间相对较少，现在一项新的研究表明，每周只要一个小时到两个半小时的慢跑（相当于每天15分钟）就能帮助你多活五年或更长时间。
哥本哈根城市心脏研究收集了1976年至2003年间约2000名男女慢跑者的数据。研究人员使用一个数据库比较了20岁到93岁的哥本哈根超过20000名居民中慢跑者和非慢跑者的死亡率。
他们发现，每周一小时到两个半小时的慢跑与更长的预期寿命有关：**为6.2岁，**为5.6岁。更妙的是，慢跑或平均配速慢跑的好处最大（重点是我们的）：
研究人员发现，每周一小时到两个半小时，进行两到三次治疗，效果最佳，尤其是在缓慢或平均速度下。
这种关系看起来很像酒精摄入量。“报告说适度慢跑的人的死亡率比不慢跑的人或进行极端水平运动的人要低，”Schnohr说，“理想的速度可以通过努力感到有点喘不过气来实现。”你应该有点喘不过气来，但不要太喘不过气来。
大的好处和很少的时间投入，你不需要强迫自己太努力？更有理由穿上跑鞋。
定期慢跑显示出预期寿命的显著增加|欧洲心脏病学会通过大西洋
埃德·尤登摄
- 发表于 2021-05-26 13:32
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- 分类：互联网
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