跑步和慢跑的主要区别在于跑步比慢跑需要更多的肌肉运动和更大的耐力，而慢跑比跑步强度小，花费的精力也少。

跑步和慢跑都能帮助我们控制体重和燃烧卡路里。简言之，属于任何年龄组的人都可以慢跑，慢跑的方式很温和。然而，跑步比慢跑需要更多的体力劳动，不可能是所有年龄段的人都能做到的。

覆盖的关键领域

1.正在运行的内容–定义、特性2。什么是慢跑-定义，特点3。跑步和慢跑的相似之处——共同特征概述4。跑步和慢跑的区别——主要区别的比较

关键术语

Jogging, Running

什么是跑步(running)？

跑步是一种比慢跑更高级的体育锻炼。这是你走路最快的方法。跑步是有氧运动和无氧运动的结合。当你跑步的时候，它涉及到你的整个身体。跑步时，身体前倾，这有助于将重心放在脚的前部。此外，它可以防止你从脚跟着地，并减轻你的身体使用脚的弹簧机制。

跑步的好处

跑步对健康有很多好处。跑步，最重要的是，有助于降低心脏病发作和中风的风险。同样，定期跑步也是糖尿病和骨质疏松症患者的处方治疗。跑步还能提高你的免疫系统抵御疾病，降低炎症，提高抗体反应，最终确保你的寿命。

什么是慢跑(jogging)？

慢跑可以简单地定义为慢跑。与跑步相似，慢跑有助于身体燃烧卡路里和减肥。同时，慢跑的其他好处包括强健骨骼和关节，改善心血管健康，增强肌肉。

另一方面，慢跑可以作为跑步前的热身运动，它的低强度对初学者特别好。然而，慢跑姿势和跑步姿势的主要区别在于，当你慢跑的时候，你的膝盖上升得更少，你的手臂也不会像跑步那样摆动。这是因为你的速度比跑步慢。这减少了手臂和腿部的运动，节省了能量。因此，你可以慢跑比跑步更长的时间。

跑步和慢跑的相似之处

1. 跑步和慢跑都属于有氧运动的范畴，其中包括通过将氧气与血糖或体脂结合产生能量的体力活动。
2. 它们都能增强你的肌肉。
3. 跑步和慢跑都能帮助你的身体控制体重和减少卡路里。
4. 这两项体育活动的最终结果将是更健康的生活和更多的身体健康。
5. 有规律的跑步和慢跑是治疗糖尿病和骨质疏松症的处方。
6. 跑步或慢跑的装备都是一样的。

跑步(running)和慢跑(jogging)的区别

定义

跑步是一种有氧运动，你的配速应该超过6英里/小时，而慢跑是一种有氧运动，你的配速应该低于6英里/小时。

强度

与慢跑相比，跑步是一种强度更高的体育锻炼，跑步需要更多的千焦耳，需要更多的肌肉、肺和心脏的力量。

姿势

当你慢跑的时候，你的膝盖上升得更少，你的手臂也不会像跑步那样摆动。这是因为你在慢跑中的速度比跑步慢。

年龄组

慢跑可以由年轻人和老年人共同完成，而跑步需要更多的努力，不能由所有年龄段的人完成。

时间

慢跑的最佳时间是清晨，而跑步的最佳时间是傍晚或早晨。

健康福利

慢跑的主要健康益处包括控制体重、增强心脏、肌肉和骨骼、社会交往和信心，而跑步的主要健康益处包括减肥、增强心脏和心血管系统、实现运动型身材等。

结论

简而言之，跑步和慢跑的主要区别在于慢跑是一种强度比跑步小的有氧运动，而且比跑步花费更少的精力。因此，慢跑和跑步最明显的区别是速度。具体来说，每英里少于6分钟的跑步通常被认为是慢跑，每英里超过6分钟的配速通常被认为是跑步。然而，这两种活动对人体都有好处。

引用

1.斯坦伯勒，丽贝卡·乔伊。”你需要知道慢跑的好处。2.“跑步和慢跑-健康益处。”更好的健康频道。 2. “