慢跑，跑步(jogging, running)和短跑(sprinting)的区别
关键区别：慢跑是一种有氧运动。一般来说，它被定义为低强度或低节奏的活动。跑步也是一种有氧运动，但强度比慢跑高。短跑是在短距离内以尽可能快的速度奔跑。因此，它往往是最高的上下文强度。三者都有各自的优势。一般来说，慢跑和短跑被认为只是两种不同的跑步方式。有时，跑步和慢跑也可以互换使用。
慢跑、跑步和短跑是相互关联的。然而，它们之间存在微妙的差异，这主要是在节奏的背景下。从技术上讲，慢跑是指速度低于每小时6英里。另一方面，跑步比慢跑快。短跑没有明确的速度，因为它涉及到一个人可以获得的最大速度。从这个意义上讲，短跑也成为跑步的一部分。但是，跑步并不取决于所覆盖的距离。短跑与距离覆盖系数有关。它只处理短距离。
简单地说，慢跑就是慢跑。它也被称为简易有氧跑。当一个人需要长时间燃烧卡路里时，这是一项有效的活动。慢跑的速度或状态保持稳定，这意味着大部分慢跑者在整个运动过程中以相同的速度跑。
跑步基本上是以比慢跑更快的速度来定义的。由于这种细微的差别，肌肉在慢跑和跑步时的活动方式不同。它需要更多的努力而不仅仅是慢跑。为了燃烧卡路里，跑步被认为比慢跑更好。在跑步中，与慢跑相比，双脚接触地面的频率更高。
短跑是一种高强度的短跑。短跑的结果很快。它能促进新陈代谢。短跑的主要优点是它能对抗脂肪，但不能对抗瘦肌肉。
因此，主要是根据慢跑速度的不同，将跑步和短跑区分开来。以最慢的速度慢跑往往会在一段时间内显示出效果。短跑以立竿见影著称。跑步比慢跑更能燃烧卡路里。
慢跑、跑步和短跑的比较：
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| 慢跑 | 跑步 | 短跑 |
| 定义 | 慢跑是一种低强度但持续时间长的有氧运动。 | 跑步是一种中等强度的有氧运动。 | 短跑是在短距离内以尽可能快的速度奔跑。它也是一种有氧运动，但与慢跑和跑步相比，强度最高。 |
| 优势 | 与跑步或短跑相比，它不会使身体疲劳。它是减肥的可靠选择。它还可以增强高密度脂蛋白（HDL）胆固醇。它是一种心血管运动，有助于预防糖尿病 | 对于卡路里的摄入，跑步被认为比慢跑更好它是一种有效的锻炼心脏肌肉的运动规律跑步也可以使骨骼强壮研究表明，它也有助于睡眠在晚上和更长的时间 | 它提高新陈代谢它促进瘦肌肉和骨密度它攻击脂肪细胞让你有时间从事其他活动短跑产生的加速对大多数运动都是有益的 |
| 首选时间 | 一般建议在清晨进行 | 一般建议晚上或早上使用。也可以在健身期间进行。 | 一般来说，建议在清晨进行短跑。 |
- 发表于 2021-07-14 00:05
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