行走(walking)和跑步减肥(running to lose weight)的区别

运动不仅有利于减肥，而且有利于保持更健康的生活方式。除了减肥，运动还可以改善情绪，提高能量水平等。运动是保持身体健康的好方法，也可以预防许多疾病。然而，对于很多人来说，如果步行或跑步有助于减轻更多的体重，问题就出现了。...

关键区别：走路和跑步是两种不同的减肥方法。如果一个人想更快地减肥，跑步是比走路更好的选择。

运动不仅有利于减肥，而且有利于保持更健康的生活方式。除了减肥，运动还可以改善情绪，提高能量水平等。运动是保持身体健康的好方法，也可以预防许多疾病。然而，对于很多人来说，如果步行或跑步有助于减轻更多的体重，问题就出现了。

行走(walking)和跑步减肥(running to lose weight)的区别

步行和跑步是两种不同的减肥方法。虽然一些营养学家认为散步可能会燃烧更多的卡路里，但实际的研究表明跑步实际上燃烧更多的卡路里。因此，如果一个人想更快地减肥，跑步是比步行更好的选择。

然而，跑步并不是唯一的选择。散步总是锻炼的一个好的开始，即使这样也有很多好处。一个人并不总是有耐力跑一段时间，他们也可以从步行开始，并增加更多的速度，因为你可以建立的能力。

跑步和散步都有减肥、改善睡眠、提升情绪、提高能量、降低血压和胆固醇水平以及降低癌症、糖尿病和心脏病的风险等好处。

然而，跑步的风险要高得多，因为它会导致跑步者受伤。跑步增加的压力增加了受伤的风险，比如跑步者的膝盖、腿筋拉伤和胫骨裂开。因此，当涉及到锻炼时，走路要安全得多。你也可以在走路和跑步之间找到一个解决办法——慢跑。

步行和跑步减肥的比较：

	步行减肥	跑步减肥
运动类型	有氧运动	有氧运动
30分钟内燃烧的卡路里	187卡路里	365卡路里
有受伤的危险	低受伤风险	更高的受伤风险
冲击	低冲击活性	高冲击活性
好处	减肥，改善你的睡眠，提升你的情绪，提高你的能量水平，降低血压和胆固醇水平，降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险	减肥，改善你的睡眠，提升你的情绪，提高你的能量水平，降低血压和胆固醇水平，降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险
食欲	食欲激素的高度调节	食欲激素的低调节

图片提供：365days365plays.com，colpts.com

发表于 2021-07-12 12:44
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分类：通用

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